ผลวิจัยเผยสิ่งแรกที่ต้องทำในการ "ลดน้ำหนัก" ไม่ใช่ออกกำลังกาย ลดอาหาร แต่เป็น?

LIEKR:

ที่แท้เป็นแบบนี้นี่เอง!!

    คำว่า "การลดน้ำหนัก" นั้นเหมือนผายลมมันง่ายที่จะพูด แต่จริงๆแล้วมันยากมากที่จะทำให้ได้ แอดเชื่อว่าหลายคนคงเคยลองมาแล้วหลายครั้ง แต่สิ่งแรกที่ต้องทำหลังจากตัดสินใจแล้ว ไม่ใช่ "การอดอาหาร" และ "การออกกำลังกาย" แต่เป็นการรักษาเรื่อง "คุณกำลังจะลดน้ำหนัก" ไว้เป็นความลับ!

    สื่อต่างประเทศรายงานว่า จากการสำรวจพบว่าหลายคนเมื่อต้องการลดน้ำหนัก จึงมักจะไปบอกเพื่อนสนิท หรือเพื่อนร่วมงานคนใกล้เคียงเพื่ออยากจะให้พวกเขาช่วยเตือนและกระตุ้นตัวเอง  เพราะนึกว่าการทำเช่นนี้จะทำให้เส้นทางการลดน้ำหนักไปถึงเส้นชัยได้ง่ายขึ้น!

 

Sponsored Ad

 

    แต่ตามบันทึกของวารสาร "ความอ้วนท้วน"(Obesity)กล่าวว่า ถ้าคุณบอกให้คนรอบตัวว่า คุณกำลังจะลดน้ำหนัก จะส่งผลทำให้อัตราความสำเร็จลดต่ำลงกว่า "คนที่ไม่พูดมันออกไป"

 

Sponsored Ad

 

    จากการสำรวจพบว่า 75% ของผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวว่าพวกเขา "ไม่ได้เคย" หรือ "เกือบจะไม่เคย" ได้รับการได้รับการสนับสนุนและช่วยเหลือจากครอบครัวหรือเพื่อน ๆ เลย ในระหว่างที่อยากลดน้ำหนัก

    นักวิจัยยังพบอีกว่าผู้ที่ลดน้ำหนักและลดน้ำหนักลงอย่างเงียบ ๆ มีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จมากกว่าผู้ที่บอกญาติและเพื่อน ๆ

 

Sponsored Ad

 

    นักวิจัยคาดการณ์ว่า "การกิน" ไม่เพียงแต่เป็นวิธีการที่มนุษย์ใช้ในการรักษาการทำงานของร่างกายขั้นพื้นฐานเท่านั้น แต่ยังเป็นพิธีการในการเข้าสังคม การคบหาเพื่อนอีกด้วย และเมื่อเพื่อนๆรู้ว่าคุณกำลังลดน้ำหนักคุณอาจไม่สามารถออกไปทานอาหารเย็นกับพวกเขาได้

    หากทุกคนเวลาไปเดินตลาดนัด หรือไปกินข้าวด้วยกัน เมื่อเพื่อนสั่งอาหารแสนอร่อยมา แต่คุณกลับสั่งไข่ต้มหรือเนื้อไร้ไขมันมา แบบนี้ไม่รู้สึกว่ามันทรมานไปหน่อยหรือ? และคนอื่นอาจคิดว่าคุณกำลังเสแสร้งแกล้งทำได้

 

Sponsored Ad

 

    หากคุณโพสต์รูปการออกกำลังกายหรือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ในกลุ่มเพื่อนหรือหน้าเพจของตนเอง จะมีเพื่อนบางคนที่อิจฉาเห็นคนอื่นดีกว่าไม่ได้ จะเข้ามาให้คำแนะนำต่างๆมากมาย

 

Sponsored Ad

 

    จากข้อมูลการรายงานของ Nak'd Wholefoods พบว่ากว่า 26% เกลียดที่จะเห็นเพื่อนลดน้ำหนักและ 25% รู้สึกเจ็บปวดเมื่อเห็นเพื่อนลดน้ำหนัก และคนเหล่านี้ยังชอบเจตนาชวนเพื่อนที่ต้องการลดน้ำหนัออกไปกินอาหารมื้อใหญ่ร่วมกันอีกด้วย  ทำให้เพื่อนที่ต้องการลดน้ำหนักรู้สึกลำบากใจและไม่กล้าปฏิเสธ สุดท้ายก็ยอมแม้ไม่ลดน้ำหนักอีก


    นักวิจัยยังกล่าวว่า สิ่งที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักนอกเหนือจากการสนับสนุนทางด้านความคิดเพื่อชักจูงแล้ว การสนับสนุนทางจิตวิทยาก็ไม่ควรละเลยเด็ดขาด ดังนั้นอย่าคาดหวังอะไรมากจากเพื่อนและญาติที่อยู่รอบตัวคุณ โดยเฉพาะบุคคลหรือกลุ่มเพื่อนที่มักชวนคุณไปกินอาหาร เพราะถ้าพวกเขารู้ว่าคุณกำลังจะลดน้ำหนัก ฉะนั้นกว่า 80% จะทำให้แผนนี้ของคุณล่มและไม่ประสบความสำเร็จ

 

Sponsored Ad

 

    เพื่อนๆคงนึกไม่ถึงใช่ไหมว่า “การลดน้ำหนัก” ยังมีอีกหลายปัจจัยที่ต้องให้ความสนใจเป็นอย่างมาก ฉะนั้นเป็นกำลังใจให้ใครหลายคนที่กำลังจะลดความอ้วน จึงตั้งสติให้ดี และต้องมีความมุ่งมั่นสูง ถ้าไม่อยากเป็นคนที่อ้วนไปตลอดชีวิต!

ที่มา :.lookernew

แปลและเรียบเรียงโดย Liekr

บทความที่คุณอาจสนใจ