LIEKR:
เมนูทำกินง่าย ไม่ต้องอดอาหาร แถมยังช่วยลดพุงได้ด้วย!
แค่พูดถึงเรื่องการ "ลดน้ำหนัก" "ลดความอ้วน" หลายคนก็รู้สึกขี้เกียจกันขึ้นมาแล้วใช่ไหมล่ะคะ เพราะการลดน้ำหนัก ต้องใช้ทั้งความอดทนเเละเวลาอย่างมาก แถมยังต้องมานั่งอดอาหารโปรดอีก แค่คิดก็เหนื่อยใจแล้ว
อยากผอมในเวลาไม่กี่วัน ใครว่าทำไม่ได้ แต่จะต้องทำอย่างถูกวิธี เพราะ การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี จะทำให้น้ำหนักเราไม่โยโย่ และไม่เสียสุขภาพ วันนี้ LIEKR ก็มีเทคนิคลดน้ำหนักในหนึ่งอาทิตย์ แบบไม่ต้องอดอาหาร ลดน้ำหนักได้เร็ว มาฝากกัน รับรองเลยว่า ไม่อันตราย และไม่ทำให้ระบบเผาผลาญพังแน่นอน!
Sponsored Ad
สำนักข่าวต่างประเทศรายงานว่า “ไข่” เป็นอาหารที่เต็มไปด้วยโปรตีน วิตามินและสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย เพิ่มภูมิต้านทานแก่โรคต่างๆ ได้ดี แถมยังช่วยในการเผาผลาญอาหารไปจนถึงการลดน้ำหนักของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย
Sponsored Ad
แผนการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักภายใน 1 สัปดาห์
วันที่ 1
อาหารเช้า – ไข่ต้ม 2 ฟอง, ส้ม 2 ผล และนมไขมันต่ำ 1 ถ้วย
อาหารกลางวัน – อกไก่ต้ม 170 กรัม และโยเกิร์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น – ไข่ต้ม 1 ฟอง, อกไก่ต้ม 140 กรัม และส้ม 1 ผล
วันที่ 2
Sponsored Ad
อาหารเช้า – ไข่ต้ม 2 ฟอง และน้ำมะนาว 1 แก้ว
อาหารกลางวัน – ปลาเผา 140 กรัม และส้มโอจำนวนหนึ่ง
อาหารเย็น – อกไก่ต้ม 140 กรัม และส้ม 1 ผล
วันที่ 3
Sponsored Ad
อาหารเช้า – ไข่ต้ม 2 ฟอง, น้ำอุ่น 1 ถ้วย และน้ำมะนาวคั้นสด 1 แก้ว
อาหารกลางวัน – เนื้อต้ม 170 กรัม และส้มโอจำนวนหนึ่ง
อาหารเย็น – สลัดอกไก่ต้ม 140 กรัม
วันที่ 4
Sponsored Ad
อาหารเช้า – ไข่ 2 ฟอง กวนหรือคนกับหัวหอม ผักชีฝรั่ง
อาหารกลางวัน – สลัดอกไก่ต้ม 140 กรัม
อาหารเย็น – ไข่ต้ม 1 ฟอง และส้ม 2 ผล
วันที่ 5
Sponsored Ad
อาหารเช้า – แครอท 2 ผล และไข่ต้ม 2 ฟอง
อาหารกลางวัน – แครอท 2 ผล และน้ำส้มคั้นสด 1 แก้ว
อาหารเย็น – ปลาต้ม 85 กรัม และไข่ต้ม 1 ฟอง
วันที่ 6
Sponsored Ad
อาหารเช้า – โยเกิร์ตไขมันต่ำ 140 กรัม และน้ำส้มหรือน้ำมะนาวคั้นสด 1 แก้ว
อาหารกลางวัน – ไข่ต้ม 2 ฟอง และ ผลไม้ประเภทส้ม 2 ผล
อาหารเย็น – น้ำมะนาว 1 แก้ว
วันที่ 7
อาหารเช้า – ไข่ต้ม 2 ฟอง และส้มโอครึ่งลูก
อาหารกลางวัน – เนื้อ 170 กรัม และส้ม 1 ผล
อาหารเย็น – น้ำมะนาว 1 แก้ว
แผนที่ใช้สำหรับการรับประทานอาหารภายใน 1 สัปดาห์นี้ คุณควรจะดื่มน้ำให้มากๆ ควบคู่กันไปด้วย และเมื่อสัปดาห์แรกผ่านไป น้ำหนักจะลดลงอย่างแน่นอน โดยจะสามารถกลับมารับประทานอาหารแบบตามปกติได้อีกครั้ง
แต่ในช่วง 2-3 วันแรก ยังไม่ควรรับประทานอาหารจำพวกชีสที่มีไขมันมากเกินไป เพราะจะทำให้ ร่างกายไม่ชินกับอาหารเหล่านั้น และจะทำให้เกิดการเหวี่ยงขึ้นของน้ำหนักอย่างรวดเร็ว หรือที่เรียกว่า “โยโย่ เอฟเฟค” นั่นเอง
หากต้องการให้น้ำหนักคงที่ ควรเริ่มออกกำลังกาย และปรับเมนูอาหารให้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น เพียงแค่นี้คุณก็จะมีรูปร่างที่สมส่วน ไม่อ้วนพุงย้อย และมีสุขภาพดีพ่วงเป็นของแถมอีกด้วย!
ที่มา coco02
แปลและเรียบเรียงโดย LIEKR
