LIEKR:
แอดลองท่าที่ 5 บรรเทาปวดประจำเดือนดีนะ!
ปัญหาการ "นอนไม่หลับ" นั้นสำคัญมาก แล้วมันมีสาเหตุจากอะไรบ้าง??
เมื่อพูดถึงการนอนไม่หลับเชื่อว่าหลายคนคงเคยประสบปัญหานี้มาก่อน บางคนอาการหนักจนต้องพบแพทย์ วันนี้แอดมินจะมาเสนอท่านอนที่ช่วยบรรเทาอาการต่างๆ ดังนี้...
Sponsored Ad
1. ไ ซ นั ส อั ก เ ส บ
เพื่อนที่ยังกังวลเกี่ยวกับ “โ ร ค ไ ซ นั ส อั ก เ ส บ” จะต้องใส่หมอนเพิ่มอีกสองสามอัน เพื่อยกระดับความสูงของศีรษะ จะได้ทำให้เสมหะและน้ำมูกไม่รวมตัวกันตรงรูจมูก อาการก็จะค่อยๆดีขึ้น
Sponsored Ad
2 อาการปวดหลัง
หากคุณนอนไม่สบายตัวหรือนอนไม่หลับเพราะอาการปวดหลัง แค่เพียงคุณวางหมอนไว้ใต้หัวเข่าและวางผ้าเช็ดตัวที่ม้วนเรียบร้อยรองเอวของคุณ ท่านี้จะทำให้คุณนอนหลับจนถึงรุ่งเช้า!
3 ปวดไหล่
Sponsored Ad
เพื่อนที่มีอาการปวดไหล่ แนะนำให้นอนตะแคงข้าง โดยให้ไหล่ด้านที่ไม่เจ็บอยู่ด้านล่าง งอตัวและเข่า วางหมอนรองไหล่ และใช้ขาสองข้างหนีบหมอนไว้ ท่านี้จะทำให้รู้สึกสบายมากขึ้น!
4.ปวดศีรษะ
Sponsored Ad
ในกรณีที่มีปัญหาปวดศีรษะทุกวัน ทำให้นอนไม่หลับสนิท อาจเป็นเพราะว่าเขามักนอนโก่งคอในเวลาตอนกลางคืน วิธีนี้แนะนำให้วางหมอนเล็กๆ ข้างลำคอสองข้างเพื่อยึดศีรษะไม่ให้ดิ้นไปไหน วิธีนี้ช่วยได้มาก!
5. ปวดประจำเดือน
Sponsored Ad
ผู้หญิงที่มีปัญหาปวดประจำเดือน ห้ามลืมเอาวางหมอนไว้ข้างใต้เข่า โดยนอนหงาย เพื่อป้องกันการโค้งงอของกระดูกสันหลังมากเกินไปและทำให้ร่างกายไม่สบายตัว
6.ความดันโลหิตสูง
Sponsored Ad
ตามรายงานของสื่อ WebM ของประเทศญี่ปุ่น ซึ่งคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย Ehime University ได้ทำการวิจัยพบว่า ผู้ ป่ ว ย ค ว า ม ดั น โ ล หิ ต สูง หากนอนคว่ำหน้าลงช่วยเหลือในด้านการลดความดันโลหิต!
7. ระบบการย่อยอาหาร
Sponsored Ad
จากข้อมูลของ Skin Sheen การนอนตะแคงด้านซ้ายจะช่วยในเรื่องระบบการย่อยอาหาร ฟังดูแล้วเหมือนก็สมเหตุสมผล เพราะกระเพาะอาหารของมนุษย์อยู่บริเวณท้องที่อยู่ค่อนไปทางด้านซ้าย ฉะนั้นเวลาที่คุณนอนหลับในท่านี้จะมีเแรงโน้มถ่วงของโลก ซึ่งจะช่วยในเรื่องระบบการย่อยอาหารของคุณ
8. อาการปวดคอ
ผู้ที่มีอาการปวดคอสามารถม้วนผ้าเช็ดตัวเป็นม้วนและวางไว้ด้านหลังคอ เพราะการทำเช่นนี้จะช่วยให้คอได้รับการรองรับน้ำหนัก สำหรับใครที่นอนตกหมอนหรือปวดคอก็สามารถใช้วิธีนี้เพื่อเทาอาการเจ็บคอที่เกิดจากการนอนหลับได้
9. โรคกรดไหลย้อน
โรคนี้เกิดจากอาหารไม่ย่อย อาจทำให้คุณนอนไม่หลับทั้งคืน แนะนำให้คุณนอนตะแคงด้านซ้าย ก็สามารถช่วยบรรเท้าอาการได้ไม่น้อย!
หากคุณยังสับสนเกี่ยวกับด้านซ้ายหรือขวา ให้จำเพียงว่า ให้นอนด้านตำแหน่งของหัวใจ!
** ท่าเหล่านี้เป็นเพียงข้อเสนอแนะเท่านั้น ควรมีการปรับเปลี่ยนตามอาการ สถานการณ์ของแต่ละบุคคล และควรปรึกษาแพทย์เฉพาะทางก่อน!
ที่มา :zan.news
แปลและเรียบเรียงโดย Liekr
