ใครที่ยังลังเลอยู่ว่าจะเริ่มออกกำลังกายจริงจังเมื่อไหร่ เราจะพาไปพบกับคุณพ่อวัยกลางคนที่มีดีกรีลูกสาม ที่ได้เปลี่ยนแปลงตัวเอง จากที่เคยทานอาหารตามใจปากและปล่อยให้ร่างกายทรุดโทรม กลายเป็นหนุ่มใหญ่คนใหม่ ที่มีซิกแพ็คแน่นๆ เป็นตัวอย่างให้กับใครหลายคนได้เลย

        คุณพ่อเบน หรือ "Ben Jackson" คุณพ่อลูกสามวัย 45 ปี ที่เปลี่ยนจากพุงห้อยๆ เป็นซิกแพคสุดเซ็กซี่ที่ไม่บอกก็ไม่ทางรู้ว่าคุณพ่อมีลูกสามแล้ว เขาได้ใช้เวลา 3 เดือนในการยกเครื่องเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างหนักและเขาก็ได้พิสูจน์แล้วว่าเขาทำได้

        เบนเปลี่ยนพฤติกรรมเดิมๆ ที่เคยทานแต่เบียร์และพาย ให้กลายเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำแต่โปรตีนสูง เขาได้ลดน้ำหนักจากเมื่อก่อนที่มี 86.5 กิโลกรัม จนในปัจจุบันเขามีน้ำหนักเพียง 79 กิโลกรัม

        เบนทำตามคำแนะนำด้านโภชนาการและฝึกร่างกายอย่างเคร่งครัด เขายอมที่จะไม่ดื่มเบียร์ในทริปเล่นสกีเพื่อที่จะให้ตนเองนั้นบรรลุผล

        ในส่วนของการออกกำลังกาย เขาเข้ายิม 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ศึกษาและปฏิบัติตามขั้นตอนอย่างถูกวิธี พร้อมทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อการสร้างกล้ามเนื้อของเขา

        เบนพูดถึงความท้าทายว่า ในวัย 45 คนส่วนใหญ่คงอาจจะคิดว่ามันสายไปแล้วที่จะลุกขึ้นมาออกกำลังให้มีรูปร่างที่ดี ในความจริงวัยกลางคนแบบนี้น่าจะนั่งดื่มเบียร์ชิวๆ มากกว่า แต่เป้าหมายของเขาคือการลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดีขึ้นนั่นเอง

        ในเมื่อก่อนนั้นอาหารที่เขาทานที่เต็มไปด้วยแป้งและไขมัน อย่างเช่น พายกับโคล่าในมื้อกลางวัน ปลาและมันฝรั่งทอดในมื้อเย็น แถมยังชอบทานช็อคโกแลตเป็นประจำ ตบท้ายด้วยการดื่มเบียร์หลังเลิกงานเสมอ

        แต่ในปัจจุบัน เบนดูแลเรื่องอาหารเป็นอย่างมากเขาทานอาหารโดยแบ่งเป็นมื้อเล็กๆ ระหว่างวัน โดยมีวัตถุดิบเป็น อกไก่ แซลม่อน โปรตีนเสริม ซึ่งทุกอย่างล้วนแล้วแต่เป็นอาหารที่แป้งน้อยแต่มีโปรตีนมาก

.

        Tom Pitfield เทรนเนอร์ส่วนตัวของเบน บอกว่าเป็นตัวอย่างที่ดีที่แสดงให้เห็นว่าอายุไม่ใช้ข้อจำกัดในการที่จะเริ่มออกกำลังกาย และรุปร่างของเบนตอนอายุ 45 นี่แหละเป็นช่วงที่มีรูปร่างที่ดีที่สุด

        เบนได้กล่าวว่า “ตั้งแต่ออกกำลังกายมาโดยรวมแล้วมีแต่สิ่งดีๆ เกิดขึ้นเช่นรู้สึกว่าร่างกายตื่นตัวมากขึ้น นอนหลับสบายมากขึ้นและมีความอดทนกับลูกๆ มากขึ้นด้วยเช่นกัน

        ส่วนปัญหาเครียดๆ จากที่ทำงานก็ดูเป็นเรื่องเล็กน้อยมากเพราะผมรู้สึกว่าเป็นคนที่มีความสุขมากๆ กับสิ่งรอบตัว”

        “ผมหวังว่าผลลัพธ์ของผมจะสร้างแรงบันดาลใจให้คนวัยกลางคนคนอื่นๆ ที่ยังสามารถพัฒนาตนเองได้อยู่ทั้งร่างกายและจิตใจไม่ว่าจะอายุเท่าไร ผมได้รับพลังงานมากขึ้นในการเล่นกับลูกๆและการที่ภรรยาบ่นน้อยลงด้วย”

.

        หุ่นดีสุดๆ เลยคุณพ่อ

        ดูมีความสุขกับงานมากๆ อีกด้วย

        สำหรับใครที่อยากจะเริ่มต้นออกกำลังกายก็สามารถเริ่มได้เลยวันนี้ เพราะสุขภาพและรูปร่างที่ดีต้องทำด้วยตัวเราเองค่ะ

ข้อมูลและภาพจาก dailymail, catdumb