หมอญี่ปุ่น แนะท่าบริหารสมอง "ด้วยการขยับนิ้ว" แค่ยกมือขึ้นมาทำหลังตื่นนอน ใช้เวลาไม่เกิน 5 นาที

    คุณหมอญี่ปุ่น แนะนำ “2 ท่าบริหารสมอง” ด้วยการขยับนิ้ว เพื่อช่วยในการลดปัญหาสมองเสื่อม และทำให้สมองกระปรี้กระเปร่าขึ้น

    เมื่อไม่นานมานี้ ทางเพจ JapanSalaryman ได้เผยแพร่ วิธีดูแลสุขภาพด้วยตัวเอง โดยเป็นคำแนะนำจาก คุณหมอ Hasegawa คุณหมอชาวญี่ปุ่น ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญเรื่องการทำงานของสมอง 

    โดยรายละเอียดมีดังนี้...  นี่คือคำแนะนำจากคุณหมอ Hasegawa ท่านคือหมอผู้เชี่ยวชาญระบบประสาทสมอง ที่มาแนะนำวิธีป้องกันโรคสมองเสื่อม และวิธีที่กำลังจะพูดถึงนี้ ช่วยให้สมองกระปรี้กระเปร่าได้ด้วย ทำง่ายๆ เพียงแค่บริหารนิ้วครับ

จากนิ้ว 5 นิ้ว

คุณลองทายดูสิว่านิ้วไหนสำคัญต่อสมองที่สุด!?

คุณหมอบอกว่า นิ้วที่มีความสำคัญต่อสมองมากที่สุดคือ “นิ้วโป้ง” ครับ

    เวลาเราต้องการทำอะไรบางอย่าง เช่น เปิดฝาขวดน้ำ บิดลูกบิดประตู ทุกอย่างที่เราทำนั้นมักจะใช้นิ้วโป้งเป็นหลักครับ 

อย่างเช่นการกดรีโมท

หรือการเปิดปิดก๊อกน้ำ

แม้แต่ติดกระดุมเสื้อ

นี่คือแหละผลที่ นิ้วโป้งมีผลต่อสมองมากครับ

เมื่อเราจงใจขยับนิ้ว จะช่วยให้เลือดไหวเวียนดีขึ้น

    เลือดจะส่งไปถึงสมองด้วย ทำให้สมองของเราทำงานดีขึ้นกระปรี้กระเปร่า ช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อมได้ด้วยครับ

ทีนี้เรามาดูวิธีขยับนิ้ว

บริหารสมองตามวิธีของคุณหมอ Hasegawa กันครับ!

1. นิ้วโป้งแตะทุกนิ้ว

    - กางมือทั้งสองออกแบบคุณหมอ จากนั้นให้โฟกัสนิ้วโป้งทั้งสองข้าง

    - จากนั้นให้ใช้ท้องนิ้วโป้งไล่แตะไปทีละนิ้วชี้ กลาง นาง ก้อย ก้อย กลาง นาง ชี้ ให้ท้องนิ้วชนกัน อย่าให้เหลื่อมกัน

    - เน้นโฟกัสที่นิ้วโป้ง และเคลื่อนไหวเป็นจังหวะ

    - ทำไปกลับสัก 5 รอบครับ ถ้าชินแล้วก็ทำเร็วขึ้นนะครับ

2. โป้งก้อยสลับกัน

    - อันนี้ยากจริง ข้างนึงกางนิ้วโป้ง อีกข้างนึงให้กางนิ้วก้อย สลับกันแบบนี้

- เวลาสลับไปมาแบบนี้ การบริหารนิ้วจะไปกระตุ้นสมองครับ

- ช่วงแรกให้ทำช้าๆ ไปกลับ  10 ครั้งก่อน

- ชินเมื่อไหร่ให้เพิ่มความเร็วขึ้น

    คุณหมอคามิยาม่าหมอศัลยกรรมระบบประสาทเสริมว่า นิ้วมือสัมพันธ์เกี่ยวเนื่องกับสมองเยอะมาก

    อย่างในรูป Homunculus ที่คุณหมอใช้อธิบายเรื่องสมอง หรือบริเวณสมองที่ใช้เป็นตัวแทนของร่างกายเรา สมองที่มีความสัมพันธ์กับมือและนิ้วมือนั้นกินพื้นที่กว้างมาก คุณหมอเลยบอกว่า การบริหารนิ้วนั้นสำคัญ

    ฉะนั้น อย่ามองเรื่องนี้เป็นเรื่องเล็กๆ นะครับ

    รู้สึกมือว่างเมื่อไหร่ก็ให้ลองบริหารนิ้วมือทั้ง 2 แบบดู ช่วยบริหารสมอง และให้เลือดไหลเวียนดีครับ

    1.  นิ้วโป้งแตะทุกนิ้วทำไปกลับ 5 รอบ

    2. โป้งก้อยสลับกัน.

    ขวาซ้าย = 1 รอบ ให้ทำทั้งหมด 10 รอบ ลองทำกันดูนะครับ

ที่มา Boom JapanSalaryman