"ท่าบิดขี้เกียจ" กระชับเอว แขน ง่าย สะดวก แค่ยกแขนบิด 1 2 3 ว้าวเลย!

LIEKR:

ไม่ลองไม่รู้!

หมายเหตุ : สามารถรับชมคลิปเต็มได้ที่ด้านล่างบทความค่ะ 

    “ท่ายกมือบิดขี้เกียจ” เชื่อว่าหลายคนคงทำทุกวัน แต่จะยกมืออย่างไรไม่ให้รู้สึกหนักไหล่มากเกินไป และไม่ปวดเมื่อยเอวด้วย วันนี้คุณครูโยคะ Kimiko จะมาสอนท่ายกไหล่ที่ถูกต้องมาฝาก 

Sponsored Ad

    คุณครูยังบอกอีกว่าท่ายกมือบิดเอวนี้ยังสามารถช่วยให้เอวบางและกระชับมากขึ้น ว่าแล้วเรามาดูกันเลยดีกว่า

Sponsored Ad

    นั่งหลังตรงชิดกำแพง ยกมือขึ้นทำสลับซ้าย-ขวาข้างละ 8 ครั้ง ใช้เวลาเพียง 2 นาทีเท่านั้น แนะนำทำทุกวันก็จะเห็นผลอย่างเห็นได้ชัด!

Sponsored Ad

STEP 1:นั่งหลังตรงหลังชิดกำแพง เท้าวางให้เหยียบราบกับพื้น สองขาและเข่าชิดกัน จากนั้นค่อยๆชิดศีรษะกับกำแพง

Sponsored Ad

STEP 2:เหยียดแขนข้างขวาไปด้านบน โดยให้มืออยู่ตรงบนศีรษะ แขนชิดหู อย่างอแขน ส่วนแขนอีกข้างให้วางกับพื้น

Sponsored Ad

STEP 3:เริ่มกันเลยนะ เอียงศีรษะตามไปด้วยเล็กน้อย แต่ลำตัวไม่ขยับ ทำค้างไว้ 8 วินาที ทำข้างละ 8 ครั้ง  แค่นี้ก็ได้เอวและแขนที่เรียวกระชับแล้ว


    ชมคลิป

    คลิปเปิดไม่ออก >>>>> กดตรงนี้ คลิ๊ก !!!! <<<<<


ที่มา:woman.tvbs,KIMIKO Studio

แปลและเรียบเรียงโดย LIEKR

บทความที่คุณอาจสนใจ