ท่าบริหาร "บรรเทาปวดหลัง-ปวดเอว" ท่าเดียวช่วยได้ ทำเองง่ายๆ ที่บ้าน!

LIEKR:

ลองดูหายแน่นอนค่ะ!

หมายเหตุ : สามารถรับชมคลิปเต็มได้ที่ด้านล่างบทความค่ะ 

    คนส่วนใหญ่มักจะนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้อง หรือบางคนก็เพราะไม่ชอบออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายเกิดมีไขมันสะสม และส่งผลให้เกิดอาการปวดเอว สะโพก ข้อต่อเข่า และหลัง วันนี้แอดมินจะมาสอนท่าใหม่ที่จะช่วยให้ผ่อนคลายอาการปวดเหล่านั้นไปได้ แถมยังช่วยทำให้ตำแหน่งของอุ้งเชิงกรานเข้าที่ ไม่ยื่นหรือแอ่นเกินไป….

Sponsored Ad

    ท่านี้ไม่ยาก มีท่าเดียวจริงๆ

Sponsored Ad

.

.

    พร้อมแล้วหากำแพงภายในบ้าน จากนั้นหันหลังชนกำแพง ค่อยๆนั่งลงมาให้ก้นนั่งตรงส้นเท้า ปลายเท้าทั้งสองข้างแตะพื้น กางเข่าออกด้านข้าง สองมือจับที่เข่าไว้ ทรงตัวให้ดี

Sponsored Ad

    ท่านี้เมื่อนั่งลงไปแล้วหลังต้องตรงชิดกำแพง หายใจเข้า-ออกช้าๆ ลึกๆ เป็นจังหวะ

Sponsored Ad

    ทำท่านี้ค้างไว้ 5 วินาที จากนั้นค่อยๆยืนขึ้น คือ 1 เซ็ต แนะนำให้ทำ 3 เซ็ตทุกวัน เช้า-กลางวัน-เย็น

Sponsored Ad


.


    เพื่อช่วยลดอาการปวดสะโพกควรนั่งให้ถูกต้องและควรหาอุปกรณ์เสริม โดยเฉพาะคนที่ต้องนั่งนานๆ อย่าลืมไปฝึกซ้อมกันด้วยนะ!!

Sponsored Ad

ชมคลิป

คลิปเปิดไม่ออก >>>>> กดตรงนี้ คลิ๊ก !!!! <<<<<



ที่มา:family543

แปลและเรียบเรียงโดย LIEKR

บทความที่คุณอาจสนใจ