LIEKR:
คราวหลังต้องเลือกมาปั่นจักรยานบ้างแล้ว จะได้ผอมหุ่นดี
การออกกำลังกายที่หลายคนนึกถึงเป็นอันดับแรกๆ ก็คงหนีไม่พ้น “การวิ่ง” เพราะเป็นการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานและง่ายที่สุด ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ ให้ยุ่งยาก แต่คุณทราบหรือไม่ว่า การวิ่งที่จริงสูญเสียพลังงานน้อยที่สุด ดังนั้นแอดมินจึงจัดอันดับกีฬา พร้อมกับปริมาณการเผาผลาญที่สูญเสียไปมาให้ได้ดูกัน
ข้อมูลต่อไปนี้คำนวณจากคนน้ำหนัก 70 กก. ที่ออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาที
Sponsored Ad
1.การกระโดดเชือก เผาผลาญไปได้ 372 กิโลแคลอรี่ ช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนของขาเป็นส่วนใหญ่
2.การว่ายน้ำ เผาผลาญไปได้ 409 กิโลแคลอรี่ การออกกำลังกายชนิดนี้จะทำให้เราได้บริหารทุกส่วนของร่างกาย
Sponsored Ad
3. ปีนเขา เผาผลาญไปได้ 409 กิโลแคลอรี่ การออกกำลังกายชนิดนี้ช่วยในการทรงตัว ฝึกความสนใจ การจดจ่อ และยังช่วยบริหารแขนและขาอีกด้วย
Sponsored Ad
4.ขี่จักรยาน เผาผลาญไปได้ 614 กิโลแคลอรี่ การออกกำลังกายชนิดนี้ถ้าจะให้ดีต้องมีความท้าทาย เช่น การปั่นให้เร็วขึ้นและระยะทางที่ไกลขึ้นเรื่อยๆ
5.แอโรบิค เผาผลาญไปได้ 372 กิโลแคลอรี่ การออกกำลังกายชนิดนี้นอกจากจะช่วยให้ผ่อนคลายเมื่อเปิดเพลงขณะออกกำลังกายแล้ว ยังไม่ก่อให้เกิดภาระต่อข้อซึ่งเหมาะมากสำหรับผู้ป่วยโรคกระดูกพรุน
Sponsored Ad
6.การใช้เครื่องสเต็ปเปอร์ เผาผลาญไปได้ 335 กิโลแคลอรี่ เป็นการออกกำลังกายที่ดี เพราะได้ขยับทุกส่วนบริหารได้ทุกส่วน เหมาะสำหรับผู้ที่หญิงหลังคลอดบุตรที่ต้องการฟื้นฟูสภาพร่างกาย
Sponsored Ad
7.Burbures เผาผลาญไปได้ 316 กิโลแคลอรี่ เป็นการออกกำลังกายทุกส่วนเช่นกัน ที่สำคัญทำได้ทุกที่ ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ช่วย
8.วอลเลย์บอล เผาผลาญไปได้ 446 กิโลแคลอรี่ การออกกำลังกายชนิดนี้ถือว่าดีมาก เนื่องจากคุณจะไม่หยุดอยู่กับที่ จะขยับตัวไปมาตลอดเวลา
Sponsored Ad
9.เล่นกับเด็กๆ 1 ชั่วโมง เผาผลาญไปได้ 372 กิโลแคลอรี่ สำหรับสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักขอเสนอวิธีนี้เลย เพราะจะเหมือนการเล่นวอลเลย์บอล ที่คุณจะต้องขยับตัวตลอดเวลา และที่สำคัญจะเผาผลาญไปได้ไม่ใช่น้อยๆ เหมือนกันนะ
Sponsored Ad
10.การวิ่ง เผาผลาญไปได้ 298 กิโลแคลอรี่ การวิ่งถือเป็นการออกกำลังกายที่เผาผลาญน้อยที่สุด แต่ก็ไม่ได้แปลว่าจะไม่เลือกการวิ่งชนิดนี้เลยนะ เนื่องจากมันก็มีข้อดีไม่น้อย เพราะจะทำให้เลือดลมได้สูบฉีดไหลเวียนทั่วร่างกาย แถมยังช่วยเรื่องอวัยวะภายในอีกด้วย
เป็นไงกันบ้างสำหรับการออกกำลังกายแต่ละชนิด กับปริมาณพลังงานที่เผาผลาญไป สำหรับใครที่กำลังจะท้อใจกับการออกกำลังกายก็อย่าเพิ่งท้อนะคะ ดูจากตัวเลขแล้ว หากเราทำทุกวัน หรืออาทิตย์ละ 3 วัน การมีรูปร่างที่ดี สุขภาพแข็งแรงก็ไม่ไกลเกินเอื้อมหรอกนะ อยากให้ทุกคนหันมาออกกำลังกายกันนะคะ
ที่มา : teepr,brightside | เรียบเรียงโดย หมื่นพันเหตุผล
