หมายเหตุ : สามารถรับชมคลิปเต็มได้ที่ด้านล่างบทความค่ะ

     หลายๆ คนคงเคยเห็นชีวิตอันสุขสบายของคนที่ประสบความสำเร็จต่างๆ มามากมาย แต่รู้มั้ยว่าคนเหล่านี้มีพฤติกรรมยามเช้าที่แตกต่างจากคนทั่วๆ ไปหลายอย่าง ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้ทำให้พวกเขาประสบความสำเร็จอย่างสูง 

1. ตื่นเช้า

     แน่นอนว่าทุกคนรู้ว่า “เวลา” มีค่ามากแค่ไหน เพราะฉะนั้น คนที่ประสบความสำเร็จ เขาจะเลือกตื่นเช้าสุดๆ บางคนตี 5 บางคน ตี 4 ครึ่ง หรือจะตี 4 เลยก็มี เพราะนอกจากเขาจะมีเวลามากกว่าคนอื่นๆ แล้ว เขายังมีโอกาสใช้เวลาตอนเช้าทำเรื่องของตัวเอง ก่อนที่จะทำงานอีกด้วย

     เพราะฉะนั้น ลองเริ่มตื่นเช้าขึ้นกว่าเดิมวันละ 15 นาที รับรองว่าคุณจะได้ใช้วันเวลาคุ้มแน่ๆ

2. ออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรี่

     ไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็นการออกกำลังกายหักโหม หรือเผาผลาญมากๆ เท่านั้น เพียงการเล่นโยคะ ยืดเส้นสายก็ทำได้เช่นกัน ซีอีโอชื่อดังของบริษัทสตีฟมอร์ฟีร์เผยว่า การออกกำลังกายไม่ใช่แค่ทำให้สมองปลอดโปร่ง สุขภาพดีเท่านั้น แต่มันยังทำให้คุณจัดการกับความเครียดได้ง่ายกว่าด้วย

     เพราะฉะนั้น หาเวลาออกกำลังกาย เริ่มต้นจากวันละ 10-15 นาทีในตอนเช้า อาจจะเต้นแอโรบิค หรือวิ่งจ๊อกกิ้งในบริเวณบ้านของคุณ แค่นี้ก็เป็นการเริ่มต้นที่ดีแล้ว

3. สร้างชั่วโมงแห่งพลัง

     แรงบันดาลใจ และแรงกระตุ้น ทำงานไปเรื่อยๆ ก็อาจจะหมดได้ เพราะฉะนั้นคุณจะต้องเติมมันอยู่เรื่อยๆ นี่คือสิ่งที่คนที่ประสบความสำเร็จทำ ในตอนเช้าเขาจะอ่านหรือฟังบทความ หรือวิดีโอที่เสริมสร้างแรงบันดาลใจ หรือแรงกระตุ้นในการทำงานของเขานั่นเอง

     ลองใช้เวลาประมาณ 30 นาทีตอนเช้า อ่านหรือฟังเรื่องราวดีๆ ที่ให้กำลังใจคุณ แล้วทั้งวันของคุณก็จะเต็มเปี่ยมไปด้วยพลังทันที!

4. “ขอบคุณ” ต่อสิ่งที่คุณได้รับ

     ความสุขไม่ได้มาจากการโหยหาสิ่งที่คุณยังไม่มี แต่มันคือการซาบซึ้งกับสิ่งที่คุณมีแล้ว ได้รับแล้วต่างหาก เพื่อสร้างโลกในแง่บวก ให้ทั้งวันในการทำงานนั้นมี “ความสุข”

     ในทุกๆ วัน ให้จด 1 สิ่ง ที่คุณรู้สึกขอบคุณเพราะคุณได้มันมา หรือสำเร็จแล้ว แม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ ก็ตาม

5. ถามคำถามกับ “ตัวเอง”

     “ถ้าวันนี้เป็นวันสุดท้ายของชีวิตคุณ คุณยังจะทำสิ่งที่คุณกำลังจะทำในวันนี้หรือไม่” คำถามนี้เป็นคำถามที่ยาก และถ้าคุณพบว่า คุณตอบว่า “ไม่” หลายครั้งเกินไปในหนึ่งสัปดาห์ คุณต้องเปลี่ยนแปลงอะไรซักอย่างแล้ว

6. ทำเรื่องที่ยากที่สุดก่อน

     ในตอนเช้าที่คุณมีพลังงานเต็มถัง มีสมองที่สดชื่น คุณนอนอิ่ม เพราะฉะนั้น การทำงานที่ยากที่สุดก่อน คุณจะมีโอกาสที่จะทำมันสำเร็จลุล่วงได้ง่ายกว่า

     ในทุกวัน เลือกงานที่ยากที่สุดเพียง 1 อย่าง แล้วทำมันให้เสร็จก่อนที่คุณจะทานข้าวเช้า

7. พูดคุยกับคนที่คุณรัก

     ไม่ว่างานของคุณจะยุ่งแค่ไหน อย่าลืมใส่ใจคนที่คุณรัก ในตอนเช้า คือเวลาที่ดีในการพูดคุยถามไถ่กับคนที่คุณรัก อาจจะคุยถึงแผนการวันนี้ของแฟนคุณ หรือลูกคุณว่าจะทำอะไรบ้าง บางทีคุณอาจจะตั้งไว้ 1 วันต่ออาทิตย์ที่คุณจะออกไปทานข้าวเช้าในร้านใกล้บ้าน นี่จะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณกับคนรักอยู่ยืดแน่นอน

8. วางแผนงานและกลยุทธ์

     ถ้าไม่วางแผนในหัวว่าวันนี้จะทำอะไรบ้าง คุณจะไม่รู้เลยว่า คุณจะเดินไปถูกทางหรือไม่ คุณจะสำเร็จเป้าหมายระยะสั้นที่คุณตั้งไว้หรือไม่ เพราะฉะนั้น ลองใช้เวลาราว 10 นาทีวางแผนดู มันจะทำให้คุณควบคุมเวลาในหนึ่งวันของคุณได้ดีขึ้น

9. นั่งสมาธิ ทำหัวให้โล่ง

     ทำใจให้สงบ ให้ความเงียบและสันติจากภายในเกิดขึ้น ใช้เวลาไม่กี่นาทีในการนั่งสมาธิ หรือสวดมนต์ วิธีนี้จะช่วยคุณรับมือกับความเครียดที่มีอยู่ หรือกำลังจะมีในแต่ละวันได้ดี จำไว้ว่า 90% ของโรคต่างๆ เกิดจากความเครียด เพราะฉะนั้น หยุดซักนิด แล้วตั้งมั่นที่ลมหายใจของคุณ นั่งสมาธิ แล้วทุกอย่างจะดีขึ้น

10. กอดลูกๆ ของคุณ

     สำหรับคนที่มีลูก มีครอบครัว อย่าให้คุณต้องกลายเป็นพ่อแม่ที่ทำงานหนักจนจำวันเกิดลูกของตัวเองไม่ได้!

     ในตอนเช้า ช่วยลูกคุณจัดการตัวเองก่อนไปโรงเรียน เรื่องแต่งตัว อาหารเช้า และกอดเขาก่อนส่งไปโรงเรียน นี่จะเป็นการสร้างสายใยในครอบครัวของคุณได้ดีมากๆ เลยทีเดียว

11. ทานอาหารเช้า

     หลายคนชอบมีพฤติกรรมไม่ชอบทานอาหารเช้า แต่รู้หรือไม่ว่า “มื้อเช้า” เป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ไม่ว่าจะรีบเร่งขนาดไหนก็ห้ามลืม เพราะอาหารเช้าจะทำให้สมองกระตือรือร้น สามารถคิดงานได้ตลอดทั้งวัน 

     หากทำได้แบบนี้ทุกวัน รับรองได้ว่าอย่างน้อยชีวิตคุณจะต้องเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีแน่นอน ทั้งทางด้านจิตใจและร่างกาย

ชมคลิป...

คลิปเปิดไม่ออก >>>>> กดตรงนี้ คลิ๊ก !!!! <<<<<

ข้อมูลและภาพจาก eatrices