LIEKR:
ทำแล้วรู้สึกกระชับขึ้นจริงด้วย!
ปัญหา "ไขมันหย่อนยานที่บริเวณต้นแขน" ซึ่งทำ ร้ า ย ความมั่นใจเป็นอย่างมาก เป็นปัญหาสำคัญของหลายคนโดยเฉพาะสาวๆ ไขมันตรงจุดนี้ไม่ค่อยน่าปลื้มใจนักและมักมีสาเหตุจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น การขาดการออกกำลังกาย และในบางครั้งจากความผิดปกติของฮอร์โมน
วันนี้แอดมินจึงไปค้นหาท่าบริหารเพื่อ “ลดต้นแขน” มาให้ทุกๆ ท่านได้ลองกัน มาดูกันเลยว่ามีท่าอะไรบ้าง?
Sponsored Ad
โดยก่อนอื่นขอบอกเลยว่า ท่าบริหารเหล่านี้เหมาะกับทุกสถานที่ ไม่ต้องมีอุปกรณ์เสริม และที่สำคัญทำได้ทุกเวลา ใครทำอาชีพไหนก็สามารถทำได้
Sponsored Ad
1.ท่าบริหารเหล่านี้ สามารถยืดกล้ามเนื้อด้านหลังของต้นแขนได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพมากขึ้น ให้ยกแขนทั้งสองข้างเหนือระดับไหล่ให้มากที่สุด และค่อยๆ ลดลงมาจนฝ่ามือแนบต้นขาทั้งสองข้าง (ดังภาพ) ยกแขยขึ้น-ลงแบบนี้ 60 ครั้ง คือ 1 เซ็ต แนะนำให้ทำ 2 เซ็ตต่อวัน ในระหว่างเช็ตแรกกับเซ็ตที่สองตรงกลางพักได้ 15 วินาที
2.ท่านี้เหมาะสำหรับคนที่ต้นแขนด้านในและด้านหลังหย่อนยาน ท่านี้ให้กางแขนและกางมือออก โดยให้แขนเป็นแนวเดียวกับระดับของไหล่ทั้งสองข้าง (ดังภาพ) จากนั้นขยับหน้า-หลังนิดหน่อย ทำ 60 ครั้ง เป็น 1 เซ็ต แนะนำให้ทำ 2 เซ็ตต่อวัน ในระหว่างเช็ตแรกกับเซ็ตที่สองตรงกลางพักได้ 15 วินาที
Sponsored Ad
3. ท่านี้เหมาะสำหรับลดต้นแขนด้านนอก สองมือแตะศีรษะ โดยให้ต้นแขนอยู่ในระดับเดียวกับไหล่เหมือนเดิม จากนั้นกางแขนเข้า-ออก เป็น 1 ครั้ง ทำ 60 ครั้งเป็น 1 เซ็ต แนะนำทำ 2 เซ็ตต่อวัน
4.ท่านี้ช่วยลดต้นแขนด้านในและนอก กางแขนทั้งสองข้างออก โดยให้แขนอยู่ในระดับเดียวกับไหล่ หมุนเป็นวงกลม ทำ 60 ครั้ง เป็น 1 เซ็ต แนะนำทำ 2 เซ็ตต่อวัน ในระหว่างเช็ตแรกกับเซ็ตที่สองตรงกลางพักได้ 15 วินาที
ใครลองทำแล้วต้นแขนเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรอย่างลืมมาอัปเดตให้ดูด้วยนะ
ที่มา: story543
แปลและเรียบเรียงโดย LIEKR
