LIEKR:
คุณทำอะไรหลังจากตื่นนอนตอนเช้า? ในความเป็นจริง" คือเวลาหลังจากตื่นนอนตอนเช้า เราควรทำแบบนี้ต่อเนื่องเพื่อยืดอายุไปได้อีก 10 ปี!
เริ่มต้นด้วยท่าแรกกันเลย...
Sponsored Ad
1. สองฝ่ามือถูสัมผัสกันเป็นเวลา 1 นาที - รักษาอาการปวดไหล่
นำฝ่ามือมาถูสัมผัสกันไปมาอย่างรวดเร็ว 300 ครั้ง เพื่อกระตุ้นจุดเมอริเดียนของฝ่ามือสามารถให้ลมปรานหมุนเวียนทั่วร่างทั้ง 6 จุด เสริมอวัยวะภายในและเสริมสร้างหยินและหยาง สามารถรักษาอาการปวดไหล่และความเมื่อยล้าตา
Sponsored Ad
2. นิ้วมือทั้งสิบนวดศีรษะ 1 นาที - ทำให้ผมสีดำ
ใช้นิ้วมือทั้งสิบนวดศีรษะ จากหน้าผากไปทางด้านหลังของสมอง โดยอัตราความเร็ว 2-4 ครั้งต่อวินาที เพื่อส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดกลับสู่สมองเพื่อให้รากผมได้รับการบำรุงอย่างเต็มที่ ทำให้เส้นผมมีสีดำและเงางาม
Sponsored Ad
3. ถูลูบหูเบา ๆ 1นาที - ป้องกันหูอื้อ
สองมือแตะที่ขอบใบหูซ้ายและขวา ทำจนรู้สึกหูเริ่มร้อนและรู้สึกผ่อนคลาย
ผลลัพธ์คือช่วยในการกระจายความร้อน เสริมสร้างสุขภาพในการได้ยินของหู โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาการหูอื้อ อาการวิงเวียนศีรษะและหลงลืม
Sponsored Ad
4. กลอกลูกตาไปมาสักครู่ - เพื่อความสดชื่น
กลอกลูกตาหมุนตามเข็มนาฬิกา 30 ครั้งและทวนเข็มนาฬิกา 30 ครั้ง สามารถทำให้ร่างกายสดชื่นและเสริมสร้างกล้ามเนื้อตา ป้องกัน กระจกตาอักเสบเรื้อรังและอาการสายตาสั้น
Sponsored Ad
5. หัวแม่มือสองข้างกดที่ข้างจมูก1 นาที - ป้องกันโรคหัวใจ
นิ้วหัวแม่มือทั้งสองนวดข้างจมูกขึ้นลง 50 ครั้ง สามารถบรรเทาอาการหายใจไม่ออก คัดจมูก เปิดลมปอดสำหรับคนที่เป็นหวัด ช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน ,หลอดลมอักเสบและแม้กระทั่งโรคหัวใจและภาวะหลอดเลือดแข็งตัวอีกด้วย
Sponsored Ad
6. ม้วนลิ้นและขบฟัน 1 นาที - เพื่อสุขภาพที่ดีของฟัน
ขบฟันให้กระทบกันเบาๆ สามารถทำให้รากฟันและเหงือกแข็งแรง เนื่องจากได้รับการกระตุ้นทำให้เลือดหมุนเวียนได้ดี และการม้วนลิ้นสามารถทำให้ลิ้นเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระและเพิ่มความไวของลิ้นได้
Sponsored Ad
7. ใช้นิ้วมือนวดสะดือ 1 นาที - ส่งเสริมการย่อยอาหาร
ใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างวางข้างสะดือ จากนั้นนวดวนตามเข็มนาฬิการอบสะดือ สามารถช่วยขับก๊าซในกระเพาะอาหาร และส่งเสริมการย่อยและดูดซึมของกระเพาะอาหาร
8. เก็บท้องและทวารหนัก 1 นาที - ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต
การหดเกร็งหน้าท้องและยกทวารหนัก สามารถเพิ่มแรงหดตัวของกล้ามเนื้อหูรูดทวารหนักได้ และส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตภายในร่างกายได้อีกด้วย
9. การยืดและเกร็งแขนขา 1 นาที - การป้องกันและรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือดในสมอง
เมื่อนอนหงายเลือดจะไหลช้า และเลือดจะไปเลี้ยงแขนขามากเกินไป การทำท่านี้สามารถทำให้เลือดไหลเวียนอย่างรวดเร็วและยังช่วยให้ออกซิเจนไปเลี้ยงสมองกับหัวใจได้มากขึ้น
10.ใช้เท้ากดอุ้งเท้า 1 นาที - ล้างตับและบำรุงสายตา
นั่งชิดหัวเตียงเพื่อให้หลังพิงหัวเตียง จากนั้นใช้ส้นเท้าอีกข้างกดอุ้งเท้าของอีกเข้าไว้และต่อด้วยถูไปมา ทำสลับกันซ้าย-ขวา วิธีสามารถขับลมร้อนในไต และชะล้างตับและบำรุงสายตา ยังช่วยบรรเทาอาการเส้นประสาทอ่อนเพลีย, โรคนอนไม่หลับ ,หูอื้อ
ที่มา:look543
แปลและเรียบเรียงโดย Liekr