LIEKR:
เปิด "เคล็ดลับเอวเล็ก" เอวคอด-ขาเรียว ทำเองได้ง่ายๆได้ที่บ้าน ไม่ง้ออุปกรณ์ !
สาวๆที่อยากออกกำลังกายแต่ไม่อยากฟิตเนส ตาม LIEKR มาลองวิธีนี้กันเลย ได้ทั้งสุขภาพภายนอกสู่ภายในกันเลยคะ
Sponsored Ad
สาวๆสามารถทำง่ายๆได้ที่บ้านโดยไม่ต้องเสียเวลาไปฟิสเนสนอกบ้าน แถมไม่ยากอีกต่างหาก
ท่าที่ 1
Sponsored Ad
1. เริ่มจากท่าง่ายๆโดยให้นั่งยืดลำตัวให้ตรง
2. ให้เท้าประกบเข้าหากัน ค่อยๆงอตัวก้มหลังเข้าหาปลายเท้า
3. ค้างไว้ประมาณ 15 วินาที
ท่าที่ 2
Sponsored Ad
1. ลุคขึ้นนั่งยองๆโดยที่เท้าไม่เขย่ง
2. จากนั้นให้ยื่นมือลงบนพื้น
3. ค้างไว้ประมาณ 15 วินาที
ท่าที่ 3
1. นอนลงให้หลังนาบลงกับพื้น
2. ชันเข่าขึ้น จากนั้นพับเข่าเข้าแนบลำตัว
3. วางขาอีกข้างหนึ่งลง ให้เท้าขนานกับพื้น
4. ค้างไว้ประมาณ 15 วินาที แล้วสลับทำข้อ 1-3 กับอีกข้างหนึ่ง
ข้อมูลและภาพจาก tvpoolonline
