"โยคะบำบัดท้องผูก" หลังตื่นนอนแค่ 5 นาที ฝึกง่ายมาก ช่วยให้ถ่ายคล่อง

LIEKR:

บายบ๊ายอาการท้องผูกไปได้เลย!

    ใครเคยมีปัญหาถ่าย 3 วันครั้ง หรือ อาทิตย์ละครั้งบ้าง? หลายคนคงไม่อยากให้เป็นแบบนั้นแน่น แม้ว่าบางคนแม้จะถ่ายทุกวันแต่ก็ยังรู้สึกมวนท้องอยู่ เกิดอะไรขึ้น?

Sponsored Ad

    สื่อต่างประเทศรายงานว่า ลำไส้ของคนเรายาวประมาณ 8-10 ซม. มีการคดเคี้ยว โค้งงออยู่มากมายหลายแห่งภายในร่างกาย โดยเฉลี่ยแล้วจะมีการคดเคี้ยวทุกๆ 3.5 ซม. แม้ว่าจะถ่ายท้องทุกวัน แต่ก็ยังมีเศษอาหารตกค้างอยู่ในลำไส้อยู่ดี ซึ่งส่งผลทำให้แห้ง เสีย เน่า หมักภายใต้การทำปฏิกิริยากับแบคทีเรีย และติดแน่นกับลำไส้ หากอุจจาระเหล่านี้แข็งจะเป็นอันตรายต่อร่างกายมาก

Sponsored Ad

    ส่งผลต่อร่างกายดังนี้:

Sponsored Ad

1 ทำให้เกิดกลิ่นปากและกลิ่นตัว

2 ก่อให้เกิดแผลที่ผิวหนังและสิว นอกจากนี้ยังอาจทำให้กลายเป็นผิวแพ้ง่ายได้

3 ทำให้อาหารไม่ย่อย ปวดศีรษะ ปวดหลัง

4 ทำให้ผู้หญิงมีประจำเดือนผิดปกติ หรือทำให้ผู้ชายอ่อนแอ เหนื่อยล้าได้ง่าย ไม่มีเรี่ยวแรง

5 ความดันโลหิตสูง, โรคอ้วน, โรคเบาหวาน, ไขมันเกาะตับ, โรคตับอักเสบและโรคอื่น ๆ

Sponsored Ad

    ดังนั้น วันนี้แอดมินจึงขอเสนอทริคเล็กๆน้อย เพื่ออบอุ่นหน้าท้อง ปลอดภัย ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้อีกด้วย

    โยคะ 3 สเต็ป: แนะนำทำท่าละ 10 ครั้ง หลังตื่นนอนตอนเช้า

Sponsored Ad

    สเต็ปแรก: เหยียดแขนขึ้น

    ประสานมือจากนั้นเหยียดมือทั้งสองข้างขึ้นให้สุด ยืนเขย่งเท้า ตัวตรงเกร็งหน้าท้อง หายใจเข้า-ออกลึกๆช้าๆ 10 ครั้ง

Sponsored Ad

    สเต็ปที่ 2: หายใจเข้า-ออก เอียงซ้าย

    สองมือประสานกันไว้ โดยหงายฝ่ามือออก เหยียดแขนให้สุด หายใจเข้าลึกๆ จากนั้นเอียงตัวไปด้านซ้ายนิดหน่อย หายใจออกกลับมาอยู่ท่าเดิม แล้วหายใจเข้าลึกๆอีกครั้ง ทำ 10 ครั้ง

Sponsored Ad

    สเต็ปที่ 3:หายใจเข้าจนสุด เอียงขวา

    เหยียดแขนขึ้นให้สุด โดยไม่ต้องประสานมือ หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ จากนั้นเอียงตัวไปด้านขวาให้สุดลมหายใจ หายใจเข้าอีกครั้ง ช้าๆ แล้วกลับมาอยู่ท่าเดิม แล้วทำซ้ำ 10 ครั้ง

   ** ดีท็อกลําไส้ไม่ควรทำบ่อยๆ แนะนำทำเดือนละ 1-2 ครั้งก็เพียงพอ หากเป็นคนท้องผูกเป็นประจำ แนะนำให้ทำท่าโยคติดต่อกันทุกวัน 


ที่มา:Line

แปลและเรียบเรียงโดย Liekr

บทความแนะนำ More +

บทความที่คุณอาจสนใจ