LIEKR:
สุดยอดท่าออกกำลังกายที่ทำท่าเดียวได้ครบเลย!!
หมายเหตุ : สามารถรับชมคลิปเต็มได้ที่ด้านล่างบทความค่ะ
สำหรับคนที่ต้องนั่งทำงานตลอดทั้งวันประจำ มักจะพบปัญหาร่างกายส่วนล่างอ้วนใช่หรือไม่? หากใช่วันนี้แอดมินแนะนำให้คุณลองมาออกกำลังกายบริหารร่างกายส่วนล่าง 30 วันที่ร้อนแรงในญี่ปุ่นตอนนี้
สื่อต่างประเทศรายงานว่า เมื่อเร็วๆ นี้ที่ประเทศญี่ปุ่นได้มีผู้เชี่ยวชาญออกมาแนะนำท่าบริหารส่วนล่าง แต่ทำท่าเดียว ง่ายมาก ทำติดต่อกัน 30 วัน!
Sponsored Ad
ก่อนอื่นให้เรานอนบนเสื่อโยคะยกเท้าทั้งสองข้างขึ้น ตั้งฉากกับพื้น 90 องศา เกร็งปลายเท้า โดยให้ปลายเท้าชี้ออกไปเป็นแนวทแยงมุม (ดังภาพ) จากนั้นก็เริ่มกันเลย
ประเด็นสำคัญในการทำท่านี้:
1) ขาสองข้างตั้งฉากกับร่างกาย
Sponsored Ad
2) ส้นเท้าต้องสัมผัสกันทั้งสองข้าง
3) กางขาออกให้กว้างที่สุด จากนั้นค่อยๆนำมาประกบกัน ท่านี้จะบริหารกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นด้านในของต้นขา
แม้ว่าจะเป็นท่านี้จะดูเรียบง่าย แต่มันทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องต้นขาและน่องได้รับการฝึกฝนจริง ๆ ซึ่งเป็นประโยชน์มาก!
Sponsored Ad
เพียงทำตามตารางด้านบน โดยทำตามจำนวนครั้งที่สอดคล้องกันทุกวัน หลังจาก 30 วันคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งที่ขาของคุณ! นอกจากนี้ยังมีวันพักผ่อน 1 วันสำหรับทุก 4 วัน
Sponsored Ad
สาวญี่ปุ่นจำนวนมากพอใจกับการเปลี่ยนแปลงที่ขาพวกเธอมาก หลังจากได้ทำท่า "การออกกำลังกายเท้า 30 วัน" แผนภูมิเปรียบเทียบต่อไปนี้แสดงให้เห็นว่าการกระทำนี้มีประสิทธิภาพมากเพียงใด
หลังจากเห็นการเปลี่ยนแปลงที่น่าอัศจรรย์ของพวกเขาคุณจะรออะไรอีก?
Sponsored Ad
.
.
ไปชมคลิปกันเลยดีกว่านะ!!
ชมคลิป
คลิปเปิดไม่ออก >>>>> กดตรงนี้ คลิ๊ก !!!! <<<<<
นอกเหนือจากการทำให้ขาเรียวขึ้นแล้ว ท่านี้ยังมีผลทำให้เอว สะโพกและหน้าท้องกระชับขึ้นอีกด้วย มันมีประสิทธิภาพมากหรือไม่? รอให้คุณมาลองด้วยกัน
ที่มา :readthis
แปลและเรียบเรียงโดย Liekr
