สำหรับคนที่ต้องการมีหุ่นดี สุขภาพดี ไม่มียาตัวไหนสามารถทำได้จริง นอกจากการกินอาหารที่ดี มีประโยชน์ และหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เหมือนอย่างที่น้องพลอย สโรชา แสงพิรุณ สาวไทยวัย 22 ปี 

        ที่มีชาวเน็ตเคยแชร์เคล็ดลับในการลดน้ำหนักเกือบหมื่นครั้ง โดยครั้งแรกเธอเริ่มออกกำลังกายอย่างเดียวก่อน 

        จากนั้นก็ควบคู่กับการกินคลีนด้วย เลยทำให้น้ำหนักจากเดิม 90 กิโลกรัม ลดเหลือ 56 กิโลกรัมแล้วในตอนนี้ สร้างแรงบันดาลใจให้สาวไทยทั้งหลายหันมาออกกำลังกายลดน้ำหนักมากยิ่งขึ้น

โดยจุดการเริ่มต้น ของการลดน้ำหนัก

        พอพลอยโตขึ้น ก็มีความกังวลเรื่องสรีระของตัวเองค่ะ ใส่เสื้อผ้าไม่เหมาะ เสื้อผ้าไม่มีไซซ์ทำให้ไม่มีความมั่นใจในตัวเอง แล้วตอนนั้นก็เห็นพี่ ๆ แอร์โฮสเตส สวยมาก เลยอยากเป็นค่ะ ก็เลยหันมาเริ่มออกกำลังกาย ควบคุมน้ำหนัก

        น้ำหนักเดิม จาก 90 กิโล ตอนนี้เหลือ 56 ค่ะ ซึ่งระยะเวลาประมาน เกือบสองปีได้แล้ว (ปีแรกออกกำลังกายอย่างเดียวก่อนค่ะ ปีหลังหันมากินอาหารคลีนควบคู่ไปด้วย)

.

สูตรลดความอ้วน แบบเข้าใจง่าย

        1) กินคลีน + ออกกำลังกาย ช่วยคุณได้

        2) ไม่กินของทอด แป้ง น้ำตาล น้ำปลาน้อย ๆ

        3) ไม่กินขนม น้ำอัดลม ที่มีน้ำตาลเยอะ ๆ

        4) เน้นผัก ผลไม้ (แก้วมังกร, ฝรั่ง, มะละกอ, ชมพู่)

        5) เน้นโปรตีน จากถั่ว และ ทานเนื้อสัตว์ไขมันต่ำเช่น ปลาหรือไก่ (อย่าลืมเอาหนังไก่ออก)

        6) กินคลีน ๆ อยากหวานให้ใช้น้ำตาลจากหญ้าหวานแทน (ห้างสรรพสินค้ามีขายจ้า)

        7) หลุดได้แต่อย่าบ่อย อย่าลืมออกกำลังกายบ้างด้วย (บอกตัวเองด้วย) ช่วงหลัง ออกน้อยลงแต่ก็ไม่เคยนอกลู่นอกทางที่จะคุมอาหารเลย

        8) ได้สุขภาพ ผิวพรรณ และ สรีระที่ดีขึ้น

        9) ออกกำลังกายก็เอาวิธีบ้าน ๆ ค่ะ แค่มีวินัย แต่จริง ๆ ต้องเวทด้วยนะ (เพิ่มกล้ามเนื้อ) ที่ออกคือ วิ่ง เต้นซุมบ้า Zamju ไปเรื่อย แต่ควรเวทนะคะสลับกัน นี่ไม่ได้เวท ผลที่ตามมาคือไม่กระชับเท่าที่ควร

        10) ที่สำคัญ กินอาหารที่มาจากธรรมชาติให้ผ่านการปรุงน้อยที่สุดจะดีมากค่ะ

        ฝากถึงคนที่ต้องการจะเปลี่ยนแปลงตัวเองนะคะว่า ถ้าใจเราสู้ ทุกอย่างก็เป็นไปได้ค่ะ มีวินัยเท่านั้น ไม่ต้องไปซื้อยาลดน้ำหนักแพง ๆ มาทาน แถมยังทำลายสุขภาพด้วยค่ะ ออกกำลังกาย แล้วก็เลือกทานอาหารมากขึ้น น้ำหนักลง หุ่นดี แล้วก็สุขภาพดีด้วยค่ะ

ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก Instagram ployy.sang, Mthai, kapook