แพทย์ต่างชาติเผย "ท่าลดโรค" ป้องกันเบาหวาน ทำติดต่อกันจะดูอ่อนเยาว์ไป 10 ปีเลย!

LIEKR:

ท่านี้ไม่ยาก ต้องรีบไปฝึกทำบ้างแล้ว!

หมายเหตุ : สามารถรับชมคลิปเต็มได้ที่ด้านล่างบทความค่ะ 

        ความงามและความอ่อนเยาว์ต้องพึ่งพาการ การไหลเวียนโลหิต ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ดี แต่คุณรู้ไหมว่า “การย่อเข่า” นั้นสามารถทำให้โลหิตในร่างกายไหลเวียนได้ดีและเกิดความสมดุลด้านประสาทอีกด้วย  ท่าเหล่านี้ที่แอดจะนำเสนอมีผลสามารถ “ลดไขมัน” ซึ่งจะช่วย “เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ” ในการเผาผลาญน้ำตาลในร่างกายได้ง่ายมากขึ้นเพื่อป้องกันโรคเบาหวานนั้นเอง!

Sponsored Ad

        สื่อต่างประเทศรายงานว่า นายแพทย์ชาวญี่ปุ่นชื่อดัง  Lin Hong xing ได้แนะนำวิธีทำให้โลหิตไหลเวียนได้ดีต้องทำท่า “ย่อเข่า” หรือ squatting  เพราะแรงโน้มถ่วงทำให้ 70% ของโลหิตมนุษย์ถูกปล่อยทิ้งไว้ในร่างกายส่วนล่าง จึงแนะนำให้ทำท่า squatting  เพราะท่านี้สามารถทำให้ โลหิตไหลเวียนได้อย่างราบรื่นไปยังร่างกายส่วนบน

Sponsored Ad

        ท่านี้ยังช่วยปรับปรุงผิวแห้ง,ไหล่แข็งและคนขี้หนาว สามารถเร่งการเผาผลาญอาหารและลดน้ำหนักได้และในเวลาเดียวกันก็ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้อีกด้วย นายแพทย์ยังกล่าวว่า "ตราบใดที่คุณทำทุกๆวัน คุณก็จะดูอายุน้อยกว่าสิบปีเลย! "

Sponsored Ad

        แล้วมันทำอย่างไงละ? มาดูกัน

        ท่าแรก เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณข้อต่อและไหล่

            Step : 1

            ยืนตรง ตามองไปข้างหน้า แยกขาให้กว้างประมาณหัวไหล่ ปลายเท้าทั้งสองข้างชี้ไปด้านหน้า

Sponsored Ad

            Step : 2

            หายใจออก พร้อมย่อตัวลง ย่อหัวเข่าช้าๆ จะต้องไม่เลยปลายเท้า ย่อลงไปให้ได้มุม 120-90 องศา อย่าเกินกว่านี้ พร้อมทั้งยื่นแขนมาข้างหน้าเพื่อการทรงตัว กลั้นหายใจไว้ 4 วินาทีโดยค้างท่านี้ไว้

Sponsored Ad

            Step : 3

            ออกแรงดันตัวขึ้น กลับมาสู่ท่าเริ่มต้น ทำท่านี้ 3 ครั้ง เป็น 1 เซต ทำทุกเช้าวันละ  5-10 เซต

Sponsored Ad

        ท่าที่ 2 การยืดกล้ามเนื้อหลัง

            Step : 1

            ยืนหลังชิดผนัง โดยเฉพาะแผ่นหลัง แยกขาให้กว้างประมาณหัวไหล่

            Step : 2

Sponsored Ad

            ให้แผ่นหลังพิงผนังไว้ เพื่อยืดกล้ามเนื้อ ทำช้าๆ ค่อยๆย่อเข่าลงไปให้ได้มุม 120 องศา จากนั้นค่อยๆหายใจออกนาน  4 วินาที จำไว้ว่าอย่าย่อเกิน 90 องศา

            Step : 3

            หายใจเข้าช้าๆ ออกแรงดันตัวขึ้น กลับมาสู่ท่าเริ่มต้น ทำท่านี้ 3 ครั้ง เป็น 1 เซต ทำทุกเช้าวันละ 10 เซต

        ท่าสุดท้าย ช่วยเรื่องลำไส้ กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตให้ดีขึ้น

            Step : 1

            สองมือกุมศีรษะ แยกขาให้กว้างประมาณหัวไหล่

            Step : 2

            ย่อเข่า โดยหมุนตัวไปทางขวา ย่อเข่าในระดับ 120 องศา จากนั้นค่อยๆหายใจออก จำไว้ว่าอย่าย่อเข่าเกิน 90 องศา

            Step : 3

            หายใจเข้าช้าๆ  ออกแรงดันตัวขึ้น กลับมาสู่ท่าเริ่มต้น จากนั้นย่อเข่า โดยหมุนตัวไปทางซ้าย ย่อเข่าในระดับ 120 องศา ไม่เกิน 90 องศา ทำท่านี้ซ้าย-ขวา เป็น 1 เซต ทำทุกเช้าวันละ  10 เซต

        **ข้อควรระวังในท่านี้**

        1.หลังตรง ไม่งอหลัง

        2.ตามองตรงไปข้างหน้า ไม่ก้มหรือเงย

        3.พยายามทิ้งสะโพกไปด้านหลัง พับตัวเล็กน้อย

        4.พยายามไม่ให้หัวเข่าเลยปลายเท้า

ชมคลิป

คลิปเปิดไม่ออก >>>>> กดตรงนี้ คลิ๊ก !!!! <<<<<

ที่มา:readthis

แปลและเรียบเรียงโดย Liekr

บทความที่คุณอาจสนใจ