หมายเหตุ : สามารถรับชมคลิปเต็มได้ที่ด้านล่างบทความค่ะ 

    เมื่อเข้าหน้าหนาว อากาศที่หนาวเย็นมักทำให้มีอาการมือเท้าเย็น ทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่ทั่วร่างกาย น้ำเหลืองก็ไหลเวียนได้ไม่ดี เมื่อระยะเวลานานเข้าอาจเหล่านี้อาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายได้ และก็ส่งผลทำให้อ้วนง่ายได้ด้วย โดยเฉพาะคนสมัยนี้ที่นั่งทำงานเป็นระยะเวลานาน ยิ่งส่งผลทำให้ร่างกายส่วนล่างอ้วนได้ง่าย

    หลายคนมักประสบกับ “โรคข้อต่อสะโพกแข็ง” เนื่องจากการนั่งติดต่อกันเป็นเวลานานๆ ทำให้ไขมันแข็งตัว และไปสะสมที่เอว และสะโพกได้ง่าย

    สื่อต่างประเทศรายงานว่า นักกายภาพ Kenichi Sakuma ชาวญี่ปุ่นเปิดเผยว่า เมื่อเข้าหน้าหนาวผู้คนเริ่มไม่ค่อยอยากออกกำลังกาย  ทำให้มีไขมันเริ่มแข็งตัวแสะสมมากขึ้น ดังนั้นวันนี้แอดมินจึงมีท่าบริหารสำหรับท่อนล่าง ง่ายมากไม่ยุ่งยาก

     Kenichi Sakuma กล่าวว่าการออกกำลังกายแบบนี้ที่เขากำลังจะนำเสนอสามารถปรับปรุงช่วงข้อต่อสะโพก ช่วยกระตุ้นไขมันสะโพกและหน้าท้องในขณะเดียวกันก็ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อรอบ ๆ ไหล่ได้อีกด้วย ที่สำคัญทำให้ร่างกายอบอุ่น ไม่หนาวสั่นจนเป็นไข้หวัดได้ง่าย แถมยังช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับ น้ำหนักลดลงอีกด้วย

      ลดเอว และข้อต่อสะโพก

    STEP1.สองมือจับผ้าขนหนูไว้แน่น จากนั้นยกมือทั้งสองข้างขึ้น กางขาออกให้กว้างระดับไหล่ ย่อเข่าย่อตังลงโดยที่มือทั้งสองเข้ายังยกสูง ทำท่านี้ค้างไว้ 10 วินาท

    Step 2. จากนั้นค่อยๆยืนขึ้น ทำซ้ำท่าเดิม ตั้งแต่แรก 15 ครั้ง

    ชมคลิป

    คลิปเปิดไม่ออก >>>>> กดตรงนี้ คลิ๊ก !!!! <<<<<

ที่มา:everydayhealth

แปลและเรียบเรียงโดย Liekr