คุณผู้อ่านมีนิสัยชอบนอนดึกไหม ทั้งๆ ที่รู้ว่านอนดึกไม่ดีต่อสุขภาพ แต่เพราะว่าต้องทำโอที หรือเล่นมือถือ ดูทีวี ก็เลยทำให้นอนดึก บางคนคิดว่าการนอนเพิ่มสามารถชดเชยความเสียหายจากการนอนดึกได้ แต่คุณหมอบอกว่า การนอนดึกเกิน 5 ทุ่มติดต่อกันนานๆ 7 อย่างในร่างกายจะพัง แถมการนอนเพิ่มก็ชดเชยไม่ได้

        ปกติแล้วหลังเที่ยงคืนถึงจะเรียกว่าดึก แต่สำหรับต่อมไร้ท่อในร่างกายแล้ว ถ้าหลัง 5 ทุ่มแล้วยังไม่นอน ก็ถือว่านอนดึกแล้ว ร่างกายของคนเราจะซ่อมแซมตัวเองตั้งแต่ประมาณตี 3 เพราะงั้นคุณภาพของการนอนหลับตั้งแต่ 5 ทุ่ม - ตี 3 สำคัญมาก การนอนดึกจนพลาดการนอนหลับในช่วงเวลานี้ ต่อให้นอนชดเชยก็ไม่ช่วยอะไร

        Shi Ming รองผู้อำนวยการศูนย์ความร่วมมือด้านการแพทย์แผนจีนเซี่ยงไฮ้โรคนอนไม่หลับ และ Xu Dacheng รองผู้อำนวยการกรมโรคแบบครบวงจร โรงพยาบาลนานกิงของการแพทย์แผนจีนและตะวันตกเน้นว่าการนอนดึกส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ถ้ามีนิสัยเข้านอนหลัง 5 ทุ่ม 7 ส่วนของร่างกายจะได้รับผลกระทบ

1. อ้วนขึ้น

        เมื่อเข้าสู่สภาวะนอนหลับ ร่างกายจะหลั่ง "Leptin" การนอนดึกในระยะยาวจะส่งผลต่อการหลั่ง "Leptin" ซึ่งส่งผลต่อการสลายไขมัน

2. ผิวแย่ลง

        4 ทุ่ม - 5 ทุ่ม ผิวหนังจะเข้าโหมดบำรุงรักษา การนอนดึกในระยะยาวจะทำให้ระบบต่อมไร้ท่อและระบบประสาททำงานผิดปกติ ส่งผลให้ผิวหนักแห้ง หมองคล้ำ สูญเสียความยืดหยุ่น และแม้กระทั่งเป็นสิว

3. ปัญหาระบบทางเดินอาหาร

        เซลล์เยื่อบุผิวกระเพาะอาหารจะผลัดตัวทุก 2-3 วัน กระบวนการนี้ส่วนใหญ่จะดำเนินการในเวลากลางคืน การนอนดึกติดต่อกันนานๆ ระบบทางเดินอาหารจะไม่ได้พัก หลายๆคนมีนิสัยชอบกินอาหารมื้อดึก อาหารอยู่ในกระเพาะอาหารเป็นเวลานาน กรดในกระเพาะอาหารไม่สามารถหลั่งได้ตามปกติ ยิ่งนานวันเข้าเยื่อบุกระเพาะอาหารก็จะเกิดปัญหา

4. หัวใจทำงานแย่ลง

        การนอนดึกเป็นระยะเวลานานๆ อวัยวะภายในไม่มีเวลาปรับตัว หัวใจทำงานหนักขึ้น โอกาสที่หัวใจจะมีปัญหาก็สูงขึ้น

5. ความจำแย่ลง

        การนอนกลางวัน ใช้ชีวิตเวลากลางคืน ระบบประสาทจะตื่นตัวกลางดึก เมื่อถึงเวลากลางวันจะเหนื่อยล้า มีอาการวิงเวียนศีรษะ ความจำแย่ลง ไม่มีสมาธิ นอกจากนั้นยังมีความเสี่ยงของโรคประสาทอ่อนและนอนไม่หลับ

6. เพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็ง

        การนอนดึกติดต่อกันนานๆจะทำให้ภูมิคุ้มกันลดลงซึ่งภูมิคุ้มกันคือ "กำแพงธรรมชาติ" ของร่างกายมนุษย์ เมื่อเกิดปัญหา ก็จะรุนแรงมาก การวิจัยจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า การนอนดึกนั้นสัมพันธ์กับโรคในเต้านม ลำไส้ใหญ่ และส่วนอื่น ๆ

7. ทำลายตับ

        5 ทุ่ม-ตี 3 เป็นเวลาล้างพิษในตับ ถ้าช่วงเวลานี้ยังไม่นอน เลือดที่ไปเลี้ยงตับจะไม่เพียงพอ เซลล์ที่เสียหายจะไม่สามารถซ่อมแซมได้ ตับเป็นอวัยวะล้างพิษที่ใหญ่ที่สุดของร่างกาย เมื่อได้รับความเสียหาย ผลที่ตามมาก็ยากจะจินตนาการ

        ผลกระทบจากการนอนดึก ไม่เพียงกระทบกับการนอนเท่านั้น ยังทำให้สุขภาพทรุดโทรมด้วย การนอนดึกติดต่อกันนานๆน่ากลัวมากขนาดนี้ ควรจะเปลี่ยนนิสัย ให้ตัวเองเข้านอนเร็วขึ้นนะจ๊ะ

แปลและเรียบเรียงโดย LIEKR