เมื่อไม่นานมานี้เว็บไซต์ต่างประเทศได้รายงานว่า ในสมัยโบราณ คนส่วนใหญ่จะนั่งคุกเข่าคุยกัน หรือนั่งคุกเข่าอ่านหนังสือ กินข้าว พักผ่อนและอื่นๆ แถมสุขภาพของคนโบราณก็ไม่เลว

        การนั่งคุกเข่าคือสองขาอยู่บนพื้น ก้นนั่งอยู่บนเท้า การนั่งแบบนี้กระดูกสันหลังจะเป็นไปตามธรรมชาติ กระดูกสันหลังส่วนเอวจะไม่ได้รับแรงกดเป็นพิเศษ กล้ามเนื้อหลังทำงานอย่างถูกต้อง  สามารถรักษาความมั่นคงของร่างกาย

        สำหรับหลายคนแล้ว การนั่งคุกเข่าเป็นอะไรที่ทรมานมาก แต่จริงๆ แล้วการนั่งคุกเข่ามีประโยชน์มากกว่าโทษ การคุกเข่าเป็นการฝึกชนิดหนึ่ง มีประโยชน์ต่อร่างกายและบริเวณเอวอย่างมาก

นั่งคุกเข่าวันละ 30 วินาที 

1) บำรุงกระเพาะอาหาร ช่วยกระเพาะอาหารขับพิษ

        กระเพาะอาหารเป็นอวัยวะย่อยอาหารที่ใหญ่ที่สุดของร่างกายมนุษย์ มีฟังก์ชั่นในการจัดเก็บ ลำเลียง และย่อยอาหาร ดังนั้น การนั่งคุกเข่าในตอนเช้า ฝึกหายใจผ่านช่องท้อง ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตไปที่กระเพาะดีขึ้น ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น เพิ่มความสามารถของระบบย่อยอาหาร

2) รักษาอาการปวดเอว

        การนั่งคุกเข่าดีต่อเอว สามารถช่วยรักษาอาการปวดเอวเนื่องจากสาเหตุของการปวดเอวส่วนใหญ่คือกระดูกสันหลังไม่ตรง ระบบหมุนเวียนไม่ดี อาการแบบนี้แค่นั่งคุกเข่าตอนเช้าวันละ 30 วินาที ก็สามารถดีขึ้นได้

3) ป้องกันและรักษาข้อเข่าอักเสบ

        การนั่งคุกเข่าหลังตรงช่วยป้องกันและรักษาข้อเข่าอักเสบ วิธีการคือ ตอนเช้าหรือกลางคืนก่อนเข้านอน ให้นั่งคุกเข่าบนเตียง โดยต้องรักษาท่าให้เอวตรง พยายามให้ก้นเอนไปด้านหลัง ให้โดนฝ่าเท้า

4) ปกป้องเท้าและไล่ความเย็น

        หลังอาหารเย็น นั่งคุกเข่า ยืดเอวดูละคร กระเพาะอาหารจะรู้สึกดีขึ้น นอกจากนั้น การเดินด้วยเข่ายังดีต่อระบบหมุนเวียนโลหิต

        เท้าไกลจากหัวใจมาก ได้รับเลือดไม่เพียงพอ การเดินด้วยเข่า เลือดจะไปเลี้ยงหัวเข่าง่ายขึ้น และรวมไปถึงเท้าด้วย โดยเฉพาะสาวๆ ที่มือเท้าเย็น ยังช่วยไล่ความเย็น คนปวดกระดูกขาก็สามารถทำได้

5) บรรเทาอาการปวดเข่า

        เวลาพวกเรานั่งคุกเข่า สามารถนวดจุด Dubi ซึ่งจุดนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเข่า ขาชา ยืดงอลำบาก โรคเชื้อราที่เท้า และอื่นๆ

6) ผ่อนคลายเส้นประสาท บำรุงรักษาร่างกายจิตใจ

        การนั่งคุกเข่าช่วยผ่อนคลายเส้นประสาท บำรุงรักษาร่างกายจิตใจ เพราะงั้นเวลาหงุดหงิด สามารถช่วยผ่อนคลายอารมณ์ได้ ใครที่สงบจิตใจลำบากลองคุกเข่าดู

ท่านั่งคุกเข่าที่ถูกต้อง

มีเพียง 3 ขั้นตอน

        1. สองเข่าอยู่บนพื้น น่องแนบไปกับพื้น ลำตัวท่อนบนตั้งตรง ก้นนั่งบนน่องและส้นเท้า ร่างกายมั่นคงสง่างาม มองไปข้างหน้า

        2. เวลานั่งคุกเข่าไม่ควรเอาน้ำหนักทั้งตัวโถมลงไปบนขาทั้งสองข้าง แต่ให้ออกกำลังกล้ามเนื้อขาทั้งสองข้าง เพื่อบังคับให้ร่างกายยกขึ้นเล็กน้อย ให้รู้สึกเหมือนมีกระดาษอยู่ระหว่างก้นและเท้าทั้งสองข้าง

        3. เวลานั่งคุกเข่าต้องให้กระดูกสันหลังตรง ร่างกายรู้สึกเหมือนลอยเล็กน้อย การทำแบบนี้ไม่เพียงทำให้ท่านั่งถูกต้อง แถมยังไม่ทำร้ายหัวเข่าด้วย

การนั่งคุกเข่าเป็นวิธีดูแลบำรุงร่างกายที่ได้ผลจริง นั่งคุกเข่าตอนเช้าหรือก่อนนอน 30 วินาที สามารถช่วยบำรุงกระเพาะอาหาร รักษาอาการปวดเอว ป้องกันรักษาเข่าอักเสบ และอื่นๆ อีกมาก

แปลและเรียบเรียงโดย LIEKR