เชื่อว่าผู้หญิงหลายคนคงเคยมีปัญหาเรื่อง “ไขมันใต้ท้องแขน” ที่ย้วยออกมา จะใส่เสื้อโชว์แขนก็ไม่กล้า เพราะผิวใต้วงแขนจะมีเนื้อปลิ้นออกมาแลดูไม่งามเลย 

    วันนี้แอดมินจึงจะมานำเสนอท่าบริหารง่ายๆ สำหรับกระชับต้นแขนกัน

    1：กำมือให้แน่น ใช้ข้อต่อที่สองของนิ้วมือมากดโกยเนื้อบริเวณข้างเต้านมช้าๆ ซ้าย-ขวาข้างละ 30 ครั้ง (ดังภาพ)

    2：สองมือประกบกันให้แน่น เหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะให้สุด จากนั้นค่อยๆโน้มไปทางด้านหลังศีรษะ และค่อยกลับมาสู่เท่าเดิม ทำ 30 ครั้งช้าๆ

    3：สองมือประกบกันตรงด้านหน้า ตั้งแต่ฝ่ามือ แขน และข้อศอกชิดกันทั้งสองข้าง จากนั้นยกแขนขึ้นโดยที่ยังชิดกันเหมือนเดิม ยกให้สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วค่อยๆลดระดับมาอยู่ท่าเดิม ทำ 30 ครั้งช้า 

    4：สองมือประสานกันไว้หลังศีรษะ จากนั้นพยายามดึงมือไปทางด้านซ้ายและขวา ข้างละ 30 ครั้ง  แนะนำให้ดึงให้สุดเท่าที่จะทำได้

    5：แบมือแล้วทำท่ากากบาทตรงหน้า จากนั้นค่อยๆแยกมือออก โดยให้ข้อศอกตั้งขึ้น มืออยู่ด้านล่าง (ดังภาพ) แนะนำให้ทำช้าๆ เกร็งมือ ทำ 40 ครั้ง 

    เป็นไงบ้างท่าบริหารใต้ท้องแขนง่ายมากใช่ไหม? แต่จะมีประสิทธิภาพขึ้นหากคุณทำเป็นประจำทุกวัน อย่ารอช้ารีบมาทำตามกันเร็ว!

ที่มา：life.beeper

แปลและเรียบเรียงโดย LIEKR