หมายเหตุ : สามารถรับชมคลิปเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่างบทความค่ะ

       ใครที่มักจะต้องเผชิญหน้ากับปัญหา ตื่นขึ้นมาแล้วปวดหลัง ปวดเอว เมื่อยไปทั้งตัว จริงๆ แล้วสาเหตุของการปวดเมื่อยอาจจะมาจากท่านอนของคุณก็ได้ ผลการวิจัยระบุว่า เพียงแค่คุณนอนให้ถูกหลักสรีระร่างกาย อาการปวดหัว ปวดหลังและเหนื่อยเพลีย ก็จะดีขึ้นจนบางครั้งอาจจะหายเป็นปลิดทิ้งเลย เราลองมาดูกันก่อนดีกว่าว่าท่านอนท่าไหนที่ทำให้คุณ "ยิ่งนอนยิ่งเหนื่อย"

        1. นอนคว่ำหน้า สาเหตุของการปวดคอและหลัง

        คนที่นอนคว่ำหน้านั้น หลังจากคว่ำหน้าลงมักจะบิดคอไปทางซ้ายหรือขวา ซึ่งเป็นผลทำให้คอถูกบิดเป็นเวลานาน กระดูกสันหลังก็ไม่สามารถซัพพอร์ตกระดูกคอได้ ทำให้คอและหลังมีอาการปวด

        2. นอนกางแขนกางแขน สาเหตุของการปวดบ่า

        ในขณะที่คุณนอนหงาย แล้วอ้าแขนวางไว้ที่ตำแหน่งสูงกว่าศีรษะตามภาพนี้ จะทำให้เส้นประสาทด้านช่วงบนของหลังถูกกดทับ มีผลกับกล้ามเนื้อช่วงบ่าและไหล่โดยตรง ทำให้ปวดไหล่

        3. นอนหันไปทางซ้ายและยืดแขนตรงตั้งฉากกับลำตัว สาเหตุของอาการปวดบริเวณไหล่ แขนและหลัง

        ท่านอนนี้เป็นอุปสรรคต่อระบบการหมุนเวียนของเ ลื อ ด ทำให้ท่อนแขนและไหล่ปวดมาก แถมยังส่งผลเสียต่ออวัยวะภายในอย่างกระเพาะอาการและปอด

        4. นอนหันไปทางขวาและยืดแขนตรงตั้งฉากกับลำตัว สาเหตุของอาการปวดบริเวณไหล่ แขน หลังและยังทำให้กระเพาะร้อน 

        ท่านอนท่านี้จะทำให้ปวดไหล่ ท่อนแขนและหลัง แถมการนอนตะแคงข้างขวายังจะทำให้เป็นกรดไหลย้อนได้ง่ายขึ้นอีกด้วย

        5. นอนขดตัวเหมือนทารก สาเหตุของอาการปวดหลังและคอ

        ท่านอนท่านี้เป็นท่าที่แย่ที่สุด ในท่านอนทั้ง 5 ท่า เพราะว่าทำให้กระดูกสันหลังและคอไม่ได้รับการซัพพอร์ต อาจจะทำให้กระดูกสันหลังงอ ขัดขวางทางเดินหายใจและออกซิเจน ทำให้คุณภาพในการนอนหลับลดลง

5 ท่านอนที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า เป็นท่านอนที่ดีต่อสุขภาพ ลองฝึกนอนแบบนี้ดู

        1. นอนตะแคงไปด้านซ้ายมือแนบลำตัว จะช่วยลดแรงกดดันและอาการปวดบริเวณหลังและคอ แถมยังควบคุมอาการกรนได้

        2. นอนหงายตรงมือแนบลำตัว ลดอาการปวดบริเวณหลังและลำคอ

        3. นอนหงายตรงมือแนบลำตัวและหาหมอนมารองไว้บริเวณใต้เข่าเพื่อลดอาการปวดหลัง

        4. นอนหันซ้ายงอตัวและหาหมอมาหนีบบริเวณหัวเข่าเพื่อลดอาการปวดหลัง

        5. นอนคว่ำและหาหมอนมาวางรองบริเวณใต้ท้องเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง

        เมื่อรู้แล้วว่าท่านอนท่าไหนดีต่อสุขภาพก็อย่าลืมลองฝึกกันดูนะคะ หรือถ้าได้ยินว่าเพื่อนคนไหนนอนหลับไม่ค่อยสนิท ก็อย่าลืมส่งเคล็ดลับดีๆ นี้ให้เพื่อนของคุณด้วยล่ะ

ชมคลิปเพิ่มเติม 

คลิปเปิดไม่ออก >>>>> กดตรงนี้ คลิ๊ก !!!! <<<<<

เรียบเรียงโดย สารพันคนท้อง