แค่ 30 วิก็ดูดีได้! ครูสาวสอน "โยคะท่าอูฐ" ทำตามง่าย ไม่ต้องใช้พื้นเยอะ แถมประโยชน์เพียบ

LIEKR:

ใครอยากสวยไม่ต้องพึ่งยา มาฝึกโยคะด้วยกันเร็ว!!

หมายเหตุ : สามารถรับชมคลิปเต็มได้ที่ด้านล่างบทความค่ะ

    วันนี้เราจะมาสอนโยคะ "ท่าอูฐ"  (Ustrasana) มันสามารถช่วยปรับระบบต่อมไร้ท่อในร่างกายทำงานได้เป็นปกติ และยังสามารถทำให้ระบบย่อยอาหารและการเผาผลาญของเราดีขึ้นอีกด้วย ผู้ที่มีโรคระบบทางเดินอาหารก็สามารถทำได้เช่นด้วยกัน 

Sponsored Ad

    ครูฝึกสาว YUKA จะมาสอนท่าโยคะแล้ว มาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง ?

Sponsored Ad

    1. คุกเข่าให้วางขากว้างเท่ากับไหล่

Sponsored Ad

    2. วางมือตรงสะโพก

Sponsored Ad

    3. จากนั้นหายใจเข้าออกช้า ๆ ค่อยๆผลักสะโพกไปข้างหน้า (ในขณะที่หงายศีรษะไปด้านหลัง)  กระทั่งสามารถเอามือแตะส้นเท้าได้

Sponsored Ad

    4. ทำท่านี้ค้างไว้ประมาณ 30 วินาที จากนั้นให้กลับไปที่อยู่ในท่าเตรียม ตำแหน่งเดิม พักผ่อนสักครู่แล้วค่อยทำซ้ำ

Sponsored Ad

    การทำท่าเริ่มต้นนั้นนั้น ต้องระวังเป็นพิเศษ

    มือข้างหนึ่งจับสะโพก ส่วนอีกข้างปล่อยแล้วค่อยลุกขึ้น สุดท้ายกลับสู่ท่าเตรียมเป็นอันจบ 1 รอบ

Sponsored Ad

    การกระทำท่านี้ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อความเครียดและอื่น ๆ ในขณะที่ช่วยให้กระดูกสันหลังของเรากลับสู่ตำแหน่งปกติ YUKA แนะนำให้ฝึกสามครั้งต่อวัน!

    ครูฝึกสาวยังเผยอีกว่า การเล่นโยคะยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกายให้เราอีกด้วย ว่าแล้วอย่าลืมไปเล่นโยคะกันบ่อยๆ นะคะ

ชมคลิป

คลิปเปิดไม่ออก >>> กดตรงนี้ คลิ๊ก !!!! <<<

ที่มา : healthylives.tw

แปลและเรียบเรียงโดย โลกของโฮ่ง

บทความที่คุณอาจสนใจ