หลังโดนหยาม เธอตัดสินใจเปลี่ยนตัวเอง ลดน้ำหนักเกือบ 10 โล ด้วย 8 วิธีนี้!

LIEKR:

ใครอยากผอมลองดู

        เมื่อไม่นานมานี้สำนักข่าวต่างประเทศรายงานว่า "Wu Jinyan" นักแสดงต่างประเทศได้ถูกชาวเน็ตวิพากษ์วิจารณ์ว่า "หน้าตาอย่างนี้ เป็นนางเอกได้อย่างไร" 

        เมื่อรู้ว่าตัวเองไม่สวยพอ ก็ใช้อย่างอื่น จากตอนแรกเธอสูง 165 ซม. หนัก 51 กก. แต่พอถึงเวลาถ่ายทำเธอกลับผอมลงไปเหลือแค่ 44 กก. เพื่อให้อยู่หน้ากล้องแล้วดูดี 

 

Sponsored Ad

 

วันนี้เรามาดูวิธีลดน้ำหนักของเธอกัน!

1. ยืดต่อมน้ำเหลืองเพื่อลดการบวมน้ำ

        Wu Jinyan ที่เรียนบัลเล่ต์มาตั้งแต่เด็กๆรู้ความสำคัญของการยืดต่อมน้ำเหลืองดี อย่างแรก คือการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ถึงจะรับมือกับการทำงานที่เหน็ดเหนื่อยได้ โดยเฉพาะการถ่ายละครที่พอเริ่มถ่ายก็ไม่เห็นเดือนเห็นตะวัน แถมความเหนื่อยล้าที่มากเกินไปยังทำให้ระบบหมุนเวียนภายในร่างกายทำงานแย่ลง เพราะงั้นถึงได้เห็นว่าหลายๆคนเวลาลดน้ำหนักกินน้อยลง แต่ก็ไม่ผอม นั่นก็เพราะระบบหมุนเวียนในร่างกายไม่ดี

 

Sponsored Ad

 

        ยืดสองมือมาข้างหน้า หันฝ่ามือไปด้านหน้า จากนั้นค่อยๆเปิดแขนไปด้านข้าง รู้สึกเหมือนหน้าอกกำลังขยาย ค้างไว้ 2 ลมหายใจลึกๆ จากนั้นเหยียดตัวไปทางขวาจนปลายนิ้วแตะข้อเท้า และทำด้านซ้ายเช่นกัน ทำ 3-5 รอบ โดยท่านี้จะช่วยแก้ปัญหาอาการบวมน้ำได้

 

Sponsored Ad

 

2. วิ่งจ๊อกกิ้งลดไขมันตอนเช้า

        จ๊อกกิ้งเป็นกิจกรรมลดไขมันที่ดีที่สุด การจ๊อกกิ้งในตอนเช้ากลายเป็นกิจวัตรของ Wu Jinyan ไปแล้ว นักเต้นแบบเธอ การออกกำลังกายกลายเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในชีวิตประจำวัน เพราะงั้นแต่ไหนแต่ไรมา Wu Jinyan จะต้องจ๊อกกิ้งตอนเช้าอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง แถมการวิ่งตอนเช้ายังช่วยให้สมองตื่นตัว สำหรับเธอที่ต้องท่องจำบทมากมาย มันต้องช่วยได้แน่ๆ

3. เดินให้เป็นนิสัย

 

Sponsored Ad

 

        ปกติ Wu Jinyan จะชอบไปนู่นมานี่ด้วยการเดิน เธอที่ชอบเคลื่อนไหวตลอดไม่สามารถอยู่นิ่งๆบนเก้าอี้ได้ เพราะงั้นเธอก็เลยพยายามไม่นั่งรถ อะไรที่เดินได้ก็เดินเอา มีบันไดก็ใช้บันได ขึ้นลิฟท์ให้น้อยที่สุด สำหรับเธอแล้วสิ่งเหล่านี้กลายเป็นกิจวัตร ไม่แปลกใจเลยที่ Wu Jinyan ยังสามารถรักษารูปร่างไว้เหมือนเดิมได้ ภายใต้ความกดดันจากอาชีพนักแสดง

4. ลดแขนด้วยขวดน้ำ

 

Sponsored Ad

 

        วิธีนี้คลายกับการใช้ดัมเบล แต่เนื่องจาก Wu Jinyan ต้องถ่ายละคร ต้องไปหลายๆที่ ก็เลยเปลี่ยนมาใช้ขวดน้ำแทน ใช้ขวดน้ำที่ใส่น้ำเต็มๆมาแทน เพื่อฝึกกล้ามเนื้อ

        #วิธีการลดแขนด้วยขวดน้ำ : ขยายหน้าอก ลดพุง แยกขาให้กว้างประมาณสะโพก สองมือถือขวดน้ำด้านละข้าง  ฝ่ามือหงายขึ้น สายตามองไปข้างหน้า หายใจเข้าออกลึกๆ สองมือจับขวดน้ำค่อยๆงอไปทางไหล่ ทำเซตละ 20 ครั้ง ทำทั้งหมด 3-5 รอบ

5. ทาครีมบำรุงรอบดวงตาก่อนนอน

 

Sponsored Ad

 

        เวลา Wu Jinyan ดูแลบำรุงหน้าตาตัวเอง บริเวณที่เธอแคร์ที่สุดคือรอบดวงตา เพราะว่าถ้าดูแลรอบดวงตาไม่ดี มองแล้วก็จะรู้สึกแก่มาก เพราะงั้นทุกคืนก่อนนอนเธอจะต้องทาครีมบำรุงรอบดวงตา บวกกับการนวดให้กระชับ แค่นี้ก็สามารถหลีกเลี่ยงจากริ้วรอย และรอยตีนกาที่น่ากลัว

6. ทำความสะอาดผิวหน้า

Sponsored Ad

        ปกติเวลาเลิกงานกลับบ้าน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการลบเครื่องสำอางค์หนาๆบนหน้าออก ดังนั้นการบำรุงขั้นแรกคือการล้างหน้า ขั้นตอนการกำจัดเครื่องสำอางตามปกติของ Wu Jinyan ก่อนอื่นเลยก็จะ ใช้ make up remover เช็ดหน้า จากนั้นก็ใช้ครีมลบเครื่องสำอางค์ค่อยๆ นวดไปบนใบหน้า  เป็นการทำความสะอาดผิวหน้าแบบล้ำลึก และยังช่วยนวดกระชับผิวหน้าด้วย เป็นการรับประกันว่าการบำรุงผิวในขั้นตอนต่อๆไปผิวจะรับได้อย่างเต็มที่

7. ทาครีมกันแดดทุก 2 ชั่วโมง

        รังสีอัลตราไวโอเลตเป็นศัตรูของการเกิดริ้วรอย ที่เห็น Wu Jinyan ใบหน้าขาวใสแบบนี้มันมีที่มา เพราะว่าแม้แต่ในสตูดิโอ Wu Jinyan ก็ไม่ลืมที่จะทาครีมกันแดด ไม่ต้องพูดถึงเวลาออกไปข้างนอก โดย Wu Jinyan ยังบอกอีกว่า จริงๆแล้วครีมกันแดดไม่ได้ป้องกันแค่รังสีอัลตราไวโอเลต เพราะปัจจุบันอากาศสกปรก ครีมกันแดดเป็นเสมือนฟิล์มป้องกันผิวหนังจากอากาศภายนอก

8. กินโดยอัตราส่วน 6:3:1

        โดยอัตราส่วนนี้ได้รับความนิยมอย่างมาก การลดความอ้วนโดยการกินน้อยไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องอีกต่อไป Wu Jinyan ใช้วิธีกินตามอัตราส่วน 6:3:1 มื้อเช้าและมื้อกลางวันสามารถกินแป้งได้ตามที่ต้องการ แต่ที่สำคัญที่สุดคือมื้อเย็นให้งดแป้ง แล้วให้เน้นไปที่ผัก ผลไม้และโปรตีนแทน

แปลและเรียบเรียงโดย LIEKR

บทความที่คุณอาจสนใจ