เปิด "5 ท่านอน" ที่ทำให้สุขภาพเสียโดยไม่รู้ตัว แถมเป็นสาเหตุหลักของการปวดหลัง ปวดตัว!
LIEKR:
หมายเหตุ : สามารถรับชมคลิปเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่างบทความค่ะ
ใครที่มักจะต้องเผชิญหน้ากับปัญหา ตื่นขึ้นมาแล้วปวดหลัง ปวดเอว เมื่อยไปทั้งตัว จริงๆ แล้วสาเหตุของการปวดเมื่อยอาจจะมาจากท่านอนของคุณก็ได้ ผลการวิจัยระบุว่า เพียงแค่คุณนอนให้ถูกหลักสรีระร่างกาย อาการปวดหัว ปวดหลังและเหนื่อยเพลีย ก็จะดีขึ้นจนบางครั้งอาจจะหายเป็นปลิดทิ้งเลย เราลองมาดูกันก่อนดีกว่าว่าท่านอนท่าไหนที่ทำให้คุณ "ยิ่งนอนยิ่งเหนื่อย"
1. นอนคว่ำหน้า สาเหตุของการปวดคอและหลัง
คนที่นอนคว่ำหน้านั้น หลังจากคว่ำหน้าลงมักจะบิดคอไปทางซ้ายหรือขวา ซึ่งเป็นผลทำให้คอถูกบิดเป็นเวลานาน กระดูกสันหลังก็ไม่สามารถซัพพอร์ตกระดูกคอได้ ทำให้คอและหลังมีอาการปวด
2. นอนกางแขนกางแขน สาเหตุของการปวดบ่า
ในขณะที่คุณนอนหงาย แล้วอ้าแขนวางไว้ที่ตำแหน่งสูงกว่าศีรษะตามภาพนี้ จะทำให้เส้นประสาทด้านช่วงบนของหลังถูกกดทับ มีผลกับกล้ามเนื้อช่วงบ่าและไหล่โดยตรง ทำให้ปวดไหล่
3. นอนหันไปทางซ้ายและยืดแขนตรงตั้งฉากกับลำตัว สาเหตุของอาการปวดบริเวณไหล่ แขนและหลัง
ท่านอนนี้เป็นอุปสรรคต่อระบบการหมุนเวียนของเ ลื อ ด ทำให้ท่อนแขนและไหล่ปวดมาก แถมยังส่งผลเสียต่ออวัยวะภายในอย่างกระเพาะอาการและปอด
4. นอนหันไปทางขวาและยืดแขนตรงตั้งฉากกับลำตัว สาเหตุของอาการปวดบริเวณไหล่ แขน หลังและยังทำให้กระเพาะร้อน
ท่านอนท่านี้จะทำให้ปวดไหล่ ท่อนแขนและหลัง แถมการนอนตะแคงข้างขวายังจะทำให้เป็นกรดไหลย้อนได้ง่ายขึ้นอีกด้วย
5. นอนขดตัวเหมือนทารก สาเหตุของอาการปวดหลังและคอ
ท่านอนท่านี้เป็นท่าที่แย่ที่สุด ในท่านอนทั้ง 5 ท่า เพราะว่าทำให้กระดูกสันหลังและคอไม่ได้รับการซัพพอร์ต อาจจะทำให้กระดูกสันหลังงอ ขัดขวางทางเดินหายใจและออกซิเจน ทำให้คุณภาพในการนอนหลับลดลง
5 ท่านอนที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า เป็นท่านอนที่ดีต่อสุขภาพ ลองฝึกนอนแบบนี้ดู
1. นอนตะแคงไปด้านซ้ายมือแนบลำตัว จะช่วยลดแรงกดดันและอาการปวดบริเวณหลังและคอ แถมยังควบคุมอาการกรนได้
2. นอนหงายตรงมือแนบลำตัว ลดอาการปวดบริเวณหลังและลำคอ
3. นอนหงายตรงมือแนบลำตัวและหาหมอนมารองไว้บริเวณใต้เข่าเพื่อลดอาการปวดหลัง
4. นอนหันซ้ายงอตัวและหาหมอมาหนีบบริเวณหัวเข่าเพื่อลดอาการปวดหลัง
5. นอนคว่ำและหาหมอนมาวางรองบริเวณใต้ท้องเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง
เมื่อรู้แล้วว่าท่านอนท่าไหนดีต่อสุขภาพก็อย่าลืมลองฝึกกันดูนะคะ หรือถ้าได้ยินว่าเพื่อนคนไหนนอนหลับไม่ค่อยสนิท ก็อย่าลืมส่งเคล็ดลับดีๆ นี้ให้เพื่อนของคุณด้วยล่ะ
ชมคลิปเพิ่มเติม
คลิปเปิดไม่ออก >>>>> กดตรงนี้ คลิ๊ก !!!! <<<<<
เรียบเรียงโดย สารพันคนท้อง