ถ้าคุณเริ่มกินอะโวคาโดตั้งแต่วันนี้ ทานวันละ 1 ผล 1 เดือนให้หลัง คุณจะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

  • 2016-03-04

คุณเคยได้ยินประโยคนี้ไหม "เพียงแค่ทานแอปเปิ้ลวันละลูก ก็เหมือนห่างไกลจากหมอ"(An apple a days keeps the doctor away)!! แต่คุณรู้ไหมว่า? ที่อเมริกาได้เขียนคำจำกัดความของ "ผลไม้อีกชนิดหนึ่ง" ขึ้นมา ในประโยคที่ว่า "เพียงแค่ทานอะโวคาโดหนึ่งผล ก็เหมือนหายไกลจากแคลอรี่" (An avocado a day keeps bad cholestrol away)!

Sponsored Ad

ในไต้หวันเรียกว่าเป็น "ผลไม้แห่งความสุข" เนื่องจากอะโวคาโดมีประโยชน์มากมาย วันนี้เราจึงอยากมาเล่าสู่กันฟังเกี่ยวกับประโยชน์ของอะโวคาโด 5 ชนิด และเชื่อว่าเมื่อเพื่อนๆอ่านจบ ต้องไปซื้ออะโวคาโดมาทานทุกวันแน่นอน! 

1. อะโวคาโดช่วยกำจัดคอเลสเตอรอล

กรดไขมันที่อยู่ในเนื้อของอะโวคาโด ช่วยลดปริมาณ LDL-cholesterol ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลที่เป็นผลเสียต่อร่างกายและเพิ่มปริมาณ HDL-cholesterol ในเลือดซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลที่เป็นผลดีต่อร่างกาย มีประโยชน์ในการป้องกันโรคหัวใจซึ่งเป็นประโยชน์ในการลดไขมันในเส้นเลือดคนที่เป็นโรคไขมันในเลือดสูงก็บริโภคผลไม้ชนิดนี้ได้ และใช้ลดน้ำหนักได้ดี เพราะปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่มีน้ำตาลต่ำ ดังนั้นผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานจึงสามารถบริโภคผลไม้ชนิดนี้ได้ ในอะโวคาโด ยังเปี่ยมด้วยวิตามินสูง ประกอบด้วย วิตามิน เอ (เบต้าแคโรทีน) ช่วยบำรุงสายตา วิตามินบีช่วยป้องกันโรคเหน็บชา ปากนกกระจอก วิตามินซีช่วยป้องกันหวัด เลือดออกตามไรฟัน

Sponsored Ad

2. อะโวคาโดเป็นผลไม้ปลอดสารพิษ  

อะโวคาโดมีเปลือกด้านนอกแข็งและหนา เพื่อป้องกันสารปนเปื้อนของสารกำจัดศัตรูพืช, ปุ๋ยและสารเคมี เว็บไซต์ EWG องค์กรสิ่งแวดล้อมของสหรัฐระบุว่าระดับสารพิษยาฆ่าแมลงอะโวคาโดมีระดับการปนเปื้อนเพียงแค่ 1% เท่านั้น หรือเรียกได้ว่าระดับสารปนเปื้อนมีจำนวนน้อยมาก 

3. อะโวคาโดอุดมไปด้วยสารอาหาร 

อะโวคาโดอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย ไม่ว่าเป็นมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นตัวช่วยปกป้องเซลล์ต่าง ๆภายในร่างกายไม่ให้ถูกทำลาย ช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งได้ นอกจากนี้ยังมีวิตามินซี, วิตามินเค, วิตามินอีและวิตามินบี อะโวคาโดยังเป็นผลไม้ที่สามารถช่วยลดริ้วรอยแห่งวัยได้ดีกว่าผลไม้ชนิดอื่น ๆ จึงช่วยคงความอ่อนเยาว์ได้เป็นอย่างดี

4. สรรพคุณของอะโวคาโด

สรรพคุณของอะโวคาโดช่วยบำรุงและรักษาสายตาได้ ช่วยป้องกันการเกิดโรคปากนกกระจอก ซึ่งช่วยป้องกันหวัดได้ ช่วยป้องกันการเกิดโรคเลือดออกตามไรฟัน อีกด้วย 

5. อะโวคาโดผลไม้ช่วยลดความอ้วน 

นักวิจัยแอฟริกาใต้ จึงค้นหาคำตอบ โดยจัดชุดอาหารลดน้ำหนักซึ่งมีสัดส่วนของไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีนที่เหมือนกัน ให้กับผู้ทดลองทั้งสองกลุ่ม แตกต่างเพียงกลุ่มแรกมีแหล่งไขมันหลักมาจากอะโวคาโด พบว่าทั้งสองกลุ่มมีน้ำหนักลดลงใกล้เคียงกัน สำหรับกลุ่มที่กิน อะโวคาโด ทุกวัน มีระดับไขมันร้ายในเลือดลดลงมากกว่าอย่างชัดเจน ฉะนั้นจึงสรุปว่า อะโวคาโด เป็นอาหารลดน้ำหนักได้ ไม่ทำให้อ้วน แถมขจัดไขมันร้ายเป็นผลพลอยได้อีกด้วย

เป็นไงบ้างคะเพื่อนๆ? อะโวคาโดมีประโยชน์มากมายจริงๆ แบบนี้สาวๆไม่ควรพลาดเลยนะ 

บทความที่คุณอาจสนใจ