ดูดีจนหลายคนทัก เปิดวิธี "ลดน้ำหนัก" เดือนนึง 6 กิโล ด้วยสูตร 6–7–8 ตามนาฬิกาชีวิต

LIEKR:

อยากสวยดูดีก็แแค่ลงมือทำ !!

    หลายคนการลดน้ำหนักสูตร 6 – 7- 8 คืออะไร เป็น มันคือวิธีลดน้ำหนัก ตาม “นาฬิกาชีวิต” โดยกิน นอน ยืดเส้นยืดสาย และพักผ่อนให้ถูกเวลา แค่นี้ก็ช่วยให้น้ำหนักลดลงสัปดาห์ละ 1 กิโลกรัม

    จะบอกให้ว่าเคยมีคนลดได้ถึง 6 กิโลกรัมใน 1 เดือนมาแล้ว! อยากผอมต้องลองพิสูจน์เอง! และหากใครยังไม่เข้าใจสูตรนี้ ทีมงาน ขอสรุปง่ายๆ พอเข้าใจดังนี้

Sponsored Ad

ช่วงเช้า 6.00 น. – 12.00 น.
    เวลาของการเติมพลังงาน ควรกินอาหารเช้าให้เพียงพอ เน้นช่วง 7.00 น. – 9.00 น.

ช่วงบ่าย 12.00 น. – 18.00 น.
    เวลาของการเผาผลาญ แนะนำให้ดื่มน้ำมากๆ ชั่วโมงละ 1 แก้วได้ยิ่งดี

Sponsored Ad

ช่วงค่ำ 18.00 น. – 24.00 น.
    เวลาของการซ่อมแซมร่างกาย ควรพักผ่อน ไม่ควรกินอาหารหนักหรือออกกำลังกาย

ช่วงดึก 24.00 น. – 6.00 น.
    เวลาของการขับสารพิษ นอนหลับให้สนิทเพื่อให้ตับขับสารพิษ และตื่นตอนเช้ามืดเพื่อขับถ่าย

และ วิธีลดน้ำหนัก สูตร 6 – 7 – 8

6.00 น. 

Sponsored Ad

    ตื่นนอน ตอนตื่นนอนใหม่ๆ ระดับน้ำตาลในเลือดจะน้อย ถ้าได้ยืดเส้นยืดสายสัก 20 – 30 นาที ร่างกายจะใช้พลังงานจากน้ำตาล และดึงไขมันที่สะสมตามพุง แขน สะโพกออกมาใช้

    เข้าห้องน้ำขับถ่ายของเสีย

    ออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดิน โยคะท่าง่ายๆ ฯลฯ ซึ่งการออกกำลังกายตอนเช้าช่วยกระตุ้นให้เผาผลาญดีตลอดวัน

7.00 น.

Sponsored Ad

    หยุดออกกำลังกาย และอย่าเพิ่งกินอาหารหลังออกกำลังกายนอกจากน้ำเปล่า ไม่อย่างนั้นร่างกายจะหยุดเผาผลาญและสะสมไขมันจากอาหารที่กินเข้าไป โดยเฉพาะพวกแป้งและน้ำตาล ควรรอสัก 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง ค่อยกินมื้อเช้า

8.00 น.

Sponsored Ad

    กินมื้อเช้าให้เหมาะสมและเพียงพอ โดยมีของชอบหรือของหวานได้ เพราะร่างกายจะนำมาใช้เป็นพลังงานตลอดวัน แถมการกินมื้อเช้าอิ่ม ยังทำให้ไม่หิวบ่อย ถ้าไม่กินมื้อเช้าหรือกินน้อย สมองจะบันทึกว่าขาดสารอาหาร ทำให้กินมากในมื้อถัดไปและสะสมเป็นไขมัน ทำให้อ้วนง่าย  / ปล. มื้อเช้าควรกินแป้งแต่พอดี เน้นโปรตีนเป็นหลัก เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน ทำให้ไม่หิวบ่อย

    เคล็ดลับ : การอาบน้ำเย็นเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อ ช่วยเผาผลาญไขมันได้ แต่ถ้ารู้สึกเพลียหลังออกกำลังกายตอนเช้า ให้อาบน้ำอุ่นเพื่อปรับอุณหภูมิร่างกาย ป้องกันอาการหน้ามืด

    และสาวๆ รู้ไหมว่า สุขภาพจิตดี อารมณ์แจ่มใสเป็น วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ที่ทำกันได้เพราะสมองจะหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ทำให้เราไม่รู้สึกหิวอีกด้วย

ข้อมูลและภาพ จาก praew

บทความที่คุณอาจสนใจ