หมายเหตุ : สามารถรับชมคลิปเต็มได้ที่ด้านล่างบทความค่ะ

        เชื่อว่าสาวๆ หลายๆ คน พยายามออกกำลังกายเพื่อลดพุง สร้าง 6 แพค และเคยออกกำลังกายด้วยท่าเหล่านี้แล้ว แต่ไม่เห็นผล ลองมาดูกันใหม่ว่าคุณทำท่าถูกต้องหรือไม่ โดนกล้ามเนื้อมั้ย ท่าละ 15 ครั้ง 3-5 เซท

        ปัญหาหน้าท้องนับเป็นปัญหาใหญ่ไม่น้อยเลยทีเดียว ทั้งกับผู้หญิงและผู้ชายโดยเฉพาะเมื่อถึงวัยกลางคน หน้าท้องจากที่เคยน้อยๆ แบนราบก็จะยื่นออกมาและใหญ่ขึ้น เรื่อยๆไปตามอายุหากมีพฤติกรรมทานมากกว่าการเบิร์นออก...

        นั่นเป็นเพราะธรรมชาติของร่างกาย เมื่ออายุตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป ระบบการเผาผลาญหรืออัตราเมตาบอลิซึ่มของเราจะไม่ดีเหมือนตอนเป็นหนุ่มๆ สาวๆ ทำให้ทานอะไรนิดอะไรหน่อยก็พาลอ้วน ลงพุงเอาซะง่ายๆ ดังนั้นจึงต้องมีตัวช่วยกันลดพุง ลดไขมันกันหน่อย

        วันนี้ เราจึงนำ 4 ท่าบริหารลดพุง ช่วยให้ไขมันหาย ได้ผลจริง เพื่อหน้าท้องคุณกลับมาราบเรียบได้อีกครั้ง งั้นเราไปดูกันเลยค่ะ ว่ามีท่าไหนกันบ้าง

        ท่าที่ 1

        1. เริ่มจากนอนราบ แล้วยกก้นขึ้นมาพร้อมกับขาหนึ่งข้าง หลังตรง ใช้ขาอีกข้างยันพื้นเอาไว้ ค้างไว้ 1 นาทีครึ่ง แล้วสลับอีกข้าง

        ท่าที่ 2

        2. นอนราบไปกับพื้น แล้วยกขาซาย-ขวาสลับกัน ให้ขาตั้งฉากกับตัว

        ท่าที่ 3

        3. นอนตะแคง มือข้างหนึ่งจับศีรษะไว้ให้ข้อศอกตั้งฉากกับลำตัว งอท้องยกช่วงล่างตั้งแต่สะโพกลงไปเข้าหาลำตัว

        ท่าที่ 4

        4. นอนราบไปกับพื้น แขนกางออก ยกขาขึ้นทั้งสองข้าง แล้วย้ายสะโพกสลับซ้าย-ขวา

ชมคลิป..

คลิปเปิดไม่ออก >>>>> กดตรงนี้ คลิ๊ก !!!! <<<<<

        ดูแล้วไม่น่ายากเกินไปใช่ไหมคะ ถึงวันแรกอาจจะเหนื่อยหน่อย แต่เชื่อเถอะว่าวันต่อๆ ไปมันจะยิ่งง่ายขึ้นเรื่อยๆ แน่นอน ขอให้มีความสุขกับการออกกำลังกายทุกคนนะคะ

ข้อมูลและภาพจาก share-si