LIEKR:
แอดนวดแค่ 5 วันก็รู้สึกแล้วว่ากระชับขึ้น
คุณเคยได้ยินไหมว่า "การนวด" ไม่เพียงช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยปลดปล่อยสารพิษออกจากร่างกายได้อีกด้วย และการนวดระบายน้ำเหลือง (Lymphatic massage ) คือการนวดแบบไม่ลงน้ำหนักมาก แต่นวดเป็นจังหวะและเน้นไปที่ระบบไหลเวียนน้ำเหลือง เป็นการนวดที่หลายคนต้องการเพื่อร่างกายที่แข็งแรงและกระชับมากขึ้นหลายเซนติเมตรเลย!
วันนี้เว็บเพจ Bright Side จึงได้มาสอนวิธีการนวดกระชับกล้ามเนื้อและนวดระบายน้ำเหลือง
Sponsored Ad
การนวดกระชับก้น
ท่านี้จะช่วยให้ก้นหรือสะโพกของคุณกระชับและลดลงไปได้ แค่นวดวันละ 5 นาทีเท่านั้น
ใช้ปลายนิ้วนวดต้นขาแบบวนเป็นวงกลมค่อยๆนวดขึ้นไป ทำสม่ำเสมอ
Sponsored Ad
การนวดต้นขาด้านใน
ท่านี้จะช่วยให้ต้นขาด้านในกระชับขึ้น แนะนำให้นวด 5 นาทีต่อวัน
ใช้นิ้วหัวแม่มือของคุณกดลงบนตรงกลางต้นขา กดจนรู้สึกตึงๆ จากนั้นค่อยๆกดนวดไปทางต้นขาด้านใน จุดนั้นจะช่วยกระตุ้นการปล่อยสารพิษและช่วยให้ร่างกายนต่อสู้กับเซลลูไลท์
Sponsored Ad
การนวดหัวเข่าที่หย่อนคล้อย
ท่านี้จะช่วยให้เข่าที่หย่อนคล้อยกระชับขึ้น เช่นกันนวดวันละ 5 นาที แนะนำให้ทำสม่ำเสมอ
อย่าลืมว่า “เข่า” ของเราเป็นส่วนสำคัญของร่างกาย เพื่อความสะดวกสบายมากขึ้น แนะนำให้นั่งเก้าอี้ จากนั้นเริ่มต้นนวดจากด้านบนของกระดูกสะบ้าหัวเข่า และค่อยๆย้ายออกไปด้านนอกด้วยจังหวะสั้น ๆ เคลื่อนไหวเป็นวงกลมเพื่อนวดบริเวณรอบ ๆ กระดูกสะบ้าหัวเข่า
Sponsored Ad
การนวดน่องที่สมบูรณ์แบบ
ท่านี้จะช่วยให้น่องของคุณกระชับมากขึ้น แนะนำให้นวดวันละ 5 นาที ทำสม่ำเสมอ ทำสลับซ้าย-ขวา ข้างละ 5 นาที
ก่อนอื่นต้องนอนราบกับพื้น วางหมอนสองใบไว้ใต้น่องขาอีกข้าง จากนั้นยกขาอีกข้างขึ้นมทบริเวณหน้าอก
ในตำแหน่งนี้ให้นวดน่องของคุณด้วยมือทั้งสองข้าง กดนวดตามจังหวะ โดยใช้นิ้วมือกดนวด ในแรงกดระดับปานกลางเพื่อผ่อนคลาย
การนวดข้อเท้าอย่างละเอียดอ่อน
Sponsored Ad
ความลับนี้จะช่วยให้กระชับต้นขาข้อเท้าได้ แนะนำนวดวันละ 5 นาที ทุกวัน
พยายามใช้มือกุมรอบข้อเท้าของคุณ: มือทั้งสองโอบข้อเท้า จากนั้นค่อยๆนวดจากเอ็นร้อยหวายขึ้นมาจนถึงบริเวณหลังหัวเข่า ทำเป็นประจำจะทำให้คุณรู้สึกได้ถึงการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกที่น่าพอใจ
Sponsored Ad
ข้อควรระวัง:
1.ใช้เวลาอย่างน้อย 1 นาทีในแต่ละพื้นที่ (หากคุณทำไม่ถึง 5 นาที)
2.คุณจะสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นเร็วกว่าที่คุณจินตนาการ: ในตอนแรกคุณจะรู้สึกผ่อนคลายในกล้ามเนื้อทั้งหมด ต่อมาผลลัพธ์จะปรากฏชัดเจนขึ้นมากขึ้น
3.อีกทั้งสุขภาพร่างกายจะมีการปรับปรุงดีขึ้นจนรู้สึกได้
4.แม้ว่าการนวดบำบัดนี้ดูเหมือนจะไม่เป็นอันตราย แต่คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่เชื่อถือได้ก่อนเริ่มทำ ในกรณีที่มีโรคประจำตัว
ที่มา:brightside
แปลและเรียบเรียงโดย Liekr
