ด้วยการทำงานที่เร่งรีบการใช้ชีวิตในปัจจุบัน คนส่วนใหญ่จะไม่ค่อยมีเวลาใส่ใจสุขภาพกินอาหารตามใจปาก ไม่รู้จักควบคุมอาหาร นึกอยากกินอะไรก็จัดมาเต็มที่  จนความอ้วนมาเยือนโดยไม่รู้ตัว วันนี้เราแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักแบบเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน น้ำหนักลด 13 กก. ภายใน 4 เดือนกันค่ะ

    โดยคุณ "เอมมี่" เล่าว่า  "อยากจะแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักแบบที่เราทำก็คือการเปลี่ยนอาหารและพฤติกรรมการกินค่ะ

        ต้องบอกก่อนว่า เมื่อก่อนเป็นคนผอม หนักประมาณ 45 กก.เองค่ะแต่อยู่ไปอยู่มากินอะไรก็อร่อย น้ำหนักก็ขึ้นมาถึงตอนสูงสุดคือ 63กก.เราสูง161เซ็นติเมตรค่ะ ก็จะดูอ้วนเลยคนทักกันตลอดเลยว่าอ้วน อ้วน อ้วน"

    เราก็พยายามลดนะคะ หลายวิธีมาก แต่ผิดวิธีทั้งนั้นเลย ไม่ว่าจะเป็นการอดข้าว กินน้อยๆกินยาลดน้ำหนัก ฉีดสลายไขมัน อะไรพวกนี้ทำมาหมดแล้วจะบอกให้ว่าที่ทำมานั้นมันก็ผอมลงค่ะ แต่มันแค่ชั่วคราวแล้วเราก็กลับมาอ้วนอีกพอเราทำแบบนั้นวนๆไปอีก

    ร่างกายมันเหมือนโยโย่แล้วค่ะ ระบบเผาผลาญก็พังแล้วมันก็ลดไม่ลงแล้ว กินนิดกินหน่อยก็อ้วนง่ายๆเราเลยตัดสินใจครั้งสุดท้าย กะว่าถ้าการลดน้ำหนักครั้งนี้ไม่ได้ผล เราก็คงจะปล่อยให้อ้วนไปเลย

เราคิดแล้วว่าอาหารเนี่ยเป็นตัวแปรสำคัญในการลดน้ำหนักเราเลยเลือกวิธีการเปลี่ยนอาหารและพฤติกรรมการกินของตัวเอง คือ

    1. เลือกกินอาหารที่ดี มีประโยชน์ ปรับเปลี่ยนอาหาร เช่น กินข้าวกล้องแทนข้าวขาว กินขนมปังโฮลวีทแทนขนมปังขาว ใช้หญ้าหวานแทนน้ำตาล ทำอาหารไม่ใช้น้ำมัน

    2. กินอาหารเป็นเวลา ด้วยการจำกัดเวลาในการกิน คือเริ่มกินตั้งแต่ 10.00-17.00 เกินเวลาหลังจากนี้ก็ไม่กินเลย

    3. ไม่กินจุบจิบ ไม่กินน้ำหวาน ไม่กินของทอด

    4. ไม่เคร่งเครียดเกินไป มีวันที่ไปกินอาหารอร่อยๆบ้าง อาทิตย์ละครั้งหรือสองอาทิตย์ครั้ง

    5. ไม่กินอาหารเสริมหรือยาลดน้ำหนักใดๆ เลยหลักๆก็จะทำแบบนี้มาตลอด จนเวลาผ่านไป3เดือน น้ำหนักลดไป10 กก.เราทำแบบค่อยเป็นค่อยไป กินเต็มที่ ไม่ได้อดนะ แต่เลือกกินเฉพาะที่มีประโยชน์

    หลังจากนั้นก็เริ่มออกกำลังกาย ไปฟิตเนส ไปคาร์ดิโอ ไปเวทเทรนนิ่งน้ำหนักก็ลดลงมาอีกนิดหน่อย 3 กก. น้ำหนักปัจจุบันคือ 50 กก.การออกกำลังก็จะช่วยให้ตัวกระชับ ไม่นุ่มนิ่ม ลดสกินนี่แฟตออกไปมีกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้น ระบบเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น ทุกอย่างคือดีขึ้นมากจริงๆ

    ไม่มีอะไรมาก เล่าให้อ่านกันเล่นๆ ถึงเส้นทางการลดน้ำหนักของเราอยากให้คนที่กำลังลดน้ำหนักมีกำลังใจ เพราะการลดน้ำหนักมันต้องใช้เวลาบางคนลดไปแค่1-2 อาทิตย์ก็เริ่มท้อแล้วไม่อยากให้ท้อและล้มเลิกความตั้งใจไม่อยากให้คิดว่ามันเป็นการอดอาหาร

    หวังว่าเพื่อนๆ ที่กำลังมองหาวิธีการลดน้ำหนักอยู่ จะนำวิธีนี้ไปปรับใช้กับตัวเอง และมีกำลังใจในการลดน้ำหนักโดยไม่พึงพายาลดความอ้วน หันมาเปลี่ยนพฤติกรรมการกินใส่ใจสุขภาพตัวเอง กันมากขึ้นเพราะความอ้วนมันจะมาโดยที่คุณไม่รู้ตัว ขอเป็นกำลังใจให้นะสู้ๆ

.

.

.

.

.

ข้อมูลและภาพจาก emmycookie