ฤดูร้อน ถือเป็นฤดูลดน้ำหนักสำหรับหลายๆ คน แม้ว่าพอน้ำหนักลดลงจะดีใจ แต่ก็ทำให้หน้าอกลดตามไปด้วย 

        จะทำยังไงให้ตัวผอมลงแต่หน้าอกไม่เล็กลงได้บ้าง วันนี้จะเอาวิธีที่ Bright Side สรุป 7 วิธีมาให้ได้ดูกัน

1. ออกกำลังกายทั้งร่างกาย ไม่ใช่แค่กล้ามเนื้อหน้าอก

        แม้ว่าการฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณจะเป็นกุญแจสำคัญในการมีหน้าอก แต่ในทางเทคนิคคุณไม่สามารถอัพไซส์ขนาดหน้าอกตัวเองได้ เพราะมันประกอบไปด้วยเนื้อเยื่อไขมันและต่อมน้ำนมเป็นส่วนใหญ่ ดังนั้นคุณสามารถฝึกกล้ามเนื้อบริเวณใกล้เคียง ทำให้เต้านมดูสวยงามแข็งแรง แต่แค่การฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกไม่สามารถเห็นผลได้ ต้องฝึกลำตัวช่วงบนทั้งหมด เพื่อปรับปรุงท่าทางและลักษณะของเต้านมของคุณ

2. ใส่ใจกับท่าทางของคุณ

        การรักษาท่าทางที่ถูกต้องไม่เพียง แต่จะทำให้คุณดูสดใส ยังช่วยกำจัดความเครียดที่ไม่จำเป็นต่อข้อต่อและเนื้อเยื่อด้วย ท่าทางที่ดีช่วยกระจายน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ และป้องกันอาการเจ็บหน้าอกและหลัง กรุณาจำไว้ คุณควรจะเงยหน้ายืดอก เก็บพุงตลอดเวลา ทำตัวตรงให้เหมือนยืนชิดผนัง

3. เลือกชุดชั้นในที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกาย

        ชุดชั้นในที่สวมใส่สามารถช่วยพยุงหน้าอกเพื่อลดความกดดันเต้านม ชุดชั้นในที่เหมาะสมควรลดการสั่นของเต้านม แต่ไม่แน่นจนเกินไปจนจำกัดการไหลเวียนของเลือด สวมชุดชั้นในเสมอในกิจกรรมที่มีแรงกระแทกสูงเช่น การวิ่ง แต่ไม่จำเป็นต้องสวมตลอดเวลา เช่น ถ้าคุณแค่เดิน มีงานวิจัยบอกว่า การสวมชุดชั้นในตลอดเวลาจะทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกของคุณอ่อนแอลง จนอาจทำให้หน้าอกหย่อนคล้อย

4. ฝึกนิสัยการกินที่เหมาะสม รักษาน้ำหนัก และสุขภาพให้แข็งแรง

        แน่นอนว่าอาหารเพื่อสุขภาพเพียงอย่างเดียวไม่สามารถป้องกันหรือฟื้นฟูเต้านมที่หย่อนคล้อยได้ทั้งหมด แต่การรับประทานอาหารอย่างสมดุล จะช่วยหลีกเลี่ยงความผันผวนของน้ำหนัก อันเป็นเหตุให้เกิดความเสียหายต่อเนื้อเยื่อเต้านม รับประทานไขมันดีให้มากหน่อย เช่นไขมันจากปลา น้ำมัน ถั่วต่างๆ และอโวคาโด เพื่อปรับปรุงสภาพผิวและทำให้หน้าอกดูกระชับ และดื่มน้ำในปริมาณมาก เพื่อรักษาความยืดหยุ่นของผิว

5. ใช้การรักษาเฉพาะที่

        สิ่งที่น่าเสียดายก็คือ ไม่มีโลชั่นที่สามารถสร้างปาฏิหาริย์หรือซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหายได้ โมเลกุลของโลชั่นและครีมใดๆ มีขนาดใหญ่เกินกว่าที่จะเข้าสู่ผิวหนังและสร้างเซลล์ผิวใหม่ได้ แต่โลชั่นเหล่านี้สามารถทำงานที่ผิวชั้นบน และสามารถปรับปรุงสภาพของผิวได้อย่างเห็นได้ชัด ทำให้ผิวดูกระชับ เต่งตึง สว่าง และชุ่มชื้นมากขึ้น เลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ อย่าลืมใช้ครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิวของคุณจากรังสี UV ที่เป็นอันตราย

6. ลองนวด

        การนวดเต้านมสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและเสริมสร้างเนื้อเยื่อเต้านม นวดเต้านมทุกวัน วันละ 10-15 นาที คุณยังสามารถใช้น้ำมันต่างๆ ตามสภาพผิวของคุณ เช่นน้ำมันมะกอกเป็นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถปรับปรุงผิวและความยืดหยุ่น

7. ถ้าคุณสูบบุหรี่ เลิกซะ!

        การสูบบุหรี่ทำให้ร่างกายชรา เป็นเหตุให้ผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่น การสูบบุหรี่ยังทำลายคอลลาเจน ซึ่งเป็นตัวทำให้ผิวหนังสวยงามเต่งตึง นอกจากนี้ยังทำให้การไหลเวียนของเลือดแย่ลงทำให้เซลล์ขนส่งออกซิเจนและสารอาหารช้าลงและทำให้ริ้วรอยปรากฏเร็วขึ้น

แปลและเรียบเรียงโดย LIEKR