LIEKR:
ต้องลองหน่อยแล้ว !
หมายเหตุ : สามารถรับชมคลิปเต็มได้ที่ด้านล่างบทความค่ะ
เคล็ดลับเอวบาง ๆ
1. ดื่มชา
Sponsored Ad
โยนน้ำอัดลม ชานม และอื่นๆทิ้งให้หมด แล้วฝึกให้ตัวเองชอบดื่มชา ส่วนประกอบในชาหลายๆชนิดช่วยลดหน้าท้องได้ ยิ่งดื่มเอวก็ยิ่งเล็กลง อาจจะเลือกดื่มเป็นชาเขียวหรือ black tea ก็ได้ ทั้งสองชนิดช่วยลดน้ำหนักได้ทั้งคู่
2. ควบคุมน้ำมัน
สิ่งที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักก็คือการควบคุมอาหาร ถ้าควบคุมปากของตัวคุณได้ คุณก็ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักไปแล้วครึ่งนึง เพราะฉะนั้นเพื่อรูปร่างที่ดี ควรจะกินอาหารที่มีไขมันสูงให้น้อยลงเช่น เค้ก ช็อกโกแลต ไอศกรีม แฮมเบอร์เกอร์ มันฝรั่งทอด เพื่อลดน้ำหนักควรจะรับประทานปลา หอย ถั่วและธัญพืช เพื่อเพิ่มสารอาหารให้ร่างกาย เวลาผัดอาหารควรใช้น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันงาแทน โดยใส่น้ำมันให้น้อยที่สุด
Sponsored Ad
3. ดื่มน้ำเยอะๆ
ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว ลดเครื่องดื่มที่กระตุ้นร่างกาย เป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยให้คุณผอมลง ดื่มน้ำเปล่า น้ำผสมน้ำผึ้ง หรือน้ำเพิ่มเซลลูโลส หนึ่งแก้วก่อนอาหารเช้า จะช่วยเร่งการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ขับเอาของเสียของเมื่อวานออกมา หน้าท้องของคุณก็จะเล็กลง เอวก็จะคอดลง
4. ขยับมากๆ
Sponsored Ad
พนักงานออฟฟิศหรือนักเรียนต้องนั่งบนเก้าอี้เป็นเวลานานๆทุกวัน จะทำให้เกิดการสะสมไขมันบริเวณหน้าท้องได้ง่าย คุณจึงต้องฝึกตัวเองให้นั่งหลังตรง เชิดหน้า ยืดอก เก็บพุง เพื่อลดการสะสมไขมันในหน้าท้อง
5. ยืนแนบผนัง
หลังรับประทานอาหารครึ่งชั่วโมง ยืนหลังแนบผนัง เก็บสะโพก โดยให้ไหล่ หลัง ขา เอว หัว คอแนบชิดกับผนังให้มากที่สุด ไม่กี่นาทีเอวก็จะรู้สึกล้า ทำให้ได้สัก 15 นาที วันละ 1 ครั้ง ประมาณ 1 สัปดาห์ก็จะเห็นผล ไม่เพียงแต่เอวจะบางลง แถมขา คอ และใบหน้ายังเรียวลงด้วย
Sponsored Ad
6. ยืนบิดเอว
สามารถฝึกตอนกลางวันหรือเย็น ยืนแล้วบิดเอว 100 ครั้ง (ต้องออกแรงที่เอว ไม่ใช่ขาหรือหลัง) ทำทุกวันจะเห็นผล
ท่าลดเอว
ท่าที่ 1 :
ยืนตรงมืออยู่ที่เอว ขาหนึ่งข้างไม่ขยับ ขาอีกข้างขยับไปรอบๆหน้าหลัง จากนั้นสลับข้าง ทำข้างละ 15 ครั้ง
ท่าที่ 2 :
Sponsored Ad
นอนบนเสื่อ ยกขาทำมุมกับลำตัว 90 องศา ตีขาสลับขาซ้ายขวาไปด้านตรงข้าม ทำ 15 ครั้ง
ท่าที่ 3 :
Sponsored Ad
ยืนแยกขากว้างเป็น 2 เท่าของช่วงไหล่ด้วยปลายเท้า แขนสองข้างยืดตรงมาด้านหน้าประกบมือกันไว้ แล้วย่อลง จำไว้ว่าต้องเขย่งเท้าตลอดเวลา ทำ 15 ครั้ง
ท่าที่ 4 :
Sponsored Ad
นอนตะแคง สองมืออยู่บนเสื่อ ขาด้านบนอ้อมมาด้านหน้าของขาอีกข้าง ฝ่าเท้าอยู่บนพื้น ขาอีกข้างยืดตรงยกขึ้นลง สลับข้างกัน ทำข้างละ 15 ครั้ง
แปลและเรียบเรียงโดย LIEKR
