LIEKR:
เพื่อหน้าท้องที่แบนราบ สู้ๆ ค่ะ!
คุณมักจะรู้สึกว่าตัวเองอ้วนมีพุงใช่มั้ยล่ะ ลองทำท่าออกกำลังกายที่ง่ายๆ นี้ดูซิ รับรองมันได้ผลแน่นอน
เวลาทำให้นอนหงายบนพื้นหรือบนเตียง เอามือแตะหลังหู และวางขาทั้งสองข้างให้ตรงและชิดติดกัน เริ่มบริหารโดยการยกตัวขึ้นโดยใช้กล้ามเนื้อบริเวณช่องท้องออกแรง พร้อมยกขาทั้งสองข้างขึ้นมาโดยให้หัวเข่าทั้งสองมาบริเวณเหนือช่วงอก โดยให้ข้อศอกสองข้างสามารถขึ้นมาแตะหัวเข่าทั้งสองข้างได้ ทำท่านี้ค้างไว้ 5 วินาทีแล้วนอนราบลงไป
Sponsored Ad
ถ้าเพิ่งเริ่มฝึกทำให้ค่อยๆทำ ค่อยๆเพิ่มจำนวนครั้งนะคะ และอย่าลืมว่าควรหายใจออกเมื่อคุณงอตัวขึ้นมาและหายใจเข้าเมื่อคุณนอนราบลงไป ทำตามจังหวะนี้ให้ครบ 50 ครั้งต่อวัน พยายามให้ทำได้ทุกวัน ไม่นานคุณก็จะลดไขมันบริเวณหน้าท้องหรือพุงลงได้
ถึงแม้ว่าจะเหนื่อยมาก แต่เพื่อหน้าท้องแบนเรียบของคุณ ทุกคนสู้ๆ นะคะ!
เรียบเรียงโดย LIEKR
