LIEKR:
ลองดูหายแน่นอนค่ะ!
หมายเหตุ : สามารถรับชมคลิปเต็มได้ที่ด้านล่างบทความค่ะ
คนส่วนใหญ่มักจะนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้อง หรือบางคนก็เพราะไม่ชอบออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายเกิดมีไขมันสะสม และส่งผลให้เกิดอาการปวดเอว สะโพก ข้อต่อเข่า และหลัง วันนี้แอดมินจะมาสอนท่าใหม่ที่จะช่วยให้ผ่อนคลายอาการปวดเหล่านั้นไปได้ แถมยังช่วยทำให้ตำแหน่งของอุ้งเชิงกรานเข้าที่ ไม่ยื่นหรือแอ่นเกินไป….
ท่านี้ไม่ยาก มีท่าเดียวจริงๆ
Sponsored Ad
.
.
พร้อมแล้วหากำแพงภายในบ้าน จากนั้นหันหลังชนกำแพง ค่อยๆนั่งลงมาให้ก้นนั่งตรงส้นเท้า ปลายเท้าทั้งสองข้างแตะพื้น กางเข่าออกด้านข้าง สองมือจับที่เข่าไว้ ทรงตัวให้ดี
Sponsored Ad
ท่านี้เมื่อนั่งลงไปแล้วหลังต้องตรงชิดกำแพง หายใจเข้า-ออกช้าๆ ลึกๆ เป็นจังหวะ
ทำท่านี้ค้างไว้ 5 วินาที จากนั้นค่อยๆยืนขึ้น คือ 1 เซ็ต แนะนำให้ทำ 3 เซ็ตทุกวัน เช้า-กลางวัน-เย็น
Sponsored Ad
.
เพื่อช่วยลดอาการปวดสะโพกควรนั่งให้ถูกต้องและควรหาอุปกรณ์เสริม โดยเฉพาะคนที่ต้องนั่งนานๆ อย่าลืมไปฝึกซ้อมกันด้วยนะ!!
ชมคลิป
คลิปเปิดไม่ออก >>>>> กดตรงนี้ คลิ๊ก !!!! <<<<<
ที่มา:family543
แปลและเรียบเรียงโดย LIEKR
