หมายเหตุ : สามารถรับชมคลิปเต็มได้ที่ด้านล่างบทความค่ะ 

    เรามักลืม “ใบหน้า” ของเราเวลาออกกำลังกาย “แก้ม” เป็นเหมือนส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ต้องมีการออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อใบหน้ามีรูปทรงที่กระชับได้รูปที่สวยงาม 

    วันนี้แอดมินมีท่าบริหารใบหน้า แก้ม คาง เพื่อให้มีใบหน้าที่กระชับได้รูปทรง และสามารถกำจัดคางสองข้างไปโดยสิ้นเชิงด้วย!

 

 

    1. ทำปากเป็ด

    เริ่มต้นด้วยกล้ามเนื้อที่กระพุ้งแก้มของเรา ด้วยการเหยียดริบฝีปากขึ้น โดยไม่ให้ริมฝีปากประกบกัน จากนั้นก็  เหยียดริมฝีปากออกด้านนอก เพื่อกระชับใบหน้าและปล่อยให้กล้ามเนื้อทำงาน ทำซ้ำ 15 ครั้ง

 

 

    2.ทำหน้าผี

    เหมือนที่บอกว่าไปหน้าผี เวลาเจอหน้าคนที่ไม่ชอบก็จะแสดงอาการแบบนี้ โดยการบิดปากไปทางด้านซ้ายหรือขวา ท่านี้ช่วยดึงกล้ามเนื้อบนใบหน้า หากใครอยูหน้ากระจกก็จะเห็นว่า ใบหน้าจะมีเส้นตรงคอ แบบนั้นแสดงว่าทำถูกแล้ว ทำ 15 ครั้ง

 

 

    3.หน้าปลา

    หลายคนคงเคยเห็นปลา  และปากของปลาก็เป็นเช่นนี้ คือการทำปากจู๋ ทำนี้ได้บริหารกล้ามเนื้อกระพุ้งแก้ม ส่วนศีรษะก็โน้มไปด้านหลังเล็กน้อย ทำค้างไว้ 10 วินาที ทำ 15 ครั้ง

    4.บริหารโหนกแก้ม

 

 

    หาก “โหนกแก้ม” แข็งและใหญ่ อาจทำให้ใบหน้าดูอ้วน แลดูหน้าใหญ่ เกร็งริมฝีปากด้วยการยืดกับฟันไว้และเปิดปากของคุณให้ยิ้มเป็นรูปวงรี (ดังภาพ)  วางนิ้วมือของคุณบนโหนกแก้มแล้วดันขึ้น ทำนาน 30 วินาที

    5. บริหารด้วยการปิดตา

 

 

    ไม่ว่าคุณจะเชื่อหรือไม่ แต่ “การปิดตา” สามารถเผาผลาญไขมันบริเวณแก้มได้ อาจเป็นเพราะตอนปิดตาอย่างแรง กล้ามเนื้อตรงแก้มจะตึงๆ ทำค้างไว้ 3 วินาที ทำ 15 ครั้ง

    6. ยึดคาง

 

 

    บริหารคางด้วยการทำท่านี้ คือ เหมือนการเกร็งคาง หรือปากส่วนล่างให้ยกขึ้น ทำค้างไว้ 10 วินาที แนะทำ 15 ครั้ง

    7.การจูบด้านข้าง

    ลองคิดท่า “การหอมแก้มทักทาย” เหมือนชาวฝรั่งเศส นั้นแหละค่ะ คือการจูบแบบด้านข้าง ทำข้างละ 15 ครั้ง โดยทำสลับซ้าย-ขวา

    8. บริหารโดยเอาคางลง

    ท่านี้สามารถบริหารกระพุ้งแก้มและเผาผลาญไขมันได้ เคล็ดลับอีกอย่างของท่านี้คือ ให้วางลิ้นไว้ด้านล่างของฟัน และพยายามดันคางลงไปให้ล่างที่สุด ทำค้างไว้ 10 วินาที ทำ 15 ครั้ง

.

    ชมคลิป

    คลิปเปิดไม่ออก >>>>> กดตรงนี้ คลิ๊ก !!!! <<<<<

    

ที่มา :.teepr

แปลและเรียบเรียงโดย Liekr