LIEKR:
ใครเคยมีปัญหาถ่าย 3 วันครั้ง หรือ อาทิตย์ละครั้งบ้าง? หลายคนคงไม่อยากให้เป็นแบบนั้นแน่น แม้ว่าบางคนแม้จะถ่ายทุกวันแต่ก็ยังรู้สึกมวนท้องอยู่ เกิดอะไรขึ้น?
สื่อต่างประเทศรายงานว่า ลำไส้ของคนเรายาวประมาณ 8-10 ซม. มีการคดเคี้ยว โค้งงออยู่มากมายหลายแห่งภายในร่างกาย โดยเฉลี่ยแล้วจะมีการคดเคี้ยวทุกๆ 3.5 ซม. แม้ว่าจะถ่ายท้องทุกวัน แต่ก็ยังมีเศษอาหารตกค้างอยู่ในลำไส้อยู่ดี ซึ่งส่งผลทำให้แห้ง เสีย เน่า หมักภายใต้การทำปฏิกิริยากับแบคทีเรีย และติดแน่นกับลำไส้ หากอุจจาระเหล่านี้แข็งจะเป็นอันตรายต่อร่างกายมาก
Sponsored Ad
ส่งผลต่อร่างกายดังนี้:
1 ทำให้เกิดกลิ่นปากและกลิ่นตัว
2 ก่อให้เกิดแผลที่ผิวหนังและสิว นอกจากนี้ยังอาจทำให้กลายเป็นผิวแพ้ง่ายได้
3 ทำให้อาหารไม่ย่อย ปวดศีรษะ ปวดหลัง
Sponsored Ad
4 ทำให้ผู้หญิงมีประจำเดือนผิดปกติ หรือทำให้ผู้ชายอ่อนแอ เหนื่อยล้าได้ง่าย ไม่มีเรี่ยวแรง
5 ความดันโลหิตสูง, โรคอ้วน, โรคเบาหวาน, ไขมันเกาะตับ, โรคตับอักเสบและโรคอื่น ๆ
ดังนั้น วันนี้แอดมินจึงขอเสนอทริคเล็กๆน้อย เพื่ออบอุ่นหน้าท้อง ปลอดภัย ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้อีกด้วย
Sponsored Ad
โยคะ 3 สเต็ป: แนะนำทำท่าละ 10 ครั้ง หลังตื่นนอนตอนเช้า
สเต็ปแรก: เหยียดแขนขึ้น
ประสานมือจากนั้นเหยียดมือทั้งสองข้างขึ้นให้สุด ยืนเขย่งเท้า ตัวตรงเกร็งหน้าท้อง หายใจเข้า-ออกลึกๆช้าๆ 10 ครั้ง
Sponsored Ad
สเต็ปที่ 2: หายใจเข้า-ออก เอียงซ้าย
สองมือประสานกันไว้ โดยหงายฝ่ามือออก เหยียดแขนให้สุด หายใจเข้าลึกๆ จากนั้นเอียงตัวไปด้านซ้ายนิดหน่อย หายใจออกกลับมาอยู่ท่าเดิม แล้วหายใจเข้าลึกๆอีกครั้ง ทำ 10 ครั้ง
สเต็ปที่ 3:หายใจเข้าจนสุด เอียงขวา
Sponsored Ad
เหยียดแขนขึ้นให้สุด โดยไม่ต้องประสานมือ หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ จากนั้นเอียงตัวไปด้านขวาให้สุดลมหายใจ หายใจเข้าอีกครั้ง ช้าๆ แล้วกลับมาอยู่ท่าเดิม แล้วทำซ้ำ 10 ครั้ง
** ดีท็อกลําไส้ไม่ควรทำบ่อยๆ แนะนำทำเดือนละ 1-2 ครั้งก็เพียงพอ หากเป็นคนท้องผูกเป็นประจำ แนะนำให้ทำท่าโยคติดต่อกันทุกวัน
ที่มา:Line
แปลและเรียบเรียงโดย Liekr