เผยทริคเด็ด! ท่าออกกำลังกาย "บนเก้าอี้ออฟฟิศ" เพื่อเพิ่มความกระชับตั้งแต่แขนไปจนถึงเอว!

LIEKR:

ทำง่าย กล้ามเนื้อกระชับได้ แค่ทำในออฟฟิศ!!

หมายเหตุ : สามารถรับชมคลิปเต็มได้ที่ด้านล่างบทความค่ะ 

    วันนี้แอดมินเอาใจคนออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน ทำให้เอวหน้า สะโพกบาน จึงมีท่าบริหารสำหรับนั่งบนเก้าอี้ก็ทำได้มาฝาก

    ก่อนอื่นขออธิบายก่อนว่า ท่านี้จะบริหารส่วนตั้งแต่แขนไปจนถึงเอว และท่านี้ยังช่วยลดอาการปวดหลังได้อีกด้วย

 

Sponsored Ad

 

    ท่าเตรียมให้นั่งหลังตรง โดยนั่งอย่าชิดพนักพิงด้านหลัง นั่งครึ่งหนึ่งของเก้าอี้ จากนั้นหันซ้าย

 

Sponsored Ad

 

    โดยให้ขาขวาเกี่ยวขาเก้าอี้ไว้ มือซ้ายจับเบาะหนักเก้าอี้ให้แน่น

    หายใจเข้าให้ยกมือขวาขึ้นเหนือศีรษะ

 

Sponsored Ad

 

    จากนั้นค่อยๆแอนตัวไปทางด้านซ้าย ทำให้ต่ำที่สุด 

    ค้างท่านี้ไว้ประมาณการหายใจเข้า-ออก 10 ครั้ง

 

Sponsored Ad

 

    เมื่อครบแล้วค่อย ๆ แอนตัวเข้าสู่ท่าเตรียม  อย่าลืมทำด้านขวาด้วยนะคะ

    ท่านี้จะทำให้ดึงเส้นบริเวณแขน หน้าอก เอว ได้ ฉะนั้นแนะนำให้ทำซ้ายขวาข้างละ 10 ครั้ง ทำช่วงพักเที่ยงก็ได้ ไม่เสียเวลามาก

    ชมคลิป  >>>>> กดตรงนี้ คลิ๊ก !!!! <<<<<

ที่มา : 3g.163

แปลและเรียบเรียงโดย LIEKR

บทความที่คุณอาจสนใจ