พนักงานออฟฟิศมักจะใช้เวลาหลังเลิกงานออกกำลังกาย ปลดปล่อยความเครียดขณะออกกำลังกาย ใช้เหงื่อล้างปัญหาในชีวิต หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าทั้งกายและใจ ลองออกกำลังกายง่ายๆ จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

 

        ▼เพียงแค่ท่าง่ายๆ ก็สามารถทำให้คุณมีชีวิตชีวาได้อีกครั้ง หาผนังที่เหมาะสมในบ้าน นอนบนเสื่อโยคะ ยกขาสองข้างพาดผนัง พยายามให้ขายืดตรงขนานไปกับผนัง สองแขนอยู่ข้างลำตัว ค้างไว้ 15-20 นาที ท่าที่ดูง่ายๆ นี้เป็นเทคนิคผ่อนคลายของการเล่นโยคะที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ

 

 

        เวลาทำท่านี้มีอยู่ 2-3 จุดที่ต้องระวัง ทางที่ดีควรสวมเสื้อผ้าหลวมๆ ไม่มีเข็มขัด ทำให้การไหลเวียนโลหิตในร่างกายของคุณราบรื่นขึ้น หากขาหรือกระดูกสันหลังบาดเจ็บให้หยุดทันที ระยะห่างจากผนังไม่ควรใกล้หรือไกลเกินไป หาตำแหน่งที่เหมาะสม อย่าวางเบาะใต้คอ เพื่อหลีกเลี่ยงการส่งผลกระทบต่อกระดูกสันหลัง

ท่าง่ายๆ ท่านี้สามารถทำให้ร่างกายคุณเปลี่ยนแปลงได้อย่างที่คุณคาดไม่ถึง

 

 

 ▼ลดความเครียดของระบบประสาท

        ท่านี้ทำให้ร่างกายของคุณผ่อนคลาย หายใจได้ราบรื่นขึ้น เมื่อร่างกายได้รับออกซิเจนมากยิ่งขึ้น ระบบหมุนเวียนโลหิตก็จะดีขึ้น อวัยวะภายในได้รับสารอาหารจากเลือดมากยิ่งขึ้น กล้ามเนื้อต่างๆ ในร่างกายก็จะผ่อนคลาย

▼คุณภาพการนอนดีขึ้น

 

 

        การยกขาช่วยลดการบวมที่ขา ลดสาเหตุการนอนไม่หลับเนื่องจากความรู้สึกไม่สบายที่ขา นอกจากนั้น ท่านี้ช่วยให้คุณผ่อนคลายจิตใจ หายใจอย่างสม่ำเสมอทำให้สมองได้รับออกซิเจนมากขึ้น คุณภาพการนอนหลับจะสูงขึ้นเมื่อร่างกายและจิตใจผ่อนคลายอย่างเต็มที่

▼เวลาใส่รองเท้าส้นสูงจะไม่เมื่อยง่าย

 

 

        รองเท้าส้นสูงเป็นสิ่งที่ผู้หญิงรักสวยรักงามทุกคนต้องมี แต่การใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานอาจทำให้เท้ารับน้ำหนักไม่สม่ำเสมอ ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย กลับบ้านไปแล้วทำท่านี้ จะช่วยให้คุณมีแรงเร็วขึ้น

▼อาการขาบวมหายไป

 

 

        หัวใจ ไตผิดปกติ หรือมีน้ำหนักเกินมาตรฐาน บวกกับรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ล้วนทำให้ระบบหมุนเวียนโลหิตทำงานได้ไม่ดี เมื่อระบบหมุนเวียนโลหิตไม่ดีก็จะทำให้ขาบวมหนัก

        การยกขาจะช่วยให้ระบบหมุนเวียนโลหิตทำงานดีขึ้น แก้ปัญหาอาการบวม

▼ทำให้ระบบการย่อยอาหารของร่างกายทำงานดีขึ้น

        การยกขาทำให้มีเลือดไหลไปยังอวัยวะภายในต่างๆ มากยิ่งขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อเรียบที่ทำหน้าที่บีบตัวของกระเพาะอาหารกระชับขึ้นและระบบย่อยอาหารมีประสิทธิภาพมากขึ้น การทำท่านี้ติดต่อกันนานๆ ช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารและดูดซับสารอาหารได้ดีขึ้น ทำให้รูปร่างคุณดีขึ้น

        ท่าง่ายๆ นี้ทำให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น รีบๆ ไปทำกันเลยค่ะ

แปลและเรียบเรียงโดย LIEKR