LIEKR:
ใครยังไม่ถึง 26 ทำโลด!
สำหรับสาวๆตัวเล็กๆแล้ว การสูงได้อีกสัก 2-3 ซม.เป็นความฝันที่ห่างไกลมาก จากการวิจัยพบว่า เมื่อเลยอายุนึงไปแล้ว โอกาสที่จะสูงขึ้นแทบเป็นไปไม่ได้
แต่เมื่อไม่นานมานี้เว็บไซต์ต่างประเทศเปิดเผยว่า แพทย์แผนปัจจุบันชี้ว่า กระดูกและต่อมใต้สมองของมนุษย์ในวัย 20-26 ปียังครึ่งปิดครึ่งเปิด เพราะงั้นก่อนอายุ 26 ปียังมีโอกาสสูงขึ้นได้ เพียงแค่ก่อนนอนทำ 7 ท่านี้ทุกวัน ไม่เพียงขาจะเล็กเรียว ยังมีโอกาสสูงขึ้นอีกนิดหน่อยด้วย
Sponsored Ad
▼ ท่าที่ 1 : นั่งบนเสื่อโยคะ ยืดหลังตรง เอามือขวาจับเข่าซ้าย แล้วยกมือซ้ายขึ้นเหนือศีรษะ โน้มตัวไปด้านขวา ค้างไว้ 30 วินาทีแล้วเปลี่ยนข้าง
▼ ท่าที่2 : ยืนตรง ก้มตัวลง โดยแขนและขายืดตรง พยายามให้มือแตะพื้น ถ้าแตะไม่ถึงจริงๆก็ไม่เป็นไร เพื่อป้องกันไม่ให้หลังเจ็บ ค้างไว้ 30 วินาที
Sponsored Ad
▼ ท่าที่ 3 : เอาขาข้างนึงมาวางไว้ด้านหน้า ส่วนอีกข้างพยายามให้ยืดตรงไปด้านหลัง ค้างไว้ 30 วินาทีจากนั้นงอขาหน้าบนเสื่อ จะรู้สึกถึงแรงดึงอย่างชัดเจน ค้างไว้ 30 วินาที
Sponsored Ad
▼ ท่าที่ 4 : นอนคว่ำลงบนเสื่อ มือทั้งสองข้างอยู่ข้างลำตัว พยายามดันลำตัวส่วนบนขึ้นมาให้เป็นมุม 90 องศา ถ้าทำไม่ได้ก็อย่าฝืน ค้างไว้ 20 วินาที จากนั้นนั่งลง ยืดขาออกไปด้านหน้า งอลำตัวส่วนบนไปด้านหน้า พยายามให้รู้สึกว่าท้องและหลังถูกดึง ค้างไว้ 20 วินาที
▼ ท่าที่ 5 : นั่งคุกเข่าบนเสื่อโยคะ จากนั้นดึงน่องออกมาด้านข้าง แล้วค่อยๆเอนตัวลงด้านหลัง ต้องให้ต้นขาและก้นแตะพื้น ค้างไว้ 30 วินาที
Sponsored Ad
▼ ท่าที่ 6 : นอนคว่ำลงบนพื้น ยกลำตัวส่วนบนขึ้นมา งอขาขวา ใช้มือขวาดันหลังเท้าขวาลง ค้างไว้ 30 วินาทีแล้วเปลี่ยนข้าง
Sponsored Ad
▼ ท่าที่ 7 : ใช้กำแพงช่วย ยกสองมือขึ้นสูง ให้ลำตัวส่วนบนหันไปหากำแพง โดยให้หน้าอกแนบชิดกำแพง ลำตัวส่วนล่างรักษาระยะห่างจากำแพง ค้างไว้ 30 วินาที
อ่านดูแล้วรู้สึกว่าไม่ยากใช่ไหม ?
ลองทำดูคุณอาจจะได้ขาเรียวงามมาพร้อมส่วนสูงที่เพิ่มมากขึ้นก็ได้
แปลและเรียบเรียงโดย LIEKR
