หมายเหตุ : สามารถรับชมคลิปเต็มได้ที่ด้านล่างบทความค่ะ 

    “การขับลม” อย่างราบรื่นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกาย  วันนี้ครูฝึกสาวของเรามีชื่อว่า “YUKA”  จะมาสอน "การขับลม" อย่างง่าย เพื่อปล่อยสารพิษของเสียในช่องท้องให้ค่อยๆเลือนจาง!

    โดยครูฝึกของเรากล่าวว่า “ท่าโยคะ” ต่อไปนี้ที่จะสอนนั้นมีคุณสมบัติพิเศษในการปล่อยสารพิษให้ออกจากร่างกาย โดยเฉพาะช่องท้อง และยังช่วยในเรื่องของระบบลำไส้ การย่อยอาหารของกระเพาะ การเผาผลาญให้ค่อยๆดีขึ้นได้ ใครที่มีปัญหาเรื่องของระบบทางเดินอาหารก็ไม่ควรพลาดนะคะ

    ว่าแล้วเรามาเริ่มฝึกกันเลยนะคะ
    ท่าที่ 1. ก่อนอื่นให้นอนราบกับพื้น สองขาชิดกัน สองมือวางลำตัว  ทำตัวผ่อนคลาย

    ท่าที่ 2. งอเข่าขึ้นมาแนบหน้าอก จากนั้นสองมือกอดเข่าทั้งสองข้างไว้ โดยให้ชิดหน้าอกที่สุด

    ท่าที่ 3. ค้างท่านี้ไว้ประมาณ 3 - 5  ลมหายใจเข้า-ออก จากนั้นกลับไปอยู่ท่าเตรียมคือนอนราบ แล้วทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง หรือประมาณ 3 นาที

    ท่านี้ค่อนข้างสะดวกสบาย ในขณะที่ทำคุณสามารถรู้สึกถึงการยืดของหน้าท้องกับก้นและต้นขาได้

    โยคะท่านี้เป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างเรียบง่ายและอาจยืดกล้ามเนื้อส่วนล่างในเวลาเดียวกัน ดังนั้นจึงแนะนำให้ฝึกเป็นเวลา  3 นาทีก่อนเข้านอน เพื่อล้างพิษและการยืดกล้ามเนื้อสามารถส่งเสริมการเผาผลาญ ถ้าไม่ลองจะเสียดายแย่เลยนะคะ

    ชมคลิป

    คลิปเปิดไม่ออก >>>>> กดตรงนี้ คลิ๊ก !!!! <<<<<

ที่มา : healthylives.tw

แปลและเรียบเรียงโดย LIEKR