ท่าสลัดสะบัด "แขนย้วย หย่อยยาน" ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ไม่พึ่งอุปกรณ์ แขนเรียวสมใจ

LIEKR:

แต่ละท่าง่ายมาก ทำได้ทุกที่ทุกเวลาจริง

    เชื่อว่าผู้หญิงหลายคนคงเคยมีปัญหาเรื่อง “ไขมันใต้ท้องแขน ที่ย้วยออกมา จะใส่เสื้อโชว์แขนก็ไม่กล้า เพราะผิวใต้วงแขนจะมีเนื้อปลิ้นออกมาแลดูไม่งามเลย 

Sponsored Ad

    วันนี้แอดมินจึงจะมานำเสนอท่าบริหารง่ายๆ สำหรับกระชับต้นแขนกัน

    1:กำมือให้แน่น ใช้ข้อต่อที่สองของนิ้วมือมากดโกยเนื้อบริเวณข้างเต้านมช้าๆ ซ้าย-ขวาข้างละ 30 ครั้ง (ดังภาพ)

Sponsored Ad

    2:สองมือประกบกันให้แน่น เหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะให้สุด จากนั้นค่อยๆโน้มไปทางด้านหลังศีรษะ และค่อยกลับมาสู่เท่าเดิม ทำ 30 ครั้งช้าๆ

Sponsored Ad

    3:สองมือประกบกันตรงด้านหน้า ตั้งแต่ฝ่ามือ แขน และข้อศอกชิดกันทั้งสองข้าง จากนั้นยกแขนขึ้นโดยที่ยังชิดกันเหมือนเดิม ยกให้สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วค่อยๆลดระดับมาอยู่ท่าเดิม ทำ 30 ครั้งช้า 

Sponsored Ad

    4:สองมือประสานกันไว้หลังศีรษะ จากนั้นพยายามดึงมือไปทางด้านซ้ายและขวา ข้างละ 30 ครั้ง  แนะนำให้ดึงให้สุดเท่าที่จะทำได้

Sponsored Ad

    5:แบมือแล้วทำท่ากากบาทตรงหน้า จากนั้นค่อยๆแยกมือออก โดยให้ข้อศอกตั้งขึ้น มืออยู่ด้านล่าง (ดังภาพ) แนะนำให้ทำช้าๆ เกร็งมือ ทำ 40 ครั้ง 

Sponsored Ad

    เป็นไงบ้างท่าบริหารใต้ท้องแขนง่ายมากใช่ไหม? แต่จะมีประสิทธิภาพขึ้นหากคุณทำเป็นประจำทุกวัน อย่ารอช้ารีบมาทำตามกันเร็ว!

ที่มา:life.beeper

แปลและเรียบเรียงโดย LIEKR

บทความที่คุณอาจสนใจ