โยคะ "ท่าเด็กหมอบ" 30 วินาทีบรรเทาอาการปวดหลังได้ เหมาะกับทุกวัย!!

หมายเหตุ : สามารถรับชมคลิปเต็มได้ที่ด้านล่างบทความค่ะ 

    คนสมัยใหม่มักมีชีวิตที่เต็มไปด้วยความยุ่งวุ่นวาย มักจะทำงานล่วงเวลาและมักจะมีการวางท่าทางที่ไม่ถูกต้อง ซึ่งจะนำไปสู่ปัญหา "อาการปวดหลัง" วันนี้ครูสาวแสนสวย YUKA จึงมาสอน "ท่าโยคะ" ง่ายๆ เพื่อช่วยบรรเทาอาการที่เกิดจากการได้รับบาดเจ็บในระยะยาว ~

    YUKA กล่าวว่าคนที่ประสบกับความเจ็บปวดตามเนื้อตัวมักจะมีสาเหตุมาจาก "ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง" ในระยะยาวดังนั้นพวกเขาจึงสามารถฝึกฝน "โยคะท่าเด็กหมอบ" เพื่อปรับปรุง บรรเทาความเจ็บปวด!

    ท่าที่ 1.ก่อนอื่นให้หา “บล็อกโยคะ” (Yoga Block) หรือ หมอนเล็กๆ ไม่ต้องใหญ่มาก (ดังภาพ)

    ท่าที่ 2. วางบล็อกโยคะ ไว้ด้านหน้า

    ท่าที่ 3. คุกเข่ากางขากว้างกว่าบล็อกโยคะนิดหน่อย โดยให้ปลายเท้าประสาน มือจับบล็อกไว้ จากนั้นค่อยๆนั่งลง

    ท่าที่ 4. ปิดตา ก้มหน้าผากอยู่เหนือมือ นอนพักท่านี้สักครู่ จะรู้สึกสบายมากประมาณ 30 วินาที จากนั้นทำซ้ำอีก 2-3 ครั้ง

    หรือจะใช้หมอนหรือตุ๊กตาขนาดใกล้เคียงแทนก็ได้

    หลังจากที่พยายามทำท่าทางนี้ติดต่อกันหลายวัน จะรู้สึกว่าร่างกายผ่อนคลายและอาการปวดเมื่อย เหนื่อยล้าตามร่างกายก็จะได้รับการบรรเทาค่อยๆหายไป ลองดูนะคะ! คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ปวดหลังเนื่องจากท้องที่โตขึ้น สามารถทำท่านี้ได้ จะรู้สึกผ่อนคลายมากเลยทีเดียว

    ชมคลิป

    คลิปเปิดไม่ออก >>>>> กดตรงนี้ คลิ๊ก !!!! <<<<< ที่มา :healthylives

แปลและเรียบเรียงโดย Liekr