เผยเคล็ดลับกระชับทรวง! ท่ายกกระชับอกสวย ได้รูป ไม่หย่อนเร็ว ทำเป็นประจำเห็นผลแน่นอน

LIEKR:

ต้องทำค่ะ ไม่มีข้อยกเว้นใดๆ

        หน้าอกของสาวๆ เป็นสิ่งดึงดูดสายตาของหนุ่มๆเสมอไม่ว่ายุคสมัยไหน หรือแม้แต่ผู้หญิงด้วยกันก็ยังสังเกตและชื่นชม พร้อมๆกับอายุที่มากขึ้น 

        โดยเฉพาะเมื่อถึงอายุ 25 ปี ก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่หน้าอกจะเริ่มหย่อนคล้อย วันนี้เราจะมาสอนท่าง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน ก่อนนอนใช้เวลาสัก 10 นาทีทำท่าเหล่านี้ เพื่อหน้าอกสวยๆของคุณ

 

Sponsored Ad

 

ท่าที่ 1 : เหยียดแขนไปด้านหลัง

        เหยียดแขนให้เป็นระนาบเดียวกับแผ่นหลัง นิ้วทั้งสิบประกบกัน จากนั้นเหยียดแขนไปด้านหลัง พร้อมๆกับหายใจเข้า ท่านี้จะดึงไปถึงต่อมน้ำเหลืองข้างหน้าอก เวลาทำจะรู้สึกว่าหน้าอกตึง ทำประมาณ 15 วินาที

 

Sponsored Ad

 

ท่าที่ 2 : ประกบแขนยกขึ้น

        ประกบแขนด้านหน้าหน้าอก แล้วยกแขนที่ประกบกันไว้ขึ้น ตามองไปที่มือที่ยกขึ้นลง ตอนยกขึ้นให้เลยศีรษะเล็กน้อย เวลาทำท่านี้ จะรู้สึกหน้าอกเชื่อมติดต่อกับแขนให้ความรู้สึกตึง ทำประมาณ 15 วินาที

ท่าที่ 3 : ยืดแขนซ้ายหลังศีรษะ

 

Sponsored Ad

 

        จำไว้ว่าห้ามงอหลัง ต้องยืนตัวตรงถึงจะได้ผล ก่อนอื่นเลยงอแขนซ้ายไปด้านหลังศีรษะ มองไปด้านบน มือขวากดที่ข้อศอกแขนซ้าย  แขนซ้ายจะโดนดึงลง ส่งผลไปถึงหน้าอกจะรู้สึกตึง ท่านี้ก็ทำให้น้ำเหลืองไหลเวียนดี ทำแขนซ้ายเสร็จก็สลับมาแขนขวา ทำท่าละ 15 วินาที

ท่าที่ 4 : ใช้ลูกเทนนิสนวดรักแร้

 

Sponsored Ad

 

        แนะนำให้ปูเสื่อโยคะบนพื้นก่อน เตรียมลูกเทนนิส นอนตะแคง งอขา ให้แขนซ้ายรองอยู่ใต้คาง แขนขวาวางไว้หน้าลำตัวรักษาสมดุล จากนั้นเอาลูกเทนนิสวางไว้ใต้รักแร้ แล้วเทน้ำหนักไปบนลูกเทนนิส แล้วค่อยๆขยับรักแร้เบาๆ ให้ลูกเทนนิสนวดต่อมน้ำเหลืองและต่อมน้ำนม ทำสลับซ้ายขวา ข้างละ 20 ครั้ง

ท่าที่ 5 : ปรับปรุงสภาพหน้าอก

 

Sponsored Ad

 

        ยืดหลังให้ตรง ใช้มือขวาจับหน้าอกซ้าย แล้วดันขึ้นหาไหปลาร้า จะรู้สึกว่าหน้าอกตึง ทำสลับกันซ้ายขวาด้านละ 10 ครั้ง 

หน้าอกคุณเริ่มหย่อนหรือยัง?

        หน้าอกที่สมบูรณ์แบบจะมีระยะจากกึ่งกลางไหปลาร้าสองข้างถึงยอดอก เท่ากับระยะจากยอดอกถึงสะดือ เป็นรูปสามเหลี่ยมด้านเท่า ถ้าสามเหลี่ยมด้านเท่าเปลี่ยนเป็นสามเหลี่ยมหน้าจั่วเมื่อไหร่ แปลว่าหน้าอกคุณเริ่มยานแล้ว

แปลและเรียบเรียงโดย LIEKR

บทความที่คุณอาจสนใจ