6 ท่าลดหน้าท้องสำหรับ "คนขี้เกียจ" ทำทุกวันเอวก็มี ซิกแพคก็มาเลยขอบอก!!
LIEKR:
หลายคนมักบอกว่าไม่มีเวลาเข้ายิม หรือไม่มีเวลาออกกำลังกาย เหล่านี้ล้วนไม่ใช่เหตุผลที่จะนำมาอ้างได้ แต่จะทำอย่างไงได้คนขี้เกียจก็คือขี้เกียจ แต่วันนี้แอดมิน Liekr สรรหาท่าออกกำลังกายสำหรับคนที่ขี้เกียจโดยเฉพาะ แค่นอนอยู่บนเตียงขยับเท้าก็สามารถเบิร์นไขมันได้แล้ว อย่างนี้อย่างรอช้ามาดูกันเลยว่ามีท่าอะไรบ้าง??
แนะนำให้ต้องทำทุกวัน โดยไม่มีข้ออ้างเจียดเวลาออกมาวันละ 15 นาที ทำท่าละ 30 วินาที ในระหว่างที่ทำแต่ละท่าสามารถหยุดพักได้ไม่เกิน 30 วินาที
เริ่ม…. ท่าแรก
สิ่งที่ควรระวัง เท้าต้องเหยียดตรง สองมือกุมหู 2 ข้างไหล่ยกเหนือพื้น รักษาการหายใจให้ดี ท่านี้จะต้องให้ขายกเหนือพื้น
ท่าที่สอง
สิ่งที่ควรระวัง มือวางราบกับพื้น เหยียดขาสองข้างชิดกันระหว่างยกขึ้นลง หายใจเข้าออกอย่างระมัดระวัง ตอนเอาขาลงอย่าแตะโดนพื้น
สิ่งที่ควรระวัง สองมือวางราบกับพื้นข้างลำตัว งอเข่า 90 องศา ยกเท้าแต่ละข้างแตะเบาะหรือพื้นนิดเดียว รักษาจังหวะการหายใจให้ดี
ท่าที่สี่
สิ่งที่ควรระวัง งอเข่าขึ้นมา 90 องศายกสลับข้าง ยกลำตัวขึ้นเหนือพื้น เอามือเท้าขณะที่ยกเท้าขึ้น
ท่าที่ห้า
สิ่งที่ควรระวัง ต้องเหยียดเท้าขึ้นชี้ฟ้า จากนั้นพยายามโน้มลำตัวขึ้นเพื่อแตะเท้าให้ได้ (ไม่ถึงก็ไม่เป็นไร ค่อยๆฝึกซ้อมไป)
ที่มา:how01
แปลและเรียบเรียงโดย Liekr