LIEKR:
ใช้เวลาตอนว่างๆให้เป็นประโยชน์!!
ชีวิตของมนุษย์ตั้งแต่แรกเกิดจนถึงแก่ความตาย เหล่านี้เป็นกระบวนการจากอ่อนแอไปจนถึงเข้มแข็ง เลือดของทารกนั้นบริสุทธิ์ บอบบาง อ่อนโยน นิ่มนวลที่สุด ดังนั้นเมื่อเติบโตขึ้นเลือดของมนุษย์ก็จะเริ่มแย่ลงเรื่อย จากนั้นก็แข็งตัวและกลายเป็นซ อ ม บี้ ตัวแข็งอย่างสมบูรณ์
การยืดเส้น
Sponsored Ad
การยืดสามารถเปิด “เส้นลมปราณตู” (ตูม่าย) และกระเพาะปัสสาวะด้านหลัง ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพเพราะ “เส้นลมปราณตู” (ตูม่าย) โดยเริ่มต้นจากมดลูกในสตรีเพศและช่องท้องน้อยในบุรุษเพศ แล้วผ่านออกมาบริเวณฝีเย็บ ผ่านไปทางด้านหลังขึ้นไปตามแนวกระดูกสันหลังสู่ศีรษะ และเชื่อมต่อสมองที่จุดเฟิงฝู่ จากนั้นผ่านต่อไปตามแนวเส้นกึ่งกลางศีรษะ ผ่านยอดกระหม่อม หน้าผาก สันจมูก ไปสิ้นสุดที่เหงือกด้านบน
กระเพาะปัสสาวะก็จะราบรื่นขึ้น ภายในร่างกายก็ขับพิษออกมา ทำให้ ไขมัน ท้องผูก สิ้วเสี้ยน เม็ดสีผิวคล้ำ ก็จะถูกปลดปล่อยออกและอาการเหล่านี้ก็ค่อยๆหายไป ต่อไปนี้คือท่ายืดเส้นเพื่อขับสารพิษ ความปวดเมื่อยออกจากร่างกาย และยังช่วยในการบรรเทาอาการปวดเมื่อยต่างๆได้ด้วย
Sponsored Ad
ท่าบริหารข้อมือ ไหล่ แผ่นหลัง
ก่อนอื่นให้เหยียดแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ จนรู้สึกตึงๆ ทำท่านี้ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 5 ครั้ง
ท่าบริหารหน้าอก ไหล่
Sponsored Ad
เหยียดแขนไปทางด้านหลัง สองมือประสานกันด้านหลัง แขนต้องตรง หากในตอนแรกยังทำไม่ได้ก็อย่าฝืนค่อยๆ ทำหลายๆครั้งจนกระทั่งทำได้ เมื่อสองมือประสานกันด้านหลังแล้วก็ให้ค่อยๆยกแขนขึ้นให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ ยกขึ้นลง 15 ครั้ง
ท่าบริหารกล้ามเนื้อแขน และไหล่
ใช้มือขวามาแตะแผ่นหลังด้านซ้าย จากนั้นใช้มือซ้ายกดข้อศอกของแขนขวา กดท่านี้ค้างไว้ 10- 30 วินาที ทำสลับซ้าย-ขวา
ท่าบริหารน่อง
Sponsored Ad
สองมือผลักกำแพงหรือโต๊ะไว้ จากนั้นขาซ้ายเหยียดไปทางด้านหลัง(ขาต้องตรง อย่างอ) ขาขวาก้าวไปข้างหน้า เหมือนท่ากำลังจะผลักโต๊ะหรือกำแพง ทำท่านี้ค้างไว้ 20 -30 วินาที ทำสลับข้างละ 10 ครั้ง
ท่าบริหารสะโพก และเอว
นั่งไขว่ห้าง งอลำตัวลงเพื่อเอามือขวาไปจับข้อเท้าซ้าย โดยหลังต้องตรง ทำท่านี้ค้างไว้ 10-30 วินาที ทำสลับข้างละ 10 ครั้ง
ท่าบริหารข้อมือ ไหล่ แผ่นหลัง
Sponsored Ad
นั่งไขว่ห้าง งอลำตัวลง และก้มศีรษะลงไปด้วย จากนั้นเอามือขวาไปจับข้อเท้าซ้าย ทำท่านี้ค้างไว้ 10-30 วินาที ทำสลับข้างละ 10 ครั้ง
PS：ในระหว่างที่ทำท่าบริหารเหล่านี้อย่าหักโหมเกินไป ค่อยๆพัฒนาแต่ละท่าไป ทำในระดับที่ตนองทำได้ และรู้สึกสบาย มิเช่นนั้นกล้ามเนื้ออาจได้รับบาดเจ็บได้
ที่มา : zan.news
แปลและเรียบเรียงโดยLiekr
