LIEKR:
นอนน้อยทำให้อ้วน! แพทย์ชี้คนนอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืน เสี่ยงน้ำหนักขึ้น 5.7 กิโลกรัม
สาเหตุที่น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้น อาจจะไม่ใช่เพราะว่าคุณกินเยอะ
Daniel F. Kripke ศาสตราจารย์กิตติคุณจิตเวชศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียซานดิเอโก ได้ทำการศึกษาและพบว่า ผู้หญิงหลายคนที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จะเป็นคนที่นอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืน ส่วนผู้หญิงที่นอนเป็นเวลา 7-8 ชั่วโมง จะไม่มีอาการน้ำหนักขึ้นและหุ่นดี
Sponsored Ad
▼ศาสตราจารย์ Daniel F. Kripke ได้ติดตามและรวบรวมข้อมูลกลุ่มตัวอย่าง 1.1 ล้านคนที่มีอายุระหว่าง 30 ถึง 102 ปี ซึ่งมีความน่าเชื่อถือมาก เขาพบว่าผู้หญิงที่นอนเป็นเวลา 7-8 ชั่วโมงส่วนใหญ่จะผอมมากโดยมีค่า BMI ต่ำกว่า 24
Sponsored Ad
น้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับคนไทยคือค่า BMI ระหว่าง 18.5-24 จัดอยู่ในเกณฑ์ปกติ
• น้ำหนักต่ำกว่ามาตรฐาน: BMI น้อยกว่า 18.5
• น้ำหนักปกติ: BMI อยู่ในช่วง 18.5-24
• น้ำหนักมากกว่ามาตรฐาน: BMI อยู่ในช่วง 24-29.9
• อ้วน: BMI เท่ากับ 30 หรือมากกว่านี้
▼ผู้หญิงที่นอนแค่ 3 ชั่วโมงและน้อยกว่า 5 ชั่วโมงจะมีโอกาสเสี่ยงน้ำหนักขึ้นมากกว่าคนอื่นถึง 73% และปีหนึ่งจะเสี่ยงน้ำหนักขึ้น 5.7 กิโลกรัม
Sponsored Ad
▼ผู้หญิงที่นอนน้อยเกินไป มีโอกาสเสี่ยงน้ำหนักขึ้นมากกว่าผู้หญิงที่นอนมากสูงถึง 5 กิโลกรัมขึ้นไป
Sponsored Ad
▼การศึกษาครั้งนี้พิสูจน์ให้เห็นว่าการนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยลดน้ำหนักได้จริงๆ
อย่างไรก็ตามศาสตราจารย์ Daniel F. Kripke ยังได้เตือนว่าไม่ควรนอนนานเกินไป หากคุณนอนมากกว่า 10 ชั่วโมงมันจะทำให้ค่า BMI เพิ่มขึ้นมากกว่า 26 และส่งผลให้ร่างกายเกิดสภาวะผิดปกติได้ วิธีที่ดีที่สุดคือการนอนหลับอย่างถูกต้องพร้อมกับการออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนัก ร่างกายจะได้รักษาสภาพที่ดีที่สุดให้คุณ
แปลและเรียบเรียงโดย LIEKR
Copyright © LIEKR.com
ห้ามทำซ้ำหรือคัดลอก เพื่อนำไปเผยแพร่ต่อในเว็บไซด์อื่นๆ โดยไม่ได้รับอนุญาต
