LIEKR:
เมื่อระบบได้รับความท้าทายเล็กๆ น้อยๆ ทุกวัน ก็จะทำให้คุณกล้าที่จะยอมรับสิ่งใหม่ๆ มากขึ้น
ลิขสิทธิ์โดย LIEKR
เมืองไทยสมัยนี้ แค่เดินออกจากบ้านไม่กี่นาทีก็เหงื่อไหลโชก จนอยากกลับบ้านไปอาบน้ำตากแอร์ แต่คุณรู้หรือไม่ ?
การอาบน้ำเย็นไม่เพียงทำให้รู้สึกสบายตัว ยังมีประโยชน์อีกมากมาย!
Sponsored Ad
Youtube Psychology Channel "Better Leaf" รวบรวมผลงานวิจัย “การอาบน้ำเย็น” และสรุปข้อดีออกมาได้ 7 ข้อ ที่พออ่านจบจะอยากลองทันที
1. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
Sponsored Ad
นักศึกษาปริญญาเอกจากลอนดอนท่านหนึ่งบอกว่า น้ำเย็นสามารถกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต กระตุ้นเซลล์ภูมิคุ้มกัน เมื่ออาบน้ำเย็นเสร็จ ร่างกายจะเร่งการเผาผลาญเพื่อรักษาความอบอุ่นในร่างกาย จึงช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ปล่อยเซลล์เม็ดเลือดขาวที่รับผิดชอบในการต่อต้านวัตถุแปลกปลอมออกมา และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น!
2. เร่งการเผาผลาญไขมัน
Sponsored Ad
ไขมันในร่างกายมนุษย์แบ่งออกเป็นไขมันสีน้ำตาลและไขมันสีขาว เมื่อร่างกายได้รับแคลอรี่มากเกินไป มันจะถูกสะสมเป็นไขมันสีขาวซึ่งยากต่อการเผาผลาญ และกลายเป็นไขมันส่วนใหญ่ในร่างกาย ส่วนไขมันสีน้ำตาลเป็นไขมันดี ที่สามารถให้ความร้อนกับร่างกาย
ตามรายงานของโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด เพื่อรักษาความอบอุ่นของร่างกาย ไขมันสีน้ำตาลจะถูกกระตุ้นให้เผาผลาญสูงขึ้น 15 เท่าเมื่ออาบน้ำเย็น ดังนั้นต่อให้ทั้งปีไม่ออกกำลังกาย แค่อาบน้ำเย็นอย่างเดียวก็สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 4 กก. สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักแล้วนี่ถือเป็นข่าวดีมาก
Sponsored Ad
3. ต่อสู้กับภาวะ ซึ ม เ ศ ร้ า
ในปี 2007 โรงเรียนแพทย์เวอร์จิเนียพบว่าการอาบน้ำเย็นสามารถกระตุ้น "Locus Coeruleus" ในสมองทำให้ยากที่จะรู้สึก เ ศ ร้ า และบรรเทาภาวะ ซึ ม เ ศ ร้ า ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
4. ป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อ
Sponsored Ad
นักวิทยาศาสตร์ทำการทดลองในปี 2009 นักวิจัยแบ่งนักกีฬาออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มที่ 1 ให้อาบน้ำเย็นหลังออกกำลังกายอย่างหนัก อีกกลุ่มให้อาบน้ำอุ่น ปรากฏว่า น้ำเย็นอุณหภูมิ 10-15 องศาสามารถลดการเจ็บปวดของกล้ามเนื้อได้ใน 1-4 วันได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด
5. เพิ่มกำลังใจ
Sponsored Ad
การอาบน้ำเย็นๆ จะทำให้ระบบประสาทสัมผัสกับสภาพแวดล้อมที่ไม่สบาย เพื่อต่อสู้กับความหนาวเย็นร่างกายจะแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ ผ่านความรู้สึกไม่สบาย แต่เป็นความเคยชินในระดับที่รับได้ ทำให้ร่างกายอยู่ในสถานะของการปรับตัวได้ตลอดเวลา “เมื่อระบบได้รับความท้าทายเล็กๆ น้อยๆ ทุกวัน ก็จะทำให้คุณกล้าที่จะยอมรับสิ่งใหม่ๆ มากขึ้น
6. เติมเต็มความระมัดระวัง
Sponsored Ad
Better Leaf พูดในคลิปว่า บางคนพอตื่นขึ้นมาก็จะอาบน้ำเย็น จะทำให้รู้สึก “หายใจครั้งแรกลำบาก” เขาอธิบายว่าเหมือนกับร่างกายกำลังหายใจลึกๆ การเร่งการเต้นของหัวใจ จะทำให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่าง ในขณะเดียวกันก็รักษาอุณหภูมิของร่างกาย ร่างกายมีพลังมากขึ้นที่จะเริ่มต้นวันใหม่ ทำให้คนเรามีพลังมากขึ้น!
7. เพิ่มเทสโทสเตอโรน
รายงานการวิจัยของมหาวิทยาลัยในญี่ปุ่นฉบับหนึ่งชี้ว่า อุณหภูมิสูงต่ำจะส่งผลกระทบต่อเทสโทสเตอโรนในผู้ชาย นักวิจัยได้ทดลองเพิ่มอุณหภูมิในห้องทดลองเพื่อทดสอบกับหนู 15 นาที พบกว่าอุณหภูมิที่สูงขึ้นทำให้เทสโทสเตอโรนลดลง นี่เป็นสาเหตุว่าทำไม อ วั ย ว ะ เ พ ศ ของผู้ชายถึงต้องอยู่นอกร่างกาย
งานวิจัยของมหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียก็พบว่า หลังจากผู้ชายที่ชอบอาบน้ำอุ่นเปลี่ยนไปอาบน้ำเย็นได้ 3 เดือน ปริมาณสเปิร์มก็พุ่งไปถึง 491% พอคลิปนี้ออกมาก็ทำให้ชาวเนตมากมายพูดถึง “นับจากพรุ่งนี้จะเลิกอาบน้ำอุ่น” “เสียงสวรรค์สำหรับผู้ชาย” “อาบน้ำก็ลดน้ำหนักได้ เยี่ยม!” แต่ก็มีคนเชื่อว่าอาบน้ำเย็นแล้วรู้สึกไม่สะอาด “ฉันอาบน้ำเย็นมาเป็นเวลา 3 ปี ระหว่างนั้นเคย ซึ ม เ ศ ร้ า มักจะเป็นหวัดบ่อยๆ ความเจ็บปวดก็ไม่ได้บรรเทาลง”
จากการรายงานของ ETtoday คุณหมอเตือนว่าสภาพอากาศที่รุนแรงเกินไปจะเป็น อั น ต ร า ย ต่อร่างกาย ในระยะเวลาสั้นๆ ถ้าดื่มน้ำเย็นมากๆ และอาบน้ำเย็น จะทำให้ ห ล อ ด เ ลื อ ด หดตัว อัตราการเต้นของหัวใจเปลี่ยนแปลง ดังนั้นผู้ที่เป็น โ ร ค หั ว ใ จ, โ ร ค ห ล อ ด เ ลื อ ด และผู้สูงอายุต้องหลีกเลี่ยง
ที่มา : Better Leaf, ETtoday
แปลและเรียบเรียงโดย LIEKR
Copyright © LIEKR.com
ห้ามทำซ้ำหรือคัดลอก เพื่อนำไปเผยแพร่ต่อในเว็บไซด์อื่นๆ โดยไม่ได้รับอนุญาต
