ผู้เชี่ยวชาญเผย ท่านี้ "ช่วยเร่งการเผาผลาญ" ทำให้ขาเล็กแบบเร่งด่วนได้ดี!

LIEKR:

ท่าเดียวดีกับทุกส่วน ขาเล็ก พุงลด สะโพกฟิต

    Sakuma Kenich ครูผู้ฝึกสอนสมรรถภาพทางกายที่เป็นนายแบบของญี่ปุ่นกล่าวว่า เมื่อกล้ามเนื้อแข็งเกินไปศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงของร่างกายจะลงไปกองกันเป็นก้อนที่ช่องท้องส่วนล่าง 

Sponsored Ad

    ในเวลานี้ต้นขาของเราจะขยายใหญ่และแน่น ในขณะที่หน้าท้องจะผ่อนคลายและหย่อนยานได้อย่างง่ายดาย ทำให้กลายเป็นหน้าท้องยื่นออกมา วันนี้ครูท่านนี้จึงมาสอนท่าง่าย 1 ท่าเพื่อให้เรามีการเผาผลาญที่ดีและทำให้ขากระชับมากขึ้น


Sponsored Ad

1.ท่าเตรียม แค่ยืนแยกขากว้างระดับความกว้างของไหล่ไปอีกนิดหนึ่ง หันปลายเท้าออกด้านนอก โดยอยู่ในตำแหน่ง 45 องศา 

2.จากนั้นหายใจเข้า-ออกลึกๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย

Sponsored Ad

3. หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ ค่อยนั่งลง โดยสองมือแตะที่ส้นเท้าด้านในของทั้งสองข้าง

Sponsored Ad

4. จากนั้นค่อยๆลุกขึ้น แน้นว่าต้องทำช้าๆ  นับ 1 ครั้ง แนะนำให้ทำ 5 ครั้ง

5. เมื่อร่างกายเริ่มร้อน กล้ามเนื้อก็ผ่อนคลาย และเพิ่มการไหลเวียนของน้ำเหลืองและเลือด แถมยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญให้ร่างกายกล้ามเนื้ออีกด้วย


ที่มา :everydayhealth,ท่าลดต้นขา

แปลและเรียบเรียงโดยLiekr

บทความแนะนำ More +

บทความที่คุณอาจสนใจ