จาก 65 กก. เหลือ 49 กก. ไม่เพียงทำให้คุณสวยขึ้น น้ำหนักลดแถมไม่โยโย่ แค่ดื่มวันละ 3 ครั้ง

        หลายๆ คนพอหยุดยาวก็จะอ้วนขึ้น ทำอะไรไม่ได้ ความยั่วยวนของอาหารเป็นสิ่งที่ยากจะต้านทาน แต่อ้วนแล้วจะกลับมาผอมยังไง? วันนี้เราจะมาเสนอวิธีลดน้ำหนักกัน คุณแค่ต้องลุกขึ้นมาทำชาผลไม้สำหรับลดน้ำหนักเอง เวลานั่งในออฟฟิศก็ดื่มเยอะๆ ช่วยสลายไขมัน ลดความอ้วน ช่วยเรื่องความงาม และการขับถ่าย ควรค่าแก่การทดลอง

วิธีทำอยู่ด้านล่าง อย่าขี้เกียจกันนะจ๊ะ เอว S อยู่แค่เอื้อม!

        1. ผลไม้ที่ต้องการ : สับปะรด, ส้ม, แอปเปิ้ล, เลมอน

        สับปะรดกับส้มปอกเปลือกออก หั่นเป็นชิ้นประมาณ 4 ซม. แอปเปิ้ลล้างให้สะอาด เอาแกนออก หั่นเป็นชิ้นประมาณ 4 ซม. เลมอนหั่นเป็นแว่น ใส่สัก 2 แว่นก็ใช่ได้

        2. เอาผลไม้ที่หั่นเสร็จแล้วแช่น้ำ เพื่อป้องกันไม่ให้ดำ

        3. เริ่มต้มน้ำ

        4. เอาผลไม้ที่หั่นเสร็จแล้วใส่ลงในหม้อ หลังจากต้มไฟแรง ให้เปลี่ยนเป็นไฟอ่อนต้มไว้ 20 นาที

        5. ใส่น้ำตาลกรวด ต้มต่อไปอีก 5 นาที หลังจากนั้นปิดไฟสามารถดื่มได้

คำแนะนำ

        1. เพกตินในแอปเปิ้ลทำให้ชุ่มชื้นและมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก

        2. ถ้าชอบรสชาติของสับปะรด สามารถใส่มากหน่อยได้

        3. น้ำตาลกรวดสามารถเปลี่ยนเป็นน้ำผึ้ง รสชาติก็ไม่เลว

ลดน้ำหนักได้ช้า บวกกับการ “ออกกำลังกายสลายไขมัน” เดือนนึงลดได้ 5 กก.

        1. ก่อนอื่นเลยยืนตรง อกตั้งหน้าตรง ยกขาขวาขึ้นตั้งฉากกับร่างกาย 90 องศา จากนั้นใช้ปลายเท้าวาดเป็นวงกลม 3 ครั้ง วางเท้าขวาลง จากนั้นยกเท้าซ้ายขึ้น ทำเหมือนเท้าขวา ทำวนไปทั้งหมด 20 รอบ

        2. ต่อมาคือท่าหมุนซ้ายขวา ยืนตรงแยกขาออกกว้างประมาณไหล่ จากนั้นโน้มตัวมาข้างหน้าให้ลำตัวทำมุม 90 องศา ขากางออกด้านข้าง เริ่มหมุนเอว ให้มือซ้ายไปแตะเท้าขวา จากนั้นสลับให้มือขวาไปแตะเท้าซ้าย ทำซ้ำ 20 รอบ

        3. สองขาชิดกัน นอนตะแคงบนเสื่อโยคะ สองมือประคองด้านหลังศีรษะ จากนั้นยกลำตัวขึ้นมา 45 องศา แล้วปล่อยกลับไปที่เดิม ทำ 10 ครั้งแล้วเปลี่ยนข้าง

        4. สองขาชิดกันดังภาพ สองมือจับเข่าไว้ ออกกำลังกายเอวขึ้นลง 20 ครั้ง

        6. นั่งบนเก้าอี้ สองเท้าชิดกัน สองมือจับเก้าอี้ ค่อยๆยกขาขึ้นจนส้นเท้าแตะเก้าอี้ จากนั้นก็ค่อยๆ วางขาลง ทำซ้ำ 20 รอบ

        7. นอนหงายบนเสื่อ ยืดแขนออก ยกขาขึ้นเป็นมุม 90 องศาโดยให้ขาชิดกัน จากนั้นโยกขาไปทางซ้ายและขวา ทำซ้ำ 20 ครั้ง

        8. นั่งหลังตรง พับขาเป็นมุม 90 องศา สองเท้าชิดกัน จากซ้าย กลาง ขวา ยกเท้าขึ้นมาให้สูงประมาณ 20 ซม. วาดเป็นรูปตัว “W” ทำซ้ำ 20 ครั้ง

    9. นอนราบ สองเท้าชิดกัน ยกขาขึ้นสองมือประคองเอว จนปลายเท้าแตะพื้นเหนือศีรษะ ทำซ้ำ 20 ครั้ง

        รีบแชร์เคล็ดลับดีๆ ให้เพื่อนที่กำลังอยากผอมกันดีกว่า

แปลและเรียบเรียงโดย LIEKR