บอกลาหลังค่อม ปวดหลังด้วย "ท่าบริหารข้างกำแพง" แบบใหม่ ทำง่ายแค่ 2 สเต็ป

LIEKR:

คนกดดูกว่า 5.34 ล้านครั้ง แบ่งปันอีก 4.8 แสนครั้ง

หมายเหตุ : สามารถรับชมคลิปเต็มได้ที่ด้านล่างบทความค่ะ 

    ไม่กี่ปีที่ผ่านมานี้ มีคนในยุคปัจจุบันจำนวนมากที่นั่งผิดท่าทำงานเป็นระยะเวลานาน บวกกับการก้มศีรษะดูมือถือระยะเวลานานเป็นประจำส่งผลทำให้มีอาการปวดหลัง ปวดตามร่ากาย รู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่า ทั้งหมดนี้มาจากการนั่งผิดท่าเป็นประจำจนส่งผลให้หลังค่อมในเวลาต่อมา

Sponsored Ad

    วันนี้แอดมินไลค์เกอร์จะมาแนะนำ ท่าบริหารกลับคืนสู่ตำแหน่งเดิมอีกครั้ง เมื่อเร็ว ๆ นี้มีผู้เชี่ยวชาญด้านร่างกายชื่อ ทาคาโยชิ ซูซูกิ (takayoshi suzuki) ของประเทศญี่ปุ่นที่แบ่งปันวิธีการปฏิบัติที่ยอดเยี่ยมที่สุดเพื่อปรับปรุงการหลังค่อมได้อย่างง่ายดาย! ถ้าคุณมีอาการเจ็บคอหรือหลังค่อมต้องขยับใกล้เข้ามาทำความเข้าใจแล้ว

Sponsored Ad

    แม้ว่าท่าจะดูเหมือนง่ายมาก แต่กลับมีผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมมาก ก่อนอื่นให้เราหากำแพงรอบบ้านก่อน ยืนหันหน้าเข้าหากำแพง 

Sponsored Ad

    จากนั้นยกมือขึ้นเหนือศีรษะทั้งสองข้าง เอามือไปวางบนกำแพง โดยให้ข้อแขนจนถึงข้อศอกชิดกำแพง (ดังภาพ)

Sponsored Ad

    ค่อยๆนั่งลง โดยให้หัวเข่าอยู่ด้านหน้าเสมอ อย่าให้โดนกำแพง หลังโก่งไว้

Sponsored Ad

    ทำท่านี้ค้างไว้ 10 วินาที หายใจเข้าช้า 5 วินาที จากนั้นหายใจออกช้าๆ 5 วินาที นับเป็น 1 ครั้ง

Sponsored Ad

    ทำ 5 ครั้ง คือ 1 เซ็ต  แต่ละวันแนะนำทำ 2 เซ็ต

Sponsored Ad

    แค่นี้ก็เรียบร้อยแล้ว แนะนำทำทุกวัน ครั้งแรกที่ทำจะรู้สึกได้เลยว่า เส้นเอ็นตามร่างกายได้รับการยืดหยุ่น ส่งผลให้รู้สึกสบายตัว ใครที่รู้สึกว่ากำลังรู้สึกปวดหลัง หลังเริ่มค่อมลองวิธีนี้ด้วยนะ


ชมคลิป


คลิปเปิดไม่ออก >>>>> กดตรงนี้ คลิ๊ก !!!! <<<<<


ที่มา:buzzhots

แปลและเรียบเรียงโดย LIEKR

บทความแนะนำ More +

บทความที่คุณอาจสนใจ