Jennifer Lopez เผย 5 สิ่งที่ทำให้เธอหุ่นแซ่บ ผิวพรรณดี แม้อายุ 51 ปีแล้วก็ตาม

LIEKR:

อยากหุ่นดี ผิวพรรณดีก็ต้องลงทุนหน่อย

    สำหรับผู้หญิงอายุเลข 5 อย่าง เจนนิเฟอร์ โลเป (Jennifer Lopez) มันพิสูจน์แล้วว่า อายุของเธอเป็นเพียงตัวเลขจริง เพราะดูเหมือนว่าไม่ว่าเวลาจะผ่านไปกี่ปีเธอก็ยังดูดีเสมอ และทุกครั้งที่เธออวดหุ่นสุดเป๊ะลงในไอจีเราก็ต้องถามตัวเองว่า นี่คือผู้หญิงอายุ 51ปีจริงๆ ใช่ไหม? 

    กล้ามท้องสวยๆ และผิวพรรณที่ยังคงเต้งตึงของเธอนั้นแน่นอนว่าไม่ได้มาฟรีๆ แต่เกิดจากการที่เธอหมั่นดูแลตัวเอง เรื่มตั้งแต่การทานอาหารดีๆ ควบคู่ไปกับการเทรนและออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งกิจกรรมที่เธอชื่นชอบก็ได้แก่ คาร์ดิโอ อย่างเช่น การเต้น และการสร้างกล้ามเนื้อด้วยการยกเวทเป็นต้น 

 

Sponsored Ad

 

    อย่างไรก็ตามเธอไม่ได้มุ่งมั่นกับการออกกำลังเพียงอย่างเดียว แต่มีหลักการ 5 ประการมาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง 

    วิธีปั้นหุ่นตาม "Jennifer Lopez"

 

Sponsored Ad

 

    1. "น้ำเปล่า" คือเพื่อนสนิท

    กฎข้อแรกที่ เจนนิเฟอร์ โลเปซ ทำอย่างเคร่งครัดก็คือ การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน วันละ 2-3 ลิตร

    2. งดกาเฟอีนและแอลกอฮอล์

 

Sponsored Ad

 

      เธอเคยให้ข้อมูลว่า "ฉันไม่ได้ทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนมาหลายปี"

    3. กินอาหารคลีน

 

Sponsored Ad

 

    เธอไม่เคยอดอาหารเพื่อให้ผอมเพรียว แต่เธอเลือกกินอาหารที่เติมพลังให้ร่างกายอย่างเหมาะสมตลอดทั้งวัน นี่คือตัวอย่างอาหารของเธอ

    - มื้อเช้า : โปรตีนเชค ผัก ผลไม้

 

Sponsored Ad

 

    - มื้อกลางวัน : ปลาแซลมอนย่าง กินคู่กับบร็อกโคลี บวบ และสลัดพริกหวานในน้ำสลัดวินิเกรต

    - มื้อเย็น : โปรตีนจากเนื้อไก่ เนื้อหมู จับคู่กับควินัว (quinoa) แล้วปรุงด้วยเครื่องเทศสไตล์เปอร์โตริโก 

  4. ฉลาดเลือกของว่าง

    แม้ว่าจะกินอาหารคลีน แต่ Jennifer Lopez ก็ยังอยากกินขนมขบเคี้ยวระหว่างวันบ้างเหมือนกัน แต่เธอก็จะมีวิธีฉลาดเลือกขนมหรือของว่างด้วยเช่นกัน เธอมักจะพกดาร์กช็อกโกแลต 2-3 ชิ้น, ผลไม้, ผักหั่นแท่ง (veggies Stick) ติดตัวไปด้วย เผื่อว่าเกิดหิวขึ้นมาระหว่างวันจะได้กินของว่างพวกนี้ แทนการกินขนมขบเคี้ยวทั่วไปที่โซเดียมสูงและไขมันสูง

 

Sponsored Ad

 

    5. ออกกำลังกายเป็นประจำ (Don't Skip!)

    ส่วนวิธีการออกกำลังกาย เธอเน้นการออกกำลังกายแบบ Cardio หรือ Body weight เช่น ท่า Plank, ท่า Burpees และเธอยังชอบออกกำลังกายด้วยการเต้นอีกด้วย ส่วนใหญ่เธอมักจะใช้เวลาช่วงเช้าในการออกกำลังกาย เพราะเป็นเวลาที่จัดสรรได้ง่ายที่สุดในแต่ละวัน

    สาวๆ คนไหนอยากได้หุ่นสวยแบบเธอก็อย่าพลาด 5 ข้อนี้นะคะ

ที่มา : thairath

บทความแนะนำ More +

บทความที่คุณอาจสนใจ