หมายเหตุ : สามารถรับชมคลิปเต็มได้ที่ด้านล่างบทความค่ะ 

    เมื่อเข้าฤดูหนาวอากาศก็จะเปลี่ยนแปลงไปเริ่มหนาวมากขึ้น ทำให้หลายคนมีอาการมือ-เท้าเย็น วันนี้แอดมิน Liekr ก็ได้นำเคล็ดลับของอาจารย์โยคะชื่อดัง หวัง ชวี่ ยา ซึ่งได้แชมป์โยคะยอดเยี่ยมนานาชาติครั้งที่ 1 ของปี ค.ศ. 2011

    ต่อไปนี้คือ ท่าง่ายสำหรับช่วยให้เส้นประสาทส่วนปลายของมืออุ่นขึ้น!

    1.โยคะท่าบริหารนิ้วมือ

    ขั้นแรกให้กางนิ้วมือออกสุดแรง จากนั้นก็งอนิ้วทีละนิ้วจนครบทั้งสิบนิ้ว(เหมือนการนับ) โดยในการพับงอนิ้วมือแต่ละครั้งให้เราขยับอย่างช้าๆและเกร็งให้สุด

    จากนั้นก็กางนิ้วออกอีกครั้ง และพยายามออกแรงนิ้วมือเพื่อยืดกล้ามเนื้อ (ดังภาพ) ต่อด้วยการกาง-หุบนิ้วมือเข้า-ออก ทำซ้ำหลายๆ ครั้ง แค่นี้ก็สามารถทำให้มืออบอุ่นได้

    2.โยคะท่าบริหารไหล่

    ประสานนิ้วทั้งสองข้าง จากนั้นหันมือด้านในออกวางบนศีรษะ ค่อยๆ เหยียดแขนขึ้นให้สุด แล้วก็ค่อยๆ เอามือลงมาในระดับเหนือศีรษะเหมือนเดิม ทำซ้ำหลายครั้ง

    3.โยคะท่าไหว้แบบญี่ปุ่น

    เหยียดแขนทั้งสองข้างขึ้นให้สุด จากนั้นให้พนมมือทั้งสองข้างเข้าด้วยกันเหนือศีรษะแล้วค่อยๆ เลื่อนมือลงมาในระดับหน้าอก จากนั้นทำท่านี้สวนกลับไปยังท่าเตรียม

    4.โยคะท่ามือนกอินทรี

    โดยมืออีกข้างอยู่ใกล้หน้าอกเหยียดแขนไปทางด้านข้าง จากนั้นนำแขนอีกข้างงอขึ้นมาคล้องแขนที่อยู่ในระดับหน้าอก แล้วหันมือทั้งสองข้างมาประกบกัน  

    5. โยคะท่าหน้าวัว

    เอามืออีกข้างแนบหลัง จากนั้นเหยียดมืออีกข้างขึ้นแล้วค่อยๆงอลงมาจับมือที่แนบไว้ด้านหลัง

    ข้อแนะนำของอาจารย์โยคะ: โยคะเอเชีย แพลตฟอร์มโยคะแห่งแรกของเอเชีย ไม่ว่าคุณจะรู้จักโยคะหรือไม่ ก็สามารถหาสุขภาพดี ความมั่นใจและความสนุกสนานได้จากการเรียนโยคะ!!

    ชมคลิป

    คลิปเปิดไม่ออก >>>>> กดตรงนี้ คลิ๊ก !!!! <<<<<

ที่มา:today.line

แปลและเรียบเรียงโดย Liekr